青少年如何面對內心的恐懼？

01-25

現在是高三的復讀生，家在東北的一個貧困縣，渴望自己可以考一個高一點分數，走出不盡人意環境，想要自己有能力保護喜歡的人，但是過於急功近利，害怕自己會失敗，會一事無成會虛度光陰，這些都成為了桎梏，限制了我的進一步發展，朋友說我應該面對自己的恐懼，我的缺點，我的黑暗，但是我不知道我具體應該怎麼做，怎麼想，或者有沒有什麼樣的書會指點我的這種情況，希望知乎的大佬們可以給我一點幫助，謝謝

其實說起來都很簡單。我第一次高考525，第二次高考633。現在在北京一個985大學上學。

總結起來就是：學會改變自己，看到別人成績好的，學習他們的學習方法和考慮問題的思維。

每天想這想那，其實大家都會遇到，不同的是誰能在這種條件下還能堅持，總想著有人告訴你一個方法然後就萬事大吉，那是不可能的，生活是你自己的，你自己的問題只能你自己解決。你把知乎的回答背下來，你行動上還是3分鐘熱度，思維上還是一成不變，都沒用。

說一下我的建議吧。

針對你的問題，我的第一個建議就是：想這想那你也控制不了，但是你能控制自己的行為不被打亂。例如：刷試卷刷到一半，突然想到以後怎麼辦？有沒有喜歡的人呀？壓力好大呀，萬一又沒考好怎麼辦？你第一要做好的就是，主動堅持下去，不是被動的趕鴨子上架。

第二點建議就是：每一次考試都是一次總結，別為一次考好沾沾自喜，別為一次考差就情緒低落。我考過年級第三（按排名上浙大復旦），考過一百多名（成績上深大），誰會關心？就是同學面前能吹吹牛，或者被同學說說考差了，能怎麼樣？這都承受不了，那成績上限也就不高了。總結什麼？做錯的是因為什麼？例如：是不知道？不熟練？千萬別把總結為粗心。粗心就是不熟練，高考誰管你粗不粗心，錯了就是錯了。做對的也要看，對是因為什麼？有時候你對不是因為你會，是因為你運氣好。例如：語文拼音選擇題，A、C正好都有一個錯的，B你不確定，D感覺是錯的，選了B對了。這種對叫做運氣好，下次做你能保證100%對？

第三點：大家都會慌張，這不會那不會，感覺會了考試還是錯，明明很努力了成績還是上不去，怎麼辦？你拿一個小本本，每天寫下第二天要做什麼。這樣每天都能清楚自己在幹嘛，心裡會踏實一些，也有些計劃性。例如：數學我要把53的解析幾何部分做完。你就去做，作業寫不完，那就別寫了，老師針對的是全部學生，又不是你個人。你如果是清楚解析幾何部分不擅長，你還不去補弱，那還怎麼考好？被老師罵就罵吧，老師看你的是成績，補作業也是放在自己的計劃完成後。

最後一點也是最重要的一點：我的思維是什麼？我的目標是高考，所有的一切都是為高考服務。為這個目標，我需要做什麼？

忍耐，沒有什麼過不去。務實性高於一切，面子都不重要。

誠實，不要自己騙自己，你永遠騙不了生活、成績，別失敗了還要安慰自己是失誤、粗心、沒睡好什麼的。你想想學霸哪怕通宵一夜遊戲，考的都要比學渣好，原因在哪？

行動力，想好去做，堅持了效果不好，接著思考問題出在哪裡，改變怎麼改？怎麼變？決定了就堅決去做。沒行動力，我現在寫篇SCI級別的論文幫你對付高考都沒用。

兄弟，這能幫你到這兒，剩下的就看你悟性了。方法沒有最好的，只有適合自己的。這些建議你要經過自己的判斷，然後去嘗試。科研不就是這樣嗎。如果還有想問的還可以私信問我。

