接觸過一些練琴練得手腕疼的人，這是用錯力了嗎？還是有其他的原因在裡面?應該如何糾正?求大佬講解。？

01-26

原因其他答案說了很詳盡了，我這裡也不再贅述。說白了就是：啟蒙階段沒有一個足夠有經驗的老師，沒有得到足夠系統的引導，最基本的放鬆問題（確切的說是「放鬆和緊張之間的有機平衡」）沒有得到貫徹落實。後面基本就一直帶病生存了。

所以在此建議，有這方面問題的筒子們，只要情況不是實在不允許，一定要有個足夠好的一對一的老師，也千萬不要因為自己是初學、業餘學習而將就找個便宜但是不能給你打下紮實的基本功的的老師。

用錯力了

手腕疼說明你的手腕過度緊張

那麼，為什麼你的手腕會過度緊張呢？

1，手腕抬得過高或壓得過低

2，手指過於僵硬，導致手腕也很僵硬

3，你的手腕在以前受過傷

對應的解決措施：

1，雙手放鬆，垂直於身體兩側，保持這個姿勢，放到琴上，你手腕的姿勢就是基本正確的

2，手腕放鬆，不要用它發力，要用手指上的肌肉自己發力

3，受過傷就不要過度練琴了

我且認為手腕疼痛最常見的有兩種成因，一種是尺骨偏位ulna deviation時間太久導致的尺神經痛，尺骨偏位發生在手中指和前臂不在一條直線上的時候，此時手通常是一拇指為中心的，為避免偏位，在反覆練習某個手位彆扭的段落是一定要注意身體要隨小臂的方向移動，將其置於以手中指對直的位置（alignment）。

另一種就是掌關節塌陷後導致手腕拱起，前臂伸肌extensor muscle長期緊張會使前臂肌肉乃至手腕酸累，為避免手腕拱起還得先解決掌關節塌陷等問題。

感謝帥氣小仙男邀請。

我個人的經歷以及我周圍人的狀況來說，中國的鋼琴技術的教學，很可能佔據絕大比例算是練錯的。

任何樂器都需要先掌握好放鬆，掌握了放鬆的前提下才能去講各種技術。

但是，中國普遍普及的高抬指，恰恰是一種極度緊張地發力狀態。

這種技術講究一個所謂手指獨立性，並且將這一概念與音樂顆粒性所混淆。

接近一半的高抬指教學，是以手指後崩產生的崩勁將力量射出去，這種動作，直接造成了手腕的緊張，手腕與手指的緊張，限制了高速的產生，而為了破開速度的迷障，又要用更大的力量去衝破整個系統帶來的封鎖。這種更大的力量，帶來更大的緊張，也就是說，陷入到了一個死循環的過程中。而在不斷破開這種循環中，體現的是傷害。

而就算是相對緩和的貼鍵連奏，在發力技術上仍然是以手指發力為主，這種手指根部的發力，比起高抬指，動作上少了非常多，因此，在造成的緊張感好了很多。在速度的體現上，可以達到一些稍微快，但是，以手指發力，在極速仍然會進入那種循環怪圈。

我們如果要了解鋼琴，我們不僅要了解鋼琴本身的技能，還要了解我們的人體。

人體有局限，手指的動作實際上是聯動的，所謂的動一根手指不影響其他系統，在極慢速的情況下可以實現，但是稍微速度一快，要求音色強，那麼就根本無法做到了，尤其本身速度以及音色是以手指本身發力來完成的情況下。

可以試一下，比如大拇指頭髮力向下壓，是否手腕會有本能的頂？比如二指下壓，力量稍微強的下壓下按，其他手指頭是否會本能的翹起來？這些都是有力地證據，並且可以被任何一個人所驗證。

在否定了手指獨立性的情況下，我們仍然是需要音樂顆粒型的。

音樂的顆粒性來自於手指的觸鍵，說的明確點，是關於音與音的連接。

如果音與音的連接不幹凈，也就是前一個音沒有徹底收乾淨就開始後一個音，那麼這就叫做沒有顆粒性，音樂特性是黏連的（仍然是有意義的）。而前一個音徹底收乾淨後再加入後一個音，這種就叫做具備音樂顆粒性。

因此實際上我們看到，這種音樂的顆粒性，實際上與手指不建立絕對的關係。使用其他技術，無論是推、轉、落提都可以達成音色顆粒性的要求。

用錯了力。蔥斷奏開始就錯了，手指沒能獨立支撐

我通常練琴是手臂酸…………手腕酸還真沒怎麼遇到過。

彈琴講究的就是放鬆和緊張的控制能力，掌握的好，那就減少彈琴時不必要的用力自然就不容易累。掌握的不好彈個10分鐘都累的不行。

手腕酸痛的原因樓上有人總結了是姿勢的問題，我這邊補充一點，彈和弦時如果用手腕力量去彈的話，練完後手會感覺斷掉。正確方式應該用手臂力量帶動來彈，手腕只需要保持姿勢就好。

彈分解和弦時應該減少手腕轉動的動作，盡量去通過「穿指」方式來連接音，這樣也可以避免手腕無意中受傷。

分清楚是手腕疼還是手臂疼！！！

爆手速持續一段時間小臂肌肉酸痛是正常的啊！就跟跑完步小腿疼一個道理！

手腕疼就是手的姿勢不對了！要趕快糾正過來啊。

正確的彈琴手勢，正規出版社的基礎教材上應該都會有圖示。防軟文嫌疑就不做推薦了。

難度太高水平不夠，我作死作多的時候，手臂也會疼，還是姿勢水平不夠，需要學習。

用錯力了，應該重新練習，從非連奏、斷奏、連奏、跳音等等一系列基礎練習都得重新來做，最好找一個陪練或者專業鋼琴教師，比如每天練習多少遍，一定要慢，要體會這個力道，其實彈琴是一個很放鬆的過程，但放鬆又不消極，要掌握好這個度！

題主提到的這種問題一般新手才會有吧，特別是那種剛學完正確動作，然後刻意保持這種姿勢彈奏的同學，結果導致手腕僵硬才會酸疼，漸漸深入手腕就不疼了