對象每天失眠，該如何解決她的問題？

01-25

與對象都是在工程單位，因為工作原因，住宿的地方比較偏。現在對象住的地方靠近國道，附近100多米還有高壓線，每天晚上車輛很多，川流不息。現在是晚上10點睡覺，凌晨1點半就醒過來，然後就是輾轉反側。到了5點多又有睡意，睡一會到7點多，馬上又到了工作時間。在這裡每天都要上班，基本沒休假，工作壓力也不小。嘗試了一些喝牛奶之類的辦法，但是沒什麼效果，真不知道該怎麼辦了。

感謝邀請。

不知你朋友早醒的原因是噪音嗎？如果沒有明顯的外界因素，頻繁的早醒還是需要注意一下情緒，因為早醒是抑鬱症的一個特徵性癥狀。

長期慢性失眠可以嘗試調整睡眠衛生習慣，具體方法是：

1. 定時休息，準時上床，準時起床。無論前晚何時入睡，次日都必須按設定的時間起床。

2. 床應舒適乾淨，柔軟度適中，卧室最好安靜，光線與溫度要適當。

3. 床僅用於睡眠，不要在床上讀書，看電視，聽音樂，玩手機，或做其它與睡眠無關的事。

4. 每天規律的運動有助於睡眠，但不要在傍晚以後運動，尤其不要在睡眠前2小時運動，否則反而會影響睡眠。

5. 不要在傍晚以後飲酒，喝咖啡，茶及抽煙。如果失眠，也不要在白天使用含有咖啡因的飲料來提神。

6. 不要在睡前大吃大喝，但可喝一杯熱牛奶或一些複合糖類飲料，可幫助睡眠。

7. 如果上床後20分鐘仍不能入睡，可起來做些單調無味的事，等有睡意再上床睡覺。

8. 睡不著時不要經常看錶。

9. 如果存在失眠，盡量不要午睡，如果實在睏倦，可小睡30分鐘。

這個的方法可以很好的改善睡眠問題，但如果兩周後仍不見效，那麼可以考效短期應用睡眠藥物。但要記得一定在醫生指導下應用，並且注意不要使用時間過長，以免產生藥物依賴。

來一發

失眠久了就習慣了，好像形成了一種新的特殊的生物鐘。。。

早起跑步！

睡覺的時候帶耳塞，去醫院看看。

先從根本原因著手吧，買個專門降噪的耳塞。知乎還有很多關於失眠的解答，搜一下

題主描述的失眠癥狀（醒、睡的時間）幾乎和我的情況一樣，基本屬於情志上的問題。到目前為止我也沒有完全解決這個問題，但是可以提供一些方法供參考：

1. 中藥溫膽湯

我當時試用的是柴芩溫膽湯，服了五天，第二天就會起效，但是白天也會有昏沉感，到第四天的時候精神變好。服藥前夜裡 1 點到 5 點之間會醒數次，服藥後醒一次或者沒有明顯清醒的感覺。

沒有成藥，需要到藥店抓藥，建議找位好的大夫看一下，根據具體情況做加減。

2. 慢跑

之前也無意識的慢跑過，但是沒有效果；後來開始認真跑，每次挑戰之前的記錄，跑完感覺身心愉悅，突然發現竟可以一覺睡到早晨 5 點左右。才意識到是跑步之後的愉悅感（而非純粹的體力消耗）起到的作用。雖然效果也不穩定，但是長期看來，是一個百利無一害的方法。

以上供參考，祝好轉

多爬山。

謝邀

白天多運動