能認識到就好。首先，距離高考還有5個月，加油。抓住這5個月，肯定會有大的提高。穩住，對於考試，重複是王道。我在甘肅蘭州上的大學。說點實際的，以後報學校的話，優先選擇東部經濟發達的地區，其次就是省會城市也優先。原因就一個，企業多，機會多。

既然希望通過學習來改變自己的命運，那就別想這麼多有的沒有，不過復讀生可能會比應屆生想的多一點壓力更大一點這是完全可以理解的。

分享一下當初學習的經驗吧，找到自己的強項，記得我當年比較厲害的是英語，150分的題目通常就是130+，高考考了140，誰能想到我最開始經常不及格。當初學英語是上大號小號都會用MP4去聽英語聽力，吃飯的時候也聽，早自習早讀經常讀到嗓子冒煙，每晚10點下晚自習，我通常會學習到11點，我背後的那面牆全貼的是英語單詞的便利貼。

高中語文這種，都不需要什麼太多人生感悟和體驗，大家都會差不多。數學和理綜是拉分比較多的，我當時的宗旨是，很難的題我不會其實大部分人都不會，那就在必得分的地方多練習，把能拿到的分數都拿到。

我講的都是學習什麼的你可能會覺得跟你的問題都不一致，但其實我想說的是，真的不要想太多，高復真的沒有時間讓你去想這些東西，有時間想這些，不如花時間去做一套題。

還有，改變命運的路也並不是只有學習考上好大學這一條。

emmm，有很多人會說，學習是最簡單的一條普通孩子改變命運的辦法，但其實做任何事情都不是那麼簡單的，其他方式很累，學習也未必就那麼簡單（額，答主某211高校學渣，能寫這麼多實在是不容易了|?ω?｀)…

另外，作為一個高中生也許身邊的人對你灌輸的最多的思想，考上好大學以後就萬事大吉了（當年毒害我的思想），我想說其實不是的，考上大學將來還要工作的呀～工作以後要找對象的呀～找到對象要結婚的呀～結了婚要生孩子的呀～生完孩子，孩子要讀書考大學的呀～有沒有心裡一哆嗦？（嗨呀，開個玩笑）

其實最後不論結果怎樣，我想說，努力永遠不會錯。

當年上大學的時候我的師奶奶（我老爸的老師）曾經跟我說過這樣一句話，現在我把這句話轉送給你～

再好的大學也有混混不可終日的人，再壞的大學也有一群努力拚搏的追夢人～

最後祝題主能考上心怡的大學～

能夠用努力去解決的問題，都不是問題。

我現在大三，七千字的還要用手抄的論文，我敢在截止日期那個晚上才開始寫，為什麼敢這麼干，因為我知道我能寫完。

那如果我覺得我寫不完呢？那我會早些寫。

而如果我覺得我寫不好呢？那我可能會找人幫我潤色。

但要是我覺得我無論怎麼做都會掛科呢？那我寫你大爺。

我高中的時候就看見過很多人，他們就陷入了那種寫你大爺的焦慮，所以他們的成績會一直上不去，em，因為我是從差生到優生坐直升機式的成長，所以我經歷過學生分布的頭和尾，我說這話不是忽悠你的，是有實踐的，而且我也經歷過那種寫你大爺的情況，就是身體不好但是一直找不到原因，這個導致成績直線下降。

那這種寫你大爺的焦慮在高中是如何體現呢(′?Д?)」就是「哎呀不行啊我學不會啊」，學不會你大爺啊，高中的東西怎麼可能娘希匹的學不會，又不是「如何一夜暴富」之類這種玄學的玩意兒，高中的東西，真的是只要你肯花時間，肯動腦子，肯忍住那種要嘔吐的不愉悅感，實在不行就跟別人交流一下嗎(?ω?)ノ逼急了你還有老師呀，就是絕對絕對能學會的。

