好朋友很優秀，但她不敢當眾講話，如老師提問或是演講時她會緊張心跳加速而說話像哭一樣磕吧難聽，怎麼辦?

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好朋友很優秀很優秀，但是被老師提問或是演講時說話不成句，聲音像哭一樣難聽，她說她那時心跳加速，呼吸困難，特別緊張。她甚至不敢大聲喊，不敢去參加競選，不敢表演，因此錯過了很多機會。她沒有生理上的毛病，平時也很正常，聲音也很好聽，她的思路和想法也很好，只是一講話就緊張這毛病完全埋沒了她，她要考研了，面試時可怎麼辦，很為她著急，希望大家可以提供及時有效的方法，幫助她改掉這毛病，讓她的才華得以發揮

講不好又何妨？我提倡允許自己犯錯。我們為什麼要允許自己犯錯誤呢？對大部分人來說，我們不是學校里專職的老師，也不是大學裡天天講課的教授，更不是職業演講家。我們每天有很多事情要做，又不是天天以講話為職業，話講不好是正常的。況且原來在學校里又沒有接受過講話的培訓，鍛煉機會又很少，講話出錯、講不好並不奇怪。若是第一次當眾講話或者講的是全新的內容，缺乏經驗，出錯就更正常了。

謝邀

看到這個問題，就來給大家說一說吧：

想治病（比喻）咱們先要找到病因對不對（此指當眾講話的問題），那我就先跟大家說一說，當眾講話緊張、恐懼的原因，在下面是一些常用解決的方法，更多的可以加我，看資料，順便給自己的知乎專欄打個廣告，知心當眾講話大課堂，幫助大家解決講話的問題，有12年公眾演說資深專家，心理諮詢師，人際溝通師方面的經驗。下面大家和我一起往下看

為什麼說話會緊張的原因：

　　首先是把聽眾太當一回事了，也就是認為別人什麼地方都比我們強，所以在遇到人多或在重要的場面時，就特別緊張、激動，以至於無法順暢地表達自己的意思。其實在大眾場合或自己比較在意的對象面前，我也和你一樣有一點緊張，這是正常的心理。在這種情況之下，如果我們能鼓起勇氣向對方表達出自己內心的緊張，比如，「見到你有點緊張，請諒解!」「和你在一起非常高興，但就是有點緊張，請諒解」等，那麼我們緊張的心態馬上就會平息下來。

　　其次，是你把自己太當一回事兒了，也就是認為自己在什麼地方都會引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的場面時，就會覺得大家的眼睛都在注視著自己，以至於「總是擔心自己講不好」，生怕別人笑話自己，看到別人在嘰嘰咕咕地議論，就非常敏感的以為一定是在說自己，結果越敏感就越恐懼，越焦慮，結果越緊張越說不出，越說不出越緊張的情況也就出現了。

最後，與別人說話緊張而不知自己所云，說白了就是你以強烈的慾望擺脫、以強烈的行動克服、調動一切心思拚命地去消除，結果使自己「畫地為牢」把這種焦慮、緊張、不安的感覺套在了身上，從而更加引起說不出話的情況發生。

到了這裡大家基本上找到了自己的病根，下面是良藥秘方，來！咱們來接著往下看

怎樣克服說話緊張？

　　第一，我們要知道「人無完人，金無足赤」的內涵

　　這就是說十全十美的人在這個世界上是不存在的，每個人都有自己的優缺點。心理學研究表明，在人際交往中人們並不喜歡那些在他人面前表現得完美無缺的人，而最受歡迎的恰恰是那些把真實的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺點的人。所以你「在大眾場合或自己比較在意的對象面前」不要去過分關注對方對你的影響如何，也不用太在意自己的缺點，只要盡到了自己的禮節和真誠，那麼我的目的也就達到了。

　　第二，世界之上的所有人都具有對未知事物的恐懼心理

　　這就是說那些社交能力強的人在與「自己比較在意的對象面前」也存在著緊張和焦慮心理。當我們知道了這樣的事實，那麼我們再與別人人接觸時也就會減緩自己的緊張和焦慮。

　　第三，在社交之中表現得談吐風雅、舉止大方的人都是在無數次的結交之中而練就的

　　我在與他人結交之時雖然有點緊張焦慮，但是對於成長中的我來說是很正常的現象，當你這樣認為時，那麼你的緊張焦慮也就會降低許多。

　　第四，不要過高估價對方

　　不要認為自己不如對方，甚至一無是處，應當多想一想自己的長處，同時用自己的長處來激發和強化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強，進而達到消除和緩解緊張的目的。

