怎麼在沒有教練的情況下有效地糾正錯誤的打羽毛球的姿勢？

01-26

步法手法掌握最基本的就可以了

看視頻也是可以的, 但是你是很難把握到裡面重心的轉換各種

應該不太可能吧。

有時候你知道某個動作要怎麼做，但你實際在球場上做出來的和你腦海里想的動作有偏差，而這個偏差只有有一定水平的第三者才能看出來。

個人認為如果只是隨便玩玩，沒必要太在意動作的標準性，只要做好熱身和拉伸，小心不受傷，起到鍛煉身體的作用就好了。如果想成為技術較好的愛好者，可以去球場訂好場地，觀察一下哪些人打的比較好，等他們坐板凳無聊的時候邀請過來打，休息的時候邊嘮便請教一下自己的動作，一般他們都會很樂意指點一下的。

1.對照視頻練步法，前後的，左右的，對角的，反對角等等。跑吧，練步法是很累的，不是左撇子的話急停腳總是右腳，找雙合適的羽毛球鞋，要不時間一長很容易把腳趾甲頂翻。

2.握拍方式，正手球，反手球，網前吊球都不一樣，手腕發力也不一樣。_(:_」∠)_

3.各種球的揮臂方式，高遠球，反手高遠球，平推，反手吊球等等這個可以先練動作，自己用手機錄一下空揮拍子的動作，對照教學視頻啥的，注意手腕和小臂的發力。注意各種球的擊球點。

4.步法加擊球一起練，這個得找小夥伴陪練了，比如後場高遠接著跑對角反手吊球等，反正就是變法的折騰自己，每一次練習都覺得跑的要斷氣了~

羽毛球還是要規範動作，要不動作不對打久了會有損傷。

之前跟著教練還有視頻自己練過一段時間，但是半路出家一些動作好難改T^T，比從0開始步法跑起來的費勁多了，不過也就圖個娛樂，現在又自暴自棄恢復了場上亂跑的節奏。。。希望題主能堅持住把動作改規範了，把步法調整對了。加油~運動快樂

最有效的那種，就是對的。多打打，多試試，哪個能贏，用哪個

難道不是使勁猛抽？

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第一，最好的方法就是用手機拍下來，看到自己的動作才知道哪裡需要糾正。

第二，一個願意陪你練球的球友，一個技術動作要形成肌肉記憶要反覆練習，兩個人互相喂球，互相糾錯，每次打球之前花半小時練練單項技術肯定會進步。

第三，多看視頻，多揮空拍有幫助，技術性項目還得靠模仿，理解，頓悟。

最後要說的是，適合自己的發力連貫放鬆的就是好動作。

看視頻這個很多人都提到了，我說兩個輔助性的。一個就是落地鏡，對著鏡子揮拍，可以糾正拍面，側身等問題，另一個是錄像，跟人打球練習動作，錄下來，和視頻對比來改正。

1. 加入一個人數多點的羽毛球群，最好裡面各種水平都有，可以每周去活動幾次，圈子太小提升會比較慢。

2. 多和自己水平差不多的球友多打，新手可以多練高遠球，主要是通過多打找球感，有體會後再談動作是否標準。

3.每次打完多讓對手或者隊友指出自己的問題，要知道很多時候自己覺察不到的問題在別人眼裡卻非常明顯。

4.新手存在的問題較多，不要急於一次解決所有問題，每次打完球總結一到兩個突出的問題，下次打球時時刻提醒自己改正。

既不想請教練，有沒有機緣遇到原意教你的大神，那就只有一個辦法了，用數據教你打球，幫你矯正。你打了這麼多年的球，你的擊球力量、角度、軌跡和發力情況知道嗎？活力π的愛好者版本的可以記錄、分析你揮拍的每一個記錄，可以根據系統的評價與發力的連貫性來幫助有目的性的糾正錯誤的東西，避免打球動作錯誤帶來的傷害。目前活力π也出了一款基礎版本的DIY智能球拍底蓋，能讓你自己的球拍瞬間變成智能球拍。活力π基礎版智能羽毛球分析系統【圖片價格品牌報價】目前預售只要98，限額1000個，過後恢復198，快DIY一個屬於自己的智能球拍吧。

可以關注這個教球的公眾號，裡面對各種動作都會有分析！

其實打到一定程度就發現，無招勝有招，能把球打過去的姿勢就是好姿勢，哈哈

沒有教練交自己練再怎麼練局限性太多練不好的