為什麼我敢這麼說(?ω?)ノ因為高中的東西，有定式，書上說啥，那就是啥啦，沒帶跑偏的，不像社會，社會是，明明規則是往東，實踐起來你得往西走，曉得了吧，高中只有一條路，那這條路上有啥呢，有牆，你得給翻過去，僅此而已。而不會跑偏還得回頭。

廢話了那麼多(?ω?)ノ就是，集中去看那些自己不會的，把那些你不會的，特別是一大片的不會的東西，一點一點，一點一點消化掉，你的成績就肯定能上去。別整天埋頭刷題不抬頭看路，特別是你成績越好刷題的意義越低，因為你會把大部分時間浪費在你會的題目上面，但是我們要乾的是去克服那些你不會的，避免陷入寫你大爺的陷阱。

媽呀為什麼要給我推送這些問題讓我回答？？？？？(((?Д?;)))

明明我自己還想知道呢！

難道上天看不慣我高三了還優哉游哉地在晚自習刷知乎？

好啦，說回正題

題主這樣的問題我也見過很多，無非就是求方法之類的，其實也是一種偷懶的行為。渴望別人直接給予一些方法讓自己提升。

誰不是這麼過來的，如果你現在簡簡單單的努力就可以達到別人從高一就開始努力的人達到的程度的話，未免也太不公平了。

雞湯什麼的還是要少喝，如果說現在讓把手機上交，你有這個決心嗎？

不要總是自我麻痹，哪有什麼捷徑，還不都是自己一個腳印一個腳印踏出來的，現在把手機放下就是第一步

溜了溜了～

高三，很重要的一年，未來不是想出來的，而是走出來的，與其有感到恐懼不如把這點時間拿來認真去學習，不要迷茫不要害怕，最後一年的時間了，好好複習學習，考一個好的分數，考一個好大學，如果儘力了也沒有考上，選擇打工的話，也盡量去選擇可以學到其他東西的工作，不要去選擇那些什麼都學不到出出力氣就可以做的工作，在空閑時間再學習一點別的，學歷很重要，那是一塊入門磚，不管別人推薦什麼書一定要看完一本再去看下一本，不要一下買一堆，先挑感興趣的看，在大腦大概得構架一個這本書的體系，再重頭看一遍

《少有人走的路》

別害怕，什麼事過去就過去了，放過不要多想

不過多考慮後果，認為正確的前提下，做就是了，不要讓恐懼阻撓你的第一步，一但第一步邁開，就顧不上恐懼了。少這樣做讓我目前的人生沒有後悔過。

去學習，心無旁騖地去學習，運用你的大腦去學習。

恐懼來源於未知

學習的恐懼來源於對知識的未知

生活的恐懼來源於沒有充足物資對生活進行支持

想真正面對恐懼靠的不是雞湯而是腦子裡的知識和卡里的票子

高中階段你可以先搞定腦子裡的知識

恐懼...可以逃避我基本逃避了...不能逃避的那就發生了也沒辦法

日子咋樣還是得過的，好好吃好好睡，先做好力所能及的事兒，走好眼前的路，好運會找上你的。

首先你已經選擇了復讀沒有了退路那就靜下心來好好讀書

18 19歲多好的年紀時間不要浪費在糾結，猶豫和害怕上

不要因為別人的念頭考慮人生，，多想想自己要走的路學會估算最大的風險和最壞的結果就ok了

努力和成功從來不是等於號，但是不努力就更難成功

所以別害怕，能有多少人的一開始就能選擇了對的路？

加油(? ??_??)?

我的建議就是心態放輕鬆點，多做深呼吸，有空的時候多一個走走和你自己相處，和你心靈對話，不用太急需擺脫你的恐懼，欲速則不達

作為一個四年級就生病抑鬱焦慮社交恐懼而且還可能是同性戀的人男生你比我幸運很多堅持下去你就成功了

《老人與海》《與神對話》

最最不要怕的就是失敗，不要害怕犯錯。

別背著太多虛無縹緲的東西，輕輕鬆鬆的過好現在。