寶媽產後脫髮現象有沒有？有什麼好方法嗎？

01-25

我生完孩子，頭髮掉得很厲害。你們有什麼方法嗎

約有35%?45%的產婦在分娩後7個月內會發生不同程度的脫髮，原因在於妊娠期，雌激素過量地產生。

婦女從懷孕約4個月開始，頭髮處於絕對的最佳狀態，生長期毛囊所佔比例增多，據統計，妊娠中、後期約90%的頭髮進入生長期，這意味著「超期服役」的頭髮增多了，這時的頭髮顯得光潔、濃密，極少有頭垢、頭屑。

嬰兒出生後，產婦的身體開始恢復原狀，體內產生的雌激素開始減少，這種平衡狀態的恢復，約需2～7個月。

在這期間，休止期毛囊很快就代償性增多，那些「超期服役」的頭髮，即妊娠期中那些在正常情況下應該脫落卻沒有脫落的頭髮，在產後的2～7個月內往往要脫落。由於頭髮脫落的量遠遠地多於生長的量，會令部分產婦感到害怕、焦慮、抑鬱，甚至精神崩潰，並進而導致精神性脫髮。

另外，流產雖屬非正常生育，但它不僅像正常生產一樣對全身生理系統是一次很大的衝擊，而且對人的心理影響較大，故也會發生脫髮。其脫髮時間多數在流產後6?8周開始出現。如進而引起月經期異常，出現貧血等現象，對頭髮的影響還會增大。

產後脫髮是一種極為常見的情況，有的產婦生一個孩子後即發生，有的生一個孩子後並不脫髮，而再生一個孩子後，卻突然大把大把的掉頭髮。產後脫髮是根據脫髮的形式和時間來識別的，在形式上與男性型脫髮相似，即髮際線處脫髮，太陽穴處的頭髮後退，並且整個頭上的頭髮變稀。

產後頭髮是一種暫時現象，待新髮長出後，脫髮也就不治自愈了。出現產後脫髮的婦女應該保持冷靜，合理飲食，定時洗頭，按摩頭皮，促進頭皮血液循環，有利於新發的生長。

由於妊娠期的特點，此時期身體需要大量的營養物質、較多的維生素和礦物質等。因此對孕婦來說，需要特別注意合理的、均衡以及健康的飲食，忌煙酒及刺激性飲食，同時要多食用對頭髮生長有好處的B族維生素，及時補充鐵劑。

而產後也要禁食高脂食品，以避免頭皮產生大量油脂。應大量食用新鮮蔬菜和水果。產後脫髮通常在產後2～7個月之間，最好在產後6～8周時，到醫院檢查，了解是否缺鐵或貧血，並且應該多吃些豬肝、雞蛋等富含鐵質的食品以作預防。每日多飲水，定期洗頭，促進頭部血液循環，也可向醫生求助。

考慮到這個時期的特殊性和重要性，因此頭髮護理應該簡單自然。盡量不做燙髮、染髮、熱吹風等，以免使頭髮受損，導致頭髮斷裂、脫落。妊娠期頭髮常常較乾燥，可按乾性頭髮護理較為適宜。而產後頭髮常常較為多油，應按油性頭髮護理。

由於懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙，所以頭髮有充足的成長激素。而產後由於荷爾蒙分泌突然減少，頭髮自然而然就會大量脫落，不過這種現象在產後6個月左右就會恢復正常。

要是實在擔心的話平時就多吃些新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，還有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜。這些食物都富含蛋白質和維生素，有利於頭髮吸收養分。

產後脫髮要補腎陰

我來說說我的認識和解決的辦法，發的上個答案有提到我在孕期吃五穀，其實是把五穀都磨成粉來吃，這樣有助於吸收，也容易食用，特別是對於一些沒時間準備飯菜的寶媽來說既方便又保證了營養。我的寶寶在生下來後頭髮很長也很黑，我在產後也沒有脫髮，反而變得烏黑髮亮，我覺得和我吃五穀粉粉有很大的關係。

因為我自己是小兒推拿師，系統的學習過中醫知識，中醫里有葯食同源的說法，我自己做了一些思考：雖然五穀是食物，但起到了調理身體的葯的功效。

在懷孕過程中寶寶吸收的是母體的營養，其實母體就是用自身的腎陰來供給寶寶。有人問腎陰是什麼東西？舉個例子，煤油燈裡面的油就相當於人的腎陰，燈會亮就是有油在燃燒，就是這個道理，人活著就是因為有腎陰的滋養。母親之所以偉大就是在孕育新生命之初就準備燃燒自己的生命。

