如何擺脫生活中「局外人」的一種狀態？
感覺自從高中畢業以後，對於工作和生活都是一種「局外人」的狀態，大概就是對什麼都沒有用盡全力，能湊合就湊合，對什麼事也都沒有太大的熱情，經常說的話就是「懶得XXXX」。上學的時候，考試隨便用五分力氣就應付過去了，工作後也是隨便就對付完成了，沒有真正用心做過什麼事。
好像所有的選擇都是easy模式，對現在的生活有種無力感，對於發生在身邊的事情，經常會有一種與自己無關的感覺，生活和工作都沒有參與感和歸屬感。平時的狀態也是，好像沒有特別開心與不開心的感覺，有自己的小愛好，但有時候會感覺自己是一種生活的「局外人」。想擺脫這種空虛度日的感覺，想有一種用力、認真生活的狀態，跪求改變方法。
在我看來。。。更像是身體原因。
身體沒有得到應有的供給，導致無法全力運轉——頭腦狀態只是附帶效果之一。
少吃些植物性食品，多吃些動物性食品看看吧。
題主如果想擺脫「局外人」，增強歸屬感的話，還是放棄吧。。。我為此努力了一整個高中和大學，現在有自己喜歡的工作，時不時出去玩，戶外活動一樣不缺，但心底還是「局外人」。
現在我唯一做到的，就是承認這個「局外人」的自己。我不會有歸屬感，相對也不會有「他鄉」感，對我來說，無處不是流浪，而又沒有所謂「流浪」。
而要想活得開心，大概就是找到自己喜歡做的事情，當你投入的時候，會覺得局外人什麼的根本無所謂，能讓我工作就好了。
推薦題主閱讀《局外人》，加繆寫的。雖然暗含了各種意義上的諷刺，但時代改變後我讀來，仍然覺得彷彿是自己寫的日記。
而題主，別擔心，你並不孤獨。
我也有同感，之前一直覺得是自己太懶了。表象就是懶得干這個，懶的干那個。懶得費力去學習，懶得做研究，懶得做運動，懶得和人交流。但表象下還是內心的脆弱，無力，膽怯，害怕失敗。我害怕別人發現表面大大咧咧什麼都不在乎的我，實際上敏感計較又小氣，我也害怕人家發現看起來還不錯的我，其實弱爆了。為此我逃避參加小時候的班委競選，害怕「沒人選我怎麼辦？」。逃避參加中學的文藝演出「跳不好怎麼辦？」。這種類型的逃避從小到大如影隨形地跟著我到現在，二十往上，三十不到，就開始覺得無力感，和別人都很疏離。這只是我的個人感受。
最近正在逼自己改善，想要脫離現狀，必須逼自己了。
換著用積極和堅持的心態面對生活和工作。已經堅持跑步和跳繩兩周了，每天三公里，不算多，但對我來說很難了，跳繩剛開始一天500，最開始只能跳10個就會被繩子絆而中斷，現在最多能連續跳100個了。仰卧起坐15*3，現在可以做20*3，腿部肌肉感覺變緊了，很有力氣的感覺。也在逼著自己和別人交流，從強迫給大學室友點贊開始，有時候簡單問候一句。正在逼著自己更專註更用心的面對工作，不懂的趕快學，不要怕別人看不起自己，勇於承認我很弱，我需要變強，我會更強大的，我會更專業的。我們能發現「變專業的規則居然是多用功多花時間在某項事業上」，這不就是攻略和秘笈嗎？我不是個很厲害的人，也不是心理學專業，我是個很懶的人，用最簡單的辦法教自己改變，我有個小心愿，很想達成，所以很努力很努力改變。反正現在無力的自己什麼都辦不到，也許我進步了能使自己能力變強呢。最後，心理上的問題一定要找正規醫院和正規醫生諮詢，誰的經驗都不能代替你的體驗，尋求任何醫學和專業的幫助和輔助都是恰當和應該的。不知樓主還關不關注這個問題，我也有同感。最大的體會便是生活沒有真實感，在上班之前，只看歷史學科的書，但是這樣的感受越發強烈後，我開始試圖在別的領域尋找答案。最後失望的發現，除了認清並接受現在的自己，沒有任何有效的實用性方法。
上學的時候，以為我這樣只是沒有步入社會，還在象牙塔無病呻吟，等工作了多被挫折教育教育便能醒悟。於是我出了校門，換了三份工作，前兩份各做了大半年，最後一份做了兩年多。
