怎樣在大學期間長高？

01-25

本人159，膨脹時可達160，大二學生，想在大學期間長高5厘米，不知道有沒有可能，晚上有時會跑步5公里再做個拉伸不過不堅持，具體還應該怎麼做呢？

鑒於很多同學私信，我在這裡統一回答一下。

首先，說明一下本人情況，答主：女（請看清！！！），我從來沒有專門研究過什麼運動會長個，吃什麼會有利於發育，我運動也不是為了身高原因的，只是漸漸發現自己長高了而已，而且身高無論從絕對值還是增長速度來說都和先天遺傳有很大關係，個體案例不具有代表性，只是給大家提供一種可能而已。

來來來，開始啦～

本人老爹：163cm，母上：156cm

高三畢業體檢凈身高161.5cm，此時18歲。

以前幾乎不喝牛奶，大一開始經常喝牛奶酸奶，豆漿，當然吃的也比以前多的多了，一個學期飆20斤，淚奔～運動，差不多每周三次的操場跑步，不計時間不計公里，全隨性，不過倒是常常出去走路，照著幾個小時的走。

大一結束體檢身高163.5cm（但是雖然是平底，也有厚度，凈身高估計也就162吧）

大二一年保持一周四到五次地跑步（沒有那麼絕對，冬天風大也不跑，不想跑也不跑…），大概2公里-5公里之間徘徊，會很注意拉伸，同時每天中午吃完飯會靠牆站半小時，也是想改善一下駝背的體態，飲食基本恢復正常，不吃那麼多了，體重回落。

大三運動不是很規律，但是也斷斷續續地一直都有，就是跑步，爬樓梯之類的，找各種空閑壓腿，飯後靠牆站半小時，飲食上每天早上都會喝牛奶，會開始注意有意識地多吃蛋白質。

大三結束穿鞋身高165cm

大四運動包括：跑步（無絕對規律），有氧操，一些自重的動作沒事幹練一練，像是俯卧撐、卷腹、臀橋、深蹲，自己瞎組合。

飲食上早上會喝牛奶或者沖奶粉，豆奶粉，沒買就喝豆漿，因為頭髮不好也一直在喝自己打的黑芝麻粉之類的，早上必吃一個雞蛋，日常里吃豆製品、魚類增多，喝酸奶變多，水果變多（以前幾乎不怎麼吃），每天早上上課前會壓壓腿，背書的時候也會壓一壓腿。

大四結束凈身高165cm

現在大五，早上必吃雞蛋，保證一周三到四次的牛奶或者酸奶，沒有的統統豆漿代替，四到五次水果，平時點菜會注意一下飲食結構，飯後站半小時

運動，偶爾跑步，一周四到五次跟著健身app做的運動

自己在牆上坐了一個標記，前兩天剛測的凈身高166.5cm。

以上，順便提一句，可能每個人的發育時間是不一樣的，我自覺發育比較晚，這也可能是身高大學才長的緣故吧。因為我是13歲長了10cm，然後在接下來的6年里才長了3cm，直到大學重新開始長了，而且我是女生，包括女性的體態特徵也是在大學後才開始猛地變化明顯的。目前22歲，感覺還沒有發育停滯，應該還會長一點的，目標大學畢業到168cm，我的理想身高呀！！當然還有一個很重要的原因，我家人從小就給我灌輸23，躥一躥，那時候個子還冒呢，所以我一直以為大家都是會一直長得，也一直覺得我肯定會長得，直到我遇到了無數個自從初中後再也沒有長過的女孩紙……我才知道原來大多數女生真的是青春期開始一猛長就不長了…-_-#

----------------分割線---------------完全有可能，我大學三年已長4cm，而且自我感覺還有發育的趨勢……

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我又長了1cm。。。

這種年紀骨骺線還沒完全閉合，通過適當鍛煉和營養補充，應該還有長高的空間，但是否有5厘米就因人而異了，單杠和游泳對脊柱的拉伸效果比較好，不要進行對抗性太強的的運動和負重鍛煉，以免造成關節損傷，少喝碳酸飲料，平時的坐姿睡姿都要注意，不要長期伏案或單一姿勢過久。