為什麼人學習的時候會有壓力？

01-25

記得看過一個新聞，被診斷為自閉症的兒童更容易集中注意力學習，是因為他們在學習的時候不容易感到壓力。那麼我就有一個問題，為什麼學習的時候會感到壓力呢？它的源頭在哪呢？

首先：「被診斷為自閉症的兒童更容易集中注意力學習，是因為他們在學習的時候不容易感到壓力」

這是謬誤

因為在學校學習生活中自閉症更容易獲得壓力。

學習的stress來源於讓你完成對你來說難度非常大，又或者你打心底不喜歡的任務。

自閉症也好，正常人也罷，都是很常見的心理狀態。

自閉症表現地更明顯一些是因為他們處理stress的能力欠缺一些 (coping skills)

處理學習壓力的基本思路：

1. 降低難度，完成簡單的再逐步完成高級的，哪怕進度慢一些也不要急於求成

2. 增加強化物(reinforcement)，獎勵制度為主（懲罰制度慎用）。讓學習有動力，不然小孩看不到獎勵，不知道為什麼學。實物的獎勵往往比口頭或者虛的獎勵更有效，什麼「學習是為了你好」這樣的說教教育不頂用，至少對於自閉症來說。獎勵制度的具體設置要因人而異，看認知能力。

想的多，，

想的多自然會有壓力，

因為你學習的時候，會想著學習好要考試，或者父母希望你學習好，或者覺得學習差丟人，或者覺得看不進去很尷尬，等等，反正就是亂想，

想的多自然壓力大，，

學習時會感受到壓力很正常，學習壓力是指人在學習活動中所承受的精神負擔。每個人能承受的壓力值是有差異的。

學習上的壓力一般來源：課程多、作業多、學習任務多、考試多、不會學、考試排名、同學之間的競爭、父母、老師的期望等。

緩解學習壓力：一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。另一方面，要學會學習，學習壓力的主要來源在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：

高效聽課方法：

1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；

2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。

3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。

4、如果你因為種種原因，出現了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課後一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多，最後就只能等著擁抱那「不三不四」的考試分數了。

高效記憶方法：

1、要學會整合知識點。把需要學習的信息、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯繫起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。

2、合理用腦。所謂合理，一是要交替複習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。

3、藉助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。具體學習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》。

學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。前面說的「精英特全腦速讀記憶訓練軟體」中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以參考。

總結提升方法：

一是要總結考試成績，通過總結學會正確地看待分數。只有正確看待分數，才不會被分數蒙住你的雙眼，而專註於學習的過程，專註於蘊藏在分數背後的秘密。

二是要總結考試得失，從中找出成敗原因，這是考後總結的中心任務。學習當然貴在努力過程，但分數畢竟是知識和技能水平的象徵之一，努力過程是否合理也常常會在分數上體現出來。

三是要總結、整理錯題，收集錯題，做出對應的一些解題思路（不解要知道這題怎麼解，還有知道這一類型的題要怎麼解）。

四是要通過總結，確定下階段的努力方向。

現在的新聞，很多都是道聽途說，不一定真確。在資訊發達的年代，如何選擇正確的資訊也是一門學問。

連答幾題，答得都不好意思了，自稱知乎「答題霸」，假期的好處你看就是這麼肆無忌憚。我已經自由快要飛起來了。

我喜歡壓力，喜歡那種面對任務激素水平極增的感覺。那種能夠傾聽心跳，隱約擔心會不會冠心病爆發的感覺。不光學習，有的時候工作也會進入到那種沉寂及高度集中的狀態，那時候一定是可愛的壓力在背後驅趕我。

我工作的時候我的對面座很好的觀測了這一現象，她說「專註的樣子特別好看」（這個女人竟然這麼明目張胆誇女人）有時候的她的觀測，像是進入了「一尊佛」的感覺，真的可以做到忘記喝水，洗手間跑出去趕緊回來，周圍四周的雜音權當沒聽見，亦或者也能知道對方說些什麼並給與反應，但無論怎麼都不會刷新自己手頭的進度。

相反，特別討厭鬆鬆快跨模式，有一搭沒一搭搭話，邊幹活。我的「一尊佛」無形給了周圍人這種反饋：我在幹活，別理我。所以，我的嚴肅面孔和有時候下班後的陰陽怪氣的調侃截然不同，所以也並沒有影響同事之間的關係，當然，也是同事們對我無比的包容。

很多時候，我們覺得環境打擾，是因為你總是給別人隨時入侵的感覺，過度友好型或是隨時隨地救火型，或是百事招架型。所以說，嚴肅狀或是壓力狀可以給別人造成一種「勿入侵」的感覺。

適度的壓力水平有利於任務，學習本身就是一個接收刺激的過程，從而促使你調動身體機能應對任務，我們所感覺得壓力其實來自於反應系統的活躍運作，比如來自解難題的智力投入，難題引發的焦慮情緒，或是做不出題目的憤怒，自責，以及征戰任務的好勝心，結束任務的渴望。學習本身不僅僅是一種智力層面活動運作，同時也是一連串的心理活動。

當然，壓力過度會導致人喪失理智，比如解不出題目，學習效率緩慢，那麼立馬會發出神經信號，「停下來」，「調節」。而意志孱弱或是心理素質強大的人多數做出的行為結果就是破罐子破摔並歡歡喜喜去「老子不幹了」。