如何培養自己的自尊？

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我以為自尊可以讓自己變得強大，或者內心變得寧靜，而不必讓別人的過錯傷害自己，因為有了足夠強大的自尊，自己就不會指責自己，也不會用不好的回憶折磨自己。怎樣培養強大的自尊意識呢？

1，什麼是自尊

通俗的說，自尊是「自我能力和自我喜愛程度」，即自我肯定。在心理學上，自尊感可以是個體對自我形象的主觀感覺。一般來說，心理健康的人自尊感比較高，認為自己是一個有價值的人，並感到自己值得別人尊重，也較能夠接受個人不足之處。形成自尊感的要素有安全感、個人感、歸屬感、使命感、成功感，這些因素都與個體所處的外在環境有關。是個體由肯定的自我評價引起的自愛、自重、自信及期望受到他人、集體、社會尊重與愛護的心理。

2，自尊的影響因素

日常生活中的各種事情都會對我們的心理產生印象，尤其是童年時候的影響。舉個例子。一個小孩看見媽媽不開心的哭泣，就問媽媽為什麼難過。媽媽為了掩蓋剛和爸爸吵完架的事實說自己並沒有難過，而爸爸可能因為不想讓媽媽更難過或者保護孩子讓孩子走開不要打擾媽媽。這樣一件小事可以對小孩子的心理模式產生很大的影響。他從權威（父母）口中聽到的話和自己認為的事實不符，並且還被驅趕。若干年後小孩子可能會忘記這件事情，但是這件事情帶來的影響肯定一直都在，不斷地提請自己自己的想法很可能是錯的，自己是不受歡迎的諸如此類。這個例子可能有些誇張，但是在現代家庭中，有很多父母都是這樣出於愛護的心理讓小孩子的心理發展走上了歧路。

3，自尊對人生活的影響

首先區分了自尊和自負的區別，自負其實也是不自尊的一種表現。如何界定一個行為是自尊還是自負應該只有當事人才可以做到的吧。自尊的人更願意接受新的事物，相信自己在新的環境裡面可以活的很好；不自尊的人更傾向於待在熟悉的環境中，因為他們害怕未知。自尊的人可以更好地面對自己的缺點，然後改進它；不自尊的人把缺點當做與生俱來的一部分。在社交生活中，自尊的人更喜歡和自尊的人接觸，低自尊的人更喜歡和低自尊的人接觸。這點可以在日常生活中的社交圈中看出來。舉個栗子，在一對兒失敗的低自尊情侶中，女方認為自己的生活凄苦是正常的，所以面對男朋友長時間的欺壓並沒有反抗，南方認為自己就應該在女方身上找到自尊，所以所做的一切都是可以理解的。兩個人在一起雖然矛盾不斷，但是很長久。

4，如何提高自尊

我們的自尊程度很大一部分是取決於小時候父母的培養的。在後天方面，正式自己的缺點，還有多和高自尊的人接觸（差距不太大）以及增加自控力可以有幫助。

5，自尊真的是上不封頂，越高越好么

在Bushman和Baumeister1998年的一個試驗中發現，高自尊的人在受到挫折後更傾向去傷害他人來找回自己良好的感覺。同樣的在Heimpel2002年的實驗中發現，在失敗之後高自尊的人更傾向於通過幫助他人，或者看動畫片來讓自己擺脫失敗的狀態。從而導致逃避問題的現象發生，進而造成接下來的失敗。

所以在我看來，一個人的自尊值是一個總體上不變，小範圍波動的數值。高自尊的人受到失敗後自尊值會降低，但是會因為之後的成功的事件恢復到原來的狀態。現今有很多關於自尊類型以及測量方法的模型，但是都有各自的局限之處。人類在這方面的探究可能永遠都沒有終點。我本身抱著提高自尊值，收到更多尊重，從而成為人生贏家的目的開始研究自尊。現在覺得人生不但沒有捷徑，並且一條看上去明朗的道路都沒有。希望在我摸著石頭過河的時候不要被淹死。

最後給題主的話是，高自尊並沒有什麼卵用。活在當下，做自己就好。（不要問我自己是什麼！）

雖然這是一道三年前的題目，但是我還是答了。覺得直呼上關於自尊的乾貨好少。

我覺得《道德經》上的一句話說得很好，「知足不辱，知止不殆」。專心做自己要做的事情，對別人的需求盡量降低，這樣可以更好認識自己要做什麼、在做什麼，自尊的強大是靠專註、自省培養的。

自尊是在安全感、個人感、歸屬感、使命感、成功感的基礎上建立起來的，培養自尊感，首先要在上面這些方面培養。

我認為要做到自尊，首先要理性地認識自己，弄清楚自己的優勢和劣勢所在。接下來把焦點主要集中在自己的優勢上，想辦法放大自己的優勢……久而久之，自尊心會變得越來越大。但過大不是好事，望能控制好。

和昨天比較，每天進步一點點；

發現自己的優點，每天讚美自己一次；

不要給自己設定過高而無法達到的目標；

受到別人的指責和侮辱時，冷靜思考和處理，避免受到傷害；

擅於自嘲，人至賤則無敵？

好好了解自己，認識自己的能力和興趣，做個有自知之明，對自己誠實的人

當你拚命想擠進地鐵的時候，你還會講自尊心嗎？犯不著用別人的錯來懲罰自己。自我反省就可以了，別人的意見都只是參考。別人不能代表自己，只有你自己知道自己要什麼。

要自尊自信，先學會自律。

自尊支撐的強大，只存在於你的內心

忘掉自尊，你才會在世界強大

留心感受他人的珍愛，把內心的坑填滿

首先我覺得你把自尊的概念擴大了。

實際上人人都有自尊，只是在某些情形下不知道如何堅持自尊了。

我覺得你應當多看一些名人的傳記，看他們是怎麼走過人生的坎坷的。從中得到一些啟發。

對於不同的偉人，最後的結果基本上都差不多，該尊重什麼，該堅持什麼。

強大的是內心