減肥、健身、瘦身的最大敵人是什麼？
是自己的意志力
放縱一晚上，七天白健身
又到了吃龍蝦喝扎啤的季節,夜晚的美食街上擺滿了各式各樣的龍蝦大排檔，走在大街上的你是不是已經被迎面撲來的龍蝦味俘虜了？嗯，今天晚上不去健身了，組團去放（fang)松(zong)一(yi)下(wan)！
夏天到了，控制不住要吃龍蝦了，一吃就停不住嘴，也不知道會不會長胖？
夏天傍晚，朋友們在一起最喜歡逛的就是這地方！
如此美好的季節，怎麼能少的了龍蝦呢？
再來上那麼一杯扎啤，簡直就是一絕啊！
可是螺螄做的也好好吃！
那個花蛤，爆炒起來也是如此的美味！
我在減肥，這樣吃真的好嗎？
在所有肉類里，蝦的熱量不高，蛋白質豐富，脂肪含量很低，且含有的是不飽和脂肪酸，食用對身體有益。
我是不是解鎖了一個補充蛋白質的新方式！
科普一下
可食用部分龍蝦的熱量81kcal/100g
花蛤的熱量98kcal/100g
螺絲的熱量231kcal/100g
這僅限於清蒸或者水煮!
爆炒、麻辣等烹飪方式會使熱量升高!
昨晚和同事去吃飯，路遇100元錢8斤龍蝦外賣排起的長長的隊伍，想著兩個人200塊的龍蝦加4瓶冰啤酒，吃的妥妥的！然而隊伍實在太長了，老闆發排隊票到我們前面很抱歉的對我們說，這些人都是前一天來這邊交過錢的......100塊8斤的龍蝦，我也想吃呀，個頭還相當的大，當著你面做，就是排不到，第二天還上班，我也很無奈啊......
如果昨天我幸運的把龍蝦吃到嘴了
按照上面的熱值計算
那我昨天攝入的熱量就是81x10x4=3240kcal
然而龍蝦是用油炸過的！
實際攝入的熱量可能還要翻倍！
那如果每天健身消耗的熱量是多少呢？
粗略估算一下
有氧跑步5km大概消耗500kcal的熱量
力量半小時可能還不到500kcal.......
What?
是的，就是這麼殘酷！
放縱一晚上，七天白健身！
你get了嗎？
想了解更多好玩的減肥知識，關注微信公眾號「pipiange001"
http://weixin.qq.com/r/Ci_nvyLEnH-jrWbc93oY (二維碼自動識別)
http://weixin.qq.com/r/Ci_nvyLEnH-jrWbc93oY (二維碼自動識別)
就我個人而言 是啤酒 啤酒 啤酒
被自己高估的意志力。
不自律。
心態。
大家可能會覺得奇怪，為什麼減肥、健身、瘦身最大的敵人是心態？
在我看來，一個人，擁有一顆想變美的堅定的心，什麼都是可以克服的。
很多人在堅持執行哥本哈根13天減肥食譜中途都放棄了，儘管這樣，還是有很大一部分堅持了下來。
成功瘦了7-15斤左右，還有的瘦了20斤。
我對比過那些堅持下來和沒堅持下來的不同之處，
其實就是那顆想要變瘦變美的心，是否堅定的區別罷了。
只要堅定，「很多沒毅力，喝水都長胖，先天胖」都是借口。
改變不是那麼容易，不然這一段改變自我的過程也不會那麼贊了！
』
就目前來講哈，瘦身有四大難題：1.難堅持，2.反彈，3.不健康的方法，4、盲目，
很多時候，在初步瘦身的時候，一般會在短期內收到效果，不超過一周的時間，但是要保持這個方法持續下去，靠我們自己會非常的困難，除非有人在每天的督促和陪伴我們，這樣堅持下去的概率會大大的增加，
也有很多方法是能夠徹底的瘦下來，但是在瘦下來之後，由於種種原因，突然有一朝回到了解放前，由於飲食習慣和生活習慣不好造成了身體再一次從原來人人羨慕的身材到全身肉呼呼的，其實不是不想瘦，是又一次受到打擊啦，從而失去了信心啦，又要面臨一次艱苦的瘦身訓練，其實瘦身也並不艱苦，關鍵是習慣改變人，總之遇到反彈的事，怎一藍瘦了得，