母親在生完寶寶後身體很虛弱，就是孕育寶寶消耗了母親大量的腎陰，腎陰隸屬於腎，腎分為腎陰和腎陽。黑色代表腎，腎主水，人們會說黑色的食物補腎，所以說這個老祖宗遺留下來的東西很好。

一般母親懷孕生產會消耗大量的腎陰，而產後又經常熬夜照顧寶寶會進一步消耗腎陰，所以寶媽們可以看一下自己的舌頭有沒有裂紋，有裂紋的話就是傷陰了，也就是腎陰消耗過度了，身體津液不足，剛好腎又主水，是不是這個道理。

知道原理後相信寶媽們有了一定的思路，有的寶媽會去看中醫調理身體，但大多數中醫說的雲里霧裡，好的中醫又不容易找，中藥又難吃，往往堅持不了。

之前我又說葯食同源，食物飢能裹腹又能當成藥來治病，食物都有自己的屬性，分為涼性中性和熱性，又因為顏色的不同歸於心肝脾肺腎，紅色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。這些食物中最屬五穀是最補身體又容易吸收的，打成粉更方便，營養不易流失。我從懷孕初期到哺乳期一直在吃五穀粉粉，成分是紅豆，核桃，黑米，黑芝麻等穀類打成的固元膏粉粉，哺乳期沒有掉發也沒有便秘。

註：1、黑米：有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；　
2、黑豆：有「營養倉庫」之稱，有補中益氣、補腎養胃補血的功能；
3、黑芝麻：對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有食療保健作用。　
4、黑棗：是大棗干品，其補益作用大於鮮品，相比紅棗，它的養血補中作用更強。
5、核桃有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。

以下是之前的答案：

分享一下自己的經歷，很多寶媽應該都跟我一樣吧，因為自己頭髮不好，也擔心遺傳給寶寶。我是典型的少白頭，從小學起就記得有白頭髮，我家姐妹幾個都是少白頭，你萌能想像在別人的年少歲月我們家姐妹要染髮的心酸，上學都會被同學笑話的。
我老公也是都有點謝頂了，沒辦法，咱們這一代人要寶寶都比較晚，生活壓力又大，所以有寶寶後我更擔心寶貝的頭髮不好，各種吃的只要是有營養的就吃，恨不得都補到寶寶身上去，結果去醫院產檢時被醫生警告吃的太多了，要控制飲食，吃的那麼多寶寶又吸收不了。
可我真的想要雪膚烏髮大眼萌娃啊喂於是查了好多資料準備調整飲食，裡面提到說吃五穀很養人最重要的是易吸收不易發胖。黑米黑芝麻黑豆補腎黑髮，核桃可以健腦，紅棗紅豆可以補氣益血，薏米可以去濕氣等等，在小紅書和豆瓣美柚啊上面看了好多孕嬰啊養生類帖子還是覺得這個思路更靠譜更健康。
貨比三家後針對性的買了一些回來吃，沒想到超出預期真的起效果了，在孕晚期的時候周圍就有人說我白頭髮少了，還打趣說你這懷孕是賺到了，哈哈，還有比這更爽的嗎？跟隨了我整個少女期青春期的少白頭啊，還以為長白頭髮是很正常一件事呢。香菇藍瘦
還有更爽的是，月子做得好，頭髮烏黑髮亮，也沒有掉頭髮，奶水特別足，寶寶一天一個樣子。而且寶寶生下來後頭髮就特別黑，睫毛又密又長，皮膚也挺白。

多注意休息

大部分都有產後脫髮的，不過都說產後脫髮可以自愈，但是如果你掉頭髮一直很多，超過半年都沒有減少的話，就要注意了，這可能是脫髮了，最好及早去醫院檢查一下，以免影響形象。

產後補鈣補鐵，還有多吃膠原蛋白的食物，黑芝麻、黑豆漿、核桃等等~~ 還有選一款好的防脫髮洗護，最好是純天然的~ 我現在用的生薑洗護不錯，裡面都是姜粒，對防脫去油效果非常好~

掉啊。據說很多產後寶媽都有這種現象的。這時候不要著急，多吃些營養品，主意不要刻意用化學用品的，否則適得其反。

平時注意好好休息，多補充營養，什麼黑豆黑米黑芝麻核桃等等的，當然洗髮水也要用的好一些，不能含工業硅油的，我現在用的洗髮水感覺挺好，現在每次洗頭髮掉的都很少。頭髮掉的少，自然就逐漸變密了。