如何解決因心理壓力造成的學習低效率？

01-25

中學時老師和父母的期望都是各科取得優異成績，身處優秀班級的樓主在那個時候壓力很大，所以每天課間都是學習但是坦白講效率確實不高，有時甚至零效率
樓主本人中學時期比較不愛說話，社交活動很少，對身邊的事情很敏感:比如桌椅晃動，同桌的言語，尤其是聲音，有時自己甚至會因此歇斯底里
樓主的中學老師說這是學習方法有問題，樓主覺得這可能是某種搪塞

沒想到知乎能搜索到這個回答：為什麼有些人智商正常，學習非常努力，但是成績確很差？ - 知乎
http://www.zhihu.com/question/26759544
那麼樓主問題就來了：如何解決心理壓力造成的學習低效
如何解決心理壓力造成的低效？怎麼

你看過三傻大鬧寶萊塢嗎？雖然你很努力但你害怕。所以說雖然你付出了百倍精力去苦學但由於錯誤的方法和消極的心態致使你無法專心去做一件事，自然就影響了成績。

我和你說一堆話，因為那樣可能會加重你的焦慮感增加大腦複雜意識。

所以我只送你一句話

如果你不快樂，那就四處走走。

世界那麼大，風景很美，機會很多。

不要蜷縮在一處陰影中。

匿名了。

答主本身也屬於學生黨，對於這種現象深有體會。答主曾經一次模擬考試考出了幾年學業生涯的最好水平，自此之後老師便開始關注各方面均普通的不能再普通的答主。比方說給予答主看來過高的學業要求（比正常發揮高50分啊親！），將答主座位一下子換到一堆學霸中間（普遍比答主高20-30分，穩居年排前二十的那種）特別是答主同桌，學神一樣的存在。於是答主開始承受各種心理壓力，來自老師、同學、家長、成績，但最大的部分還是自己。

說了一堆答主的自身情況，無非就是想告訴題主，最大的心理壓力來源是自己。學生時代中各方面的壓力最終會由自己的思想完成集合然後定義，帶給自己無形的壓力。所以答主認為最好的方式就是放鬆自己。找到你真正喜愛的放鬆方式，讓自己真正的全身心放鬆一下，你會有不一樣的感覺和收穫。例如答主最大的愛好就是吃（老臉一紅）所以在學業壓力最大的時候就強行空出一天，然後瘋狂的吃我最愛吃的東西（這輩子都沒這麼飽過）但是當答主全身心放鬆，完全發泄後，答主真的感覺到沒有那麼多的壓力壓在頭頂。所以僅個人觀點，放鬆自己，不管是生理還是心理都非常重要。

第二就是要有自信以及積極健康的心態吧，一定要相信自己。可以時不時鼓勵自己，通過一些特別正能量的句子（注意不要太雞湯了哈），每天早上起床後給自己一個微笑，出門記得跟所有人問好（要帶微笑！），告訴自己今天又是非常美好的新的開始等等都是答主認為能夠培養好的心態的方法。

最後就是一定要溝通啦。答主所說的溝通並不一定是要你與人面對面的說出來，而是找到一種最切合自身的，最讓你自己舒服的出口，讓你能發泄出來。最好的話當然是老師和家長啦，畢竟他們有你幾倍多的閱歷。若是不想告訴他們同學和朋友也行啊，但畢竟是年齡相近的孩子，還是要謹慎哦。亦或者在網路上說出（可以匿名啊），或是自己給自己寫信，表達你的情緒或是煩惱，然後兩個禮拜後拿出，相信大多數的同學兩個禮拜是足夠讓你清醒了，到那個時候給自己回信，我想題主也許會豁然開朗哦。要記住找到發泄的出口是很好的自我調節方式啊。

好啦就這些啦，謝謝看到最後的你們??