很多人為什麼瘦不下來，又有的人花了幾萬塊錢，還是沒有瘦下來，瘦身的關鍵還是要有健康的瘦身方式，很多流傳的民間方式雖然也有效果，但是長此以往，對身體會造成不良危害，比如：飢餓瘦身法，某某食品瘦身法之類的，短期內也確實取得了一定效果，但是要想一直保持好的身材，不可能一直這麼的傷害自己的身體，所以科學的瘦身方法顯得尤為重要啦
對於一些胖寶寶來說，由於長期肥胖導致身體健康出現問題，甚至「三高」的癥狀，糖尿病，脂肪肝也隨之而來，心裡對這些癥狀產生恐懼，所以迫切的想要去把一身肉給減下來，一時半會找不到好的方法和好的私教，過度盲目的追求瘦身同樣也會對身體造成一些危害，
大概就是三分鐘熱度 還有 對自己太過寬容
是時候拿出這張圖了！！！
我只想說，減肥最大的敵人，是男朋友或者女朋友。
沒事拉著去吃吃吃
最大的敵人是過分關注
堅持一個有口碑的健身計劃（網上能找到n多種） 或者健身房找一個有點兒水準的教練
然後每天當作最平常的事去做
半年一年之後 突然想起來稱稱體重 照照鏡子 發現減肥健身其實已經完成了
每天關注漲了一斤 分析是水喝多了 還是晚餐卡路里算錯了 一兩個月可能就崩潰了
不請自來，見諒。
最大的敵人是自己 也就是對自己的控制力那個蛋糕好好吃，胖也不差這一點，吃了吧。哇，好想吃雞排啊，一塊應該沒什麼影響，吃！……一稱體重，怎麼胖了20斤！——管不住自己的嘴和想吃的心於是胖後下定決心減肥，決定每天跑步
第一天，今天有點冷，天氣暖一些再去吧。第二天，好多工作要做啊，忙完了再去吧。第三天，腳好酸啊，還是明天吧。……停下的是運動，嘴卻不停，怎麼可能會瘦。每天看看減肥視頻加收藏，感覺自己已經運動了一小時，很充足。
想通過減肥藥來減肥，因為這樣輕鬆。可見，最大的敵人是自己。喝涼水都長肉和怎麼吃都不胖可能是個體基因問題。其它任意一種減脂失敗都可能是輸入＞輸出積累的表現。一周四五次健身房也不長肌肉的話，估計是姿勢不對～
大概就是寬恕自己吧。大學三年的幾次減肥經歷都以失敗告終，各種方法都有嘗試，但也都淺嘗輒止。潛意識裡總是覺得:哎呀，沒事，今天就吃一點點，大不了明天運動補回來;今天就先懶一天，大不了明天做雙倍。對，人一旦總是陷入無限的自我寬恕之中時越容易自暴自棄。曾經的大不了也不會變成現實。所以我目前不再允許自己出現任何所謂的「今天就…」，就讓運動變成一種習慣，飲食變成一種慣常就好，就像喜歡一個人，你習慣了ta所有的缺點以後，一切都很平常。最後，我發現運動這件事真的會令人上癮，被完虐後大汗淋漓的感覺超級痛快。
哈哈哈，祝我自己減肥成功（4月以後我還會回來噠）我爹，不他做的吃飯感覺會得罪他。可是他做的菜多油多鹽
最大的敵人？媽！
關於問題：
1、減肥最大的敵人一定是自己。2、正確的節食、健身一定能減肥。3、的確有一些人群是易胖體質，天然有堆脂肪的基因，但並不代表節食、健身沒用，還是自己的原因。4、選擇節食、健身來減肥就一定要做好八年抗戰的準備。關於建議：
1、快速減肥（減肥藥、切胃等）一定不如節食、健身來得安全健康。2、快速減肥一定比節食、健身見效快，花錢少。3、快速減肥的收益一定大於危害（減肥藥可能帶來的口渴感和電子秤下降的數字相比，在我看來算不上啥。）4、嚴格按照說明書，找一個靠譜的人，沒聽說過減肥藥吃死人的。利益相關：一個普通的長期叫嚷著減肥，卻體重飆升，最後靠減肥藥成功瘦身的菇涼。