堅持跑步對於改善膚質有多大的作用？
只是一個月，皮膚變得Q彈緊緻了不少，可能因為出汗多排毒了什麼的緣故，變光滑了。反正還有很多好處，比如力氣變大了。哈哈哈哈~ 總之，運動真的太好了。
這是我來知乎第二個回答的問題。我覺得不管從心理還是生理作用來說，堅持跑步或者說堅持任何一項健康的活動，對你整個人的整體改觀都是可見的，當然也會映射到你的皮膚上。我從去年十月份開始跑步，一開始一周三次，斷續跑了兩個月覺得毫無進展，甚至覺得自己精神不振，膚色蠟黃，體重也沒什麼改觀，非常傷心。邊哭邊捏著腰間的肉跑下來，過年前還肌腱損傷了停了半個多月只能做瑜伽。然而開學後抱著視死如歸的心情重新站在跑步機上後，發現自己簡直跑的開心的飛起來。
從那以後一周五次跑步加上力量訓練，體測體脂率掉到了18，腰臀比變成了0.7，覺得整個人挺拔了，在發光。朋友們都說「誒你看上去精神超好誒」「你看上去皮膚好紅潤誒」「你最近皮膚細了好多哦」。
我不知道什麼專業層次分析，我只是感覺自己好了很多，很有活力，身姿挺拔，就算有痘痘也會很快消下去，痘印消得很快等等等等，最重要的是！跑完步你會發現沾著汗液的臉皮膚紅潤細膩彈滑有光澤！特別特別美麗！我只能說，「堅持」「跑步」這兩件事情你都做到了，至少首先你的身體狀況會變好，氣血暢通啊排毒啊什麼的不用說了；另外一個你的精神狀況變得很好，安慰劑效應會讓你照顧好自己，當你有了一項堅持進步的習慣，你會捨不得熬夜、亂吃亂喝、久坐不動來傷害自己，你會知道多喝水多吃蔬菜攝入足夠蛋白質，你會知道好好保養皮膚，你會想要多看書多做點有趣的事情讓自己的內心也跟身體一樣充實有力。真的。正確的運動會對皮膚有好處，正確的運動不僅僅會對皮膚有好處。祝你健康祝你美。跑了一年，還是老樣子
我現在有痘痘閉口，之前連著跑了幾天，我都是晚上在學校操場跑6圈2400千米，心理作用覺得皮膚健康了不少，後來下雨隔了幾天沒跑加上刷酸的緣故閉口都冒紅了，最近又恢復跑步，等我跑完一個月來回答吧233
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一個月過去了，除開下雨的天氣，幾乎晚上都選擇8:30到9:00跑步，保證吃完飯後半個小時再運動。
跑步真的可以讓皮膚變好，特別是有痘痘閉口的肌膚，毛孔堵塞，通過汗腺排汗，有助於痘痘的改善。一個月我的閉口少了很多!特別是當你原來根本不想直視這張臉被痘痘痘印佔據的不均勻膚色，跑完步流下汗，會發現皮膚顏色健康了不少!我身邊有個同學，屬於經常流汗的類型，就是平常普通人不至於流汗她總會比別人先流汗，她的皮膚就很光滑，很健康，有彈性。
除開膚質的改善，小腿肌肉確實結實了不少→_→但是為了痘痘，我要繼續堅持兩個月，再回來更新哼哼————————昏割線ヽ(〃?〃)?——————
親身經歷比較，想建議只是想通過跑步改善肌膚而不是減肥的知友，選擇夜跑的效果要高於晨跑
放假苦於沒有學校的操場那樣好的跑步場所，只能繞著小區外圍晨跑。
放假我選擇晨跑的原因，人少並不會有過多的心理負擔，我比較喜歡一個人跑步，速度可以全由自己掌握。為什麼我推薦夜跑？
一:我選擇在5:30到6:00晨跑，經過一個晚上糖原的消耗，早上跑步確實可以消耗更多的脂肪，要更有益於減肥，但是空氣中二氧化碳濃度最高，對跑步中呼吸的調整不利。
夜跑實際上在經過一天的學習或工作後，跑步時心理負擔大大減少，運動可以舒緩壓力，不會讓你再去想臉上怎麼有痘痘之類的不高興的事，呼吸也很順暢，健身效果好。二:晨跑基本都不會吃早餐，畢竟我7:00才可能吃早餐啊每天跑步都是空腹啊!