從在校生的稚嫩熱情到被各位工作中的老前輩調教成現在社會人的冷漠，吃了一些悶虧和委屈的同時也擁有了許多經驗和待人接物的能力。工作人情越發得心應手，可是心底只覺得空茫無措。我再次試圖尋找答案，有次和朋友聊天，她說她升任主管了，一掃之前的敏感陰鬱，變得積極向上認為前景一片大好。仔細斟酌下，說不定自己只是沒能實現自我價值的空虛感，認為沒有得到應有尊重的不平之鳴。然後我做了一些事，終於工作劃分，再不用聽任主管會計的調令，擺脫了這個直繫上司的陰影，調去新成立的部門做了部長，職位上平起平坐。雖然只有兩個兵，但工作氛圍和效率非之前能比，再也不用加班於深夜追問工作的意義忍受肉體的痛苦，也讓我暫時收起了離職之心，可空茫感沒有絲毫減弱。不知道樓主看沒看過動物農場，以我對自己的了解，做不成拳擊手或紫苜蓿，沒有成為勞模的意志力，對事業沒有太大的追求，所以即使有了一定的收穫，卻得不到等價的幸福感。於是認清了別人的目標不是我的目標，我問自己，到底想要什麼？現在我決定年底離職，明年去貴州一帶找工作生活感受一下當地鮮明的民族特色和風土人情。親人朋友都覺得我不清醒了，事業上升期做出這樣的自毀決定。可是只有我自己知道那種和現世生活的格格不入感，焦灼，痛苦，茫然。不論怎麼去做，始終缺乏真實感，總覺得和周圍的種種，不論是加薪升職，交新朋友，娛樂遊戲，都隔著一層膜布。在膜布外看裡面的世界，魑魅魍魎恍恍惚惚，面前的人和事又好像離得很遠。而最讓我難以接受的，擔心就算去了別的地方，換了新的環境，仍然擺脫不了現狀，通過這幾年的經歷來看，這個概率的可能占多數。
無處訴說，不知如何自救，我做不到局外人中默爾索的坦然，我會跟著所有人一起傷心一起笑，即使心無波瀾。或許只是還沒找到可以全心投入感情去做的事吧，希望能遇到。沒有目的地所以才會散散晃悠，生活中沒有足夠喜歡的東西讓自己認真起來，我是因此感到空虛的。喪失了喜歡的能力，以至於對自己都失去了興趣。（我把這叫精神絕食，目前無解）
請問題主是不是在陌生的城市生活，沒有歸屬感
我認為會有局外人想法的時候，一般都是自己的生活不由自己控制的時候。如果和父母住在一起，很多事情要聽父母的安排，父母對你的生活有過多的干涉的話，會產生生活是由別人主宰的，跟自己沒有關係的感覺。這就是局外人的感覺。如果是這種情況，可以多很父母溝通自己的想法，表達自己的意願，良好的溝通可以促進彼此理解。而且如果你對自己的生活有自己的規劃，讓父母感到你長大了，可以為自己的生活負責了，也就不會過多的干涉了。可以找心理醫生 幫助你更好的理解自己身上的行為 目前中國的心理諮詢是有一些不規範的 在開始之前做一些考量 找適合自己的 這裡要說的是心理醫生只能幫助你更好的理解自己 改變和努力要靠自己 最後 這個問題 也能反映題主的一些特質 多嘴一句 不要把自己人生的選擇權放到別人身上 讓別人告訴你怎麼做 在知乎上的回答 沒人會對你負責 也容易帶著自己的生活影子 也沒人比你自己更了解自己 學會對自己負責
無須擺脫，覺醒是不可逆的。只需適應。以後就要這樣活下去了。加油。
我也很長時間是這個狀態，如果你覺得這樣是虛度光陰，那麼你應該去尋找自己認為有意義而自己又有興趣去做的事。
提供一個方法，每天臨睡前回顧自己一天所做最有價值的事，做此事時以及完成後的感受。（參考采銅的&<精進&>)多去嘗試各種有興趣的事。把一段時間當作「尋找」階段，即使三分鐘熱度也不要過於苛責自己。這個尋找階段可能會很長。我用了七八年反覆試錯。當真的找到有意義的事去做的時候，再考慮怎麼持之以恆的問題。。。有人說往錯的方向再努力都是錯的。尋找到正確的方向非常重要。當我尋找到自己真命的方向，身上依然帶著過去懶散的習性，但是會想辦法改。自然而然會有動力去改變自己，去持之以恆，去為之奉獻。個人認為。局外人的自我感受，主要原因：
第一，是從眾意識不夠，亦可理解成，沒感受到從眾所帶來的便利和意義。
第二，社會和家庭歸屬感不夠。家教對此有影響。
第三，對這種觀念本身的不重視，亦可理解成，對這種觀念所帶來的副作用不重視。
至於改正就簡單啦推薦閱讀：