私教說一種格鬥器械訓練，健身房學習二十天4000塊，鍛煉改變肌肉類型。之後可以自己練會很出效果，可信嗎？

01-26

本人今天偶遇一個健身房私教，說到我想減肥，他說有一種格鬥器械訓練，每天去學一到二小時，連續二十天，效果會很好，能鍛煉改變肌肉類型，變成睡覺都比別人新陳代謝快的肌肉類型。然後是一次課200塊，一共四千塊，一下子訂整個教程就3500。因為他一下子說出了我超重的斤數，和我一些肥胖的問題，比如腰最胖，小腿很多肥肉，肥胖造成的視覺上的駝背等等，雖然經濟不是很寬裕，但是如果這個事靠譜的話，也確實想試試，。
一是自己一直也想學格鬥
二是在學校除了跑步那些有氧運動，確實無氧運動比較困難。

望大神們指點一下，謝謝

健身房私教花式虐會員五大法（PS:本次純吐槽）：

拉伸法：

你這個肌肉/脂肪必須額外購買我們的拉伸課，不然的話練不上去/減不下來。你要知道這個拉伸非常重要，你自己搞沒有用，我們有專門手法，安全無副作用還見效快，配合私教課購買只要七折，30節以上只要五折！什麼？以後怎麼辦？你可以再買啊，續課只需要4折！

誇大問題法：

你這個骨盆前傾已經很嚴重了，你這個駝背圓肩已經令人髮指，這些問題不解決怎麼練都沒用！不不不，私教課解決不聊這些問題，私教課只負責練肌肉。對對對，你必須購買我們額外的糾正體態課程。沒錯沒錯，要先從最基礎的來，你看前兩個月咱們要練呼吸，所有問題糾正過來起碼要50節課半年左右吧，搭配私教課購買只需6折。

專業忽悠法：

我們現在手裡有一個特別神奇的器械/訓練體系，它們由國際某知名大師發明，特別管用。想減脂？有用有用，這可以改變體質，只要20節，完全不用在意飲食，20節見效永久不反彈；想增肌？有用有用，這可以改變肌肉形態，只要20節，不用蛋白粉，不用辛苦訓練，20節見效肌肉形態永久維持；想塑形？有用有用，只要20節，完全不用在意先天因素，20節見效馬甲線翹臀大長腿統統都是你的，都是你的！

推卸責任法：

你看這個這麼多節課過去了，效果不明顯是有原因的，基礎比較薄弱是一方面，飲食沒控制也是一方面，練得時候不認真也佔一部分（反正跟我沒關係）。什麼？問題沒解決？你這個問題其實本來就有的，我控制它沒有繼續惡化已經很好了，所以我覺得你要是再購買50節課，我保證妥妥的，你看最近8折，考慮一下？

天人合一法：

你看到你到這個水平其實已經是一個天花板了，這個靠訓練已經不能有所突破了，要想再進步需要跟著一流的大師去學習。知道大師為什麼是大師嗎？因為境界啊，主要就是境界，所以你看這個培訓班7天6800超值，你一旦到了這個境界你就是新一代的大師了你知道嗎？

(肥胖造成視覺上的駝背是幾個意思？駝背就是菱形肌和中下斜方肌弱，瘦子這個地方弱也駝背。)

題主可以對號入座，花式虐會員包含但不限於以上五種。

送你個減肥秘技。

騎自行車一小時類比跑步一小時效果。

騎行一小時，比跑步一小時更容易堅持。

有氧運動減脂肪多少是要熬時間的。自行車熬時間比跑步容易許多許多。

我沒法跑跑步半小時，因為太無聊了。但可以連續騎行十小時二百多公里。。。。。。

我強烈懷疑&<21天學會C++&>的作者轉行做了私教

一眼就能看出胖，還什麼肌肉類型，你就是個死胖子，慢跑快走加節食，其他都是廢話，什麼時候到標準體重了再談肌肉。

肌肉類型？意思大體就是提高你每天的基礎代謝率？不富裕就別想～簡直去送錢。如果真想找點好的私教建議去工作室還靠點譜

不可信改變肌肉類型什麼的完全是扯淡這種健身教練最坑人還不如在健身房找一個練的不錯的帶著你平時自己多看點這方面的知識比私教神馬的有用多了。。。

想想我被坑的20節課，每節400塊(☆_☆) 如果是3500就好了。。。

在intp性格趨勢下看了數個公共號、施瓦辛格健身全書囚徒健身等書籍後問私教的問題私教好多無法解答，現在完全不想跟私教練的節奏……

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器械有人從旁協助教你使用，監督你執行健身方案在健身初期還是有點必要

格鬥就算了，我是看出來了，都是些覺得在旁邊監督數數很無聊的私教想出來打打拳爽爽還能豐富教學內容讓學生覺得好好玩好厲害的花把式，想學格鬥花這錢上打架學校啊！

我以自己親身經歷和身邊的朋友的感受回復，練習什麼，增肌或者格鬥，更重要的是你的堅持。

私教除了給你「卧槽，花了這麼多錢，要好好堅持」的感覺外，其他並沒有什麼卵用╮(╯▽╰)╭

騙你的。

4000塊可以去泰拳館學一年了都……去泰拳館看看…你就知道肌肉是怎麼變的…你不是說你喜歡格鬥來著

你教練要有這個本事，他每節課就不只收200塊了。。。

忽悠(????ω????)接著忽悠(????ω????)減脂去跑間歇跑吧，耗時短，效果好～

-_-||

哈，哈，哈，哈，哈，哈，