這裡不建議大家空腹跑步，因為睡了一覺醒來人體機能不佳，若馬上進行強勁運動，一下跑個幾公里的那種簡直作死! 我就空腹跑了幾天，腿都根本抬不起來，越跑越難受。以前夜跑的實話越跑越覺得進入揮灑汗水追逐青春 啊! 的那種快感′_&>`講真 夜跑是會上癮的。但是如果實在只能選擇晨跑，早上起來喝一杯熱水，塞點餅乾或者稍微能充饑的，不要吃早餐!再去跑
三:也沒什麼點了，嘮叨兩句→_→除了在學校操場跑，女孩子還是建議不要在外面夜跑，安全重要。
祝大家皮膚都能好起來!心情都能好起來!(〃?〃)還是有效果的，我之前特別容易長痘痘，現在就算姨媽來，痘痘也不會太多，一顆兩顆而已
不論男女，有跑步習慣的人，皮膚看起來都是光滑細仔，外表比同齡人年輕。第一功臣是跑
步能改善代謝，不斷產生新細胞，老舊廢物也會隨著汗水一起排出，當然讓肌膚看起來更年
輕。另外肌肉活動也會刺激腸子的蠕動，便秘自然也不藥而癒。運動後身心舒暢，荷爾蒙得
到調整，這些正面的變化都有助改善肌膚。堅持跑步四年。大概一次十公里，一周三次的頻率。
好處：痘痘少了，但是作息不好，沒吃對。一樣會爆痘。身上皮膚會緊實一些。缺點：經常中午跑，曬得有點黑。
至於其他收縮毛孔啊，皮膚光滑這種東西完全沒有感受到。也可能是因為我太糙，一直用大寶。2017/7/27
額，突然打開知乎，看到有人點贊，哈哈，就再繼續更吧，一晃就半年了，上海上半年一直下雨，所以跑的少，斷斷續續還是堅持下來了。?這是目前跑的，春發其華，秋收其質，有始有極，愛登其質。
12月13日周二第七更#
來更表明打卡，表明在堅持 12月6日周一第六更#不知不覺堅持一個多月了?雖然大早上不想起床堅持下來了，雖然魔都北風那個吹也堅持下來了，痘痘雖然暫時沒有徹底好，但是相比之前有很大的改善，最大的改變是每天的堅持與正能量，畢竟剛畢業各方面壓力都很大，一個好的習慣帶領好的生活方式，能夠堅持積極的面對生活，這也許是目前比較大的收穫。話說還是吼想吼想減肥呀 吼想吼想和滿臉痘痘說分手 11月28日周一第五更#我是周一來更了，魔都最近真的好冷呀，終於知道什麼叫冬跑了，這溫度，這北風吹的，繼續堅持ing，最近沒忌口，吃的有點狠，接下來忌忌口，一定要忌下來，加油呀這是本周的騙騙
11月13周日第三更?
呃呃呃，不知是姨媽原因還是真的是跑步，痘痘消了好多好嘛，效果真的好的不要不要的，當然體重依舊，這個不急 ，接下來每天繼續堅持，懷挺
皮膚有彈性，更緊緻，還附帶減肥效果呢！當然，最好帶著愉悅的心情去跑步，不要一跑步就視死如歸的樣子~
未必有，會晒黑。
哈哈 最近也準備跑步減肥啦！順便瘦腿 。裝備明天到，明天開始。也許一月後我會來打卡，也許會忘。。嘿嘿
第一天，才跑2公里就累得不行，一個月後來回答
立一個Flag，先堅持一個月！
也等我一個月！(?`???′?)
確實緊緻，有彈性了。。
待我跑一個月再回答。
等我跑完一個月再來回答
= =小腿已經自帶反光效果了...
親測有效。。汗液裡面有殺菌物質
待我跑一個月再回答。
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