　　第五，「在大眾場合或自己比較在意的對象」交往中，不要過分考慮他們的身份、地位、年齡和性別

　　嘗試把對方看成是家裡的父母兄弟姐妹，使自己在感情上與他們接近些。這樣你就可以與他們相處得自由自在，不再拘束緊張了，當然你的懼怕心理也就會自然消除。

　　第六，不要關注別人的讚許

　　當你渴望的讚許未能如願以償的獲得時，會使你十分沮喪和痛苦，產生自我挫敗，自信心受到傷害。讚許畢竟不是人類必備的需要，過多的追求讚許，會使你花費大量的精力注意自己的言行舉止，使你不能自由自在的進行交往。因此，你不必太在意別人的評價，要相信自己的能力，也不要追求盡善盡美。

　　第七，直接向對方表達自己的緊張和焦慮

　　當你去拜訪「自己比較在意的對象」時，你可以說「見到你很高興，但是由於很仰慕你，所以見到你有點緊張，請你見諒!」，當你向對方表達出自己的心聲之後，你的緊張和焦慮也就隨之消失了。

　　第八，不要去想與你說話的是誰

　　聊天的時候不必拘謹、擔心和過於認真，也不要事先考慮，想說什麼只要張開嘴巴說出來就行，不要考慮自己的語言他們能否聽懂，只要開口就說，這是克服緊張、焦慮的有效方法。所以「在大眾場合或自己比較在意的對象」交往時，不要瞻前顧後，不要去想自己說出的話是否正確，也不要考慮他人怎麼去想你所說的話，只要是與他人的交流就儘管說出你到嘴邊的話語，這樣你就有了展示自己才華和風格的機會，也就把握了主動，當然也降低或解除了自己的緊張和焦慮情況的發生。

　　第九，養成大聲說話的習慣

　　受壓抑的膽小的人說話時聲音明顯細小，信心不足。要注意提高你的音量，養成大聲說話的習慣。科學的對比實驗的解釋是，大聲說話能解除壓抑——能調動全部潛能，包括那些受到壓抑的潛能，同時也能使你的膽量在大聲說話中得到擴張。

　　第十，以平常心來對待

　　當你「在大眾場合或自己比較在意的對象面前」感到緊張、焦慮時，不要把它看作是什麼大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順應自然，該說什麼就說什麼該怎麼說還怎麼說，這樣一來你的緊張焦慮也就會隨之減輕或消失。

　　第十一，積極的自我暗示

　　經常用積極的內部語言對自己進行自我暗示(比如，像一些短的肯定的句子去應付你的負面想法，像「我說話大家都愛聽」、「我對他人有特別的吸引力」、「我和陌生人在一起是輕鬆、快樂的」之類)，而不是否定或者是貼標籤式的一些負性的評價，同時用內心語言告訴自己：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好幾次，花幾分鐘在內心反覆誦讀這些肯定句，邊讀邊想像自己正在改變，那麼用不了許多時間就會在你身上出現你想像的結果。

　　第十二，主動去參加體育、文娛等集體活動

　　參加活動時，由於隨著生理機能和血液循環的加劇，人的心理也會隨之開放，這樣就更有利於他把不良的心緒宣洩出去，當然也可以增加人際交流和人際關係的和諧。當人際關係和諧之後，讓更多的人理解和支持你，使你在融洽、關愛之中淡化或消除在他人面前感到緊張、焦慮而說不出話的情況。

上述的方法是一些很常見的方法，但是具體的你說話的應用場景，還有溝通方法等等可以關注我的專欄，知心當眾講話大課堂，跟著我來一起成長吧。

和我的臨場表現一模一樣，沒有哭，只是發抖說話發抖到哭的感覺。一樣的苦惱，我初一開始的，這是一種心理障礙

我還懷疑了一下是不是我的好朋友幫我問的。π_π讓她注重內容，就把自己想像成一個不需要感情的講話機器。

我朋友原來也這樣

後來她覺得自己很厲害，很囂張。。。就越來越囂張了

所以，增加自信心！天天誇她！說一次誇一次！肯定她的能力！

大概真的是心理障礙(?_?) 還好我像面試這樣面對的人少的時候不會特別緊張

人少還好，人多必死

準備充分還好，準備不足必死

坐著還好，站著必死

我也是，還是不夠自信，優秀的人也不一定自信