炎炎夏日裡如何給自己弄點健康好吃擋飢又方便的東西？

牛奶+麥片

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土豆色拉強推啊啊啊啊啊！自從在深夜食堂里看到之後就一直很想吃，其實做法也草雞簡單啊！

材料：大個土豆 雞蛋 黃瓜 胡蘿蔔 青豆 火腿 蛋黃醬

做法：

1.土豆連皮放到高壓鍋里隔水蒸十分鐘，或者用水煮的也行。讓土豆變得酥軟。然後拿出來把皮扒了，先用刀切成幾份，再搗成泥狀（放到保鮮袋裡用擀麵棍來擀兩下就好了~）。要放涼~

2.雞蛋煮熟切成丁。

3.黃瓜胡蘿蔔青豆在水裡汆熟，然後切丁。

4.最後全都拌在一起加蛋黃醬就好啦啦啦啦！按自己口味加~

還有個巨方便的，梅子茶泡飯！也是深夜食堂里的。

材料：米飯 鹽漬紫蘇梅 海苔 芝麻 日本醬油（其實我就用的六月鮮醬油） 玄米茶（綠茶也可以）

做法：

1.盛好米飯，加上海苔、芝麻，倒一點醬油，在頂上放一顆梅子。

2.用開水沏好茶，倒進碗里2/3處就好了。

圖片源自網路先睡了！待更！

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綠豆百合湯＝0＝

稍微先泡一下綠豆，放到鍋里煮到出沙，放進剝好的百合，再加一點冰糖，煮到百合也變沙，就可以了。

豆製品充饑的，而且這個還降火，滿足你的需要。

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第一步，打開烤箱

第二步，放入紅薯或錫箔紙包好的玉米

第三步，關閉烤箱

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炎炎夏日，無心睡眠。一定要來一份檸檬雞腳了。也可以用菠蘿代替檸檬。做法也不複雜。雞腳腳去掉指甲洗凈，然後每個指頭都要切下來，然後煮好，煮的時候可以適當的放點八角茴香這樣的大料。煮好了用事先準備的涼白開或者冰鎮過的可以直接飲用的水快速的給雞腳降溫，等雞腳降到常溫了加入洋蔥絲，青筍和胡蘿蔔黃瓜之類的切成和雞腳差不多大小的條，還有適量的檸檬（菠蘿），鹽，白芝麻，切碎的小米辣，拌勻，密封腌制半天左右，就可以一邊看電視一邊吃酸辣可口的雞腳了。裡面的各種蔬菜也是下飯必備，不行。口水來了。

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酸奶加草莓，冰凍後再吃～～

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現在都是自己做飯，發現廚藝越來越好了哈。

基本上是堅持多菜少肉

平時會做做涼拌。

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不是天天吃的話，果斷西瓜呀。

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麵包雞肉蔬菜沙拉

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對於朝九晚六的都市上班族來說，早晨能睡一個懶覺是再幸福不過的了。醒醒吧，不要再做夢了，趕快起床為自己準備一頓簡單而又美味的早餐才是正經事。

吃什麼呢？吐司夾果醬？速凍水餃？荷包蛋水煮麵？還是去吃餐館的豆漿油條？NO~NO~要麼是加工食品、要麼食之無味、要麼油膩不健康，通通不要。

本姑娘曾給自己做過一頓簡單、天然、健康、色香味俱全的減壓早餐---雞蛋水果燕麥粥！一天滿滿正能量！

首先是原料：

1、快熟燕麥片（不建議吃已調好味的沖泡是燕麥，快熟燕麥片最佳，還可以吃到燕麥顆粒）

2、新鮮土雞蛋（白皮、個頭小小、蛋黃橙黃色，超市就有售賣）

3、新鮮大台農芒果

4、葡萄乾

5、黑芝麻（根據自己的喜好添加）

接下來就是方法了，很簡單的，5步只需要10分鐘即可

1、用湯鍋燒開適量的水（一個人吃的話用奶鍋就可以了，煮水期間切好芒果，洗乾淨葡萄乾）

2、取適量的燕麥放入開水中煮一分鐘（水：燕麥=4:1，這樣煮出的燕麥粥粘稠度剛剛好）

3、取2個土雞蛋打開倒入鍋中，並用筷子將雞蛋迅速打碎，後煮1~2分鐘

4、放入小半勺鹽，攪勻後就可以出鍋啦

5、將切好的芒果、洗凈的葡萄乾放入碗中，撒上適量芝麻，色香味俱全的燕麥粥完成

小編的早餐就這樣準備好了，上圖

雖然只是小小的一碗燕麥粥，卻融合了雞蛋中的蛋白質、燕麥和黑芝麻中的植物蛋白和纖維、水果中的維生素、葡萄乾中的果糖。有賣相、營養又健康，吃了腸胃舒服，關鍵是看到自己在新的一天中的第一個令人滿意的作品，真是心情棒到不行！接下來可以看會書，高高興興的上班去！

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一點麵粉，一個雞蛋，一點糖，打成糊狀，煎成餅

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夏天最好消暑解毒的就是綠豆湯了，最好要把綠豆煮開花，少放綠豆多放水，放高壓鍋里就好了，再配上毛豆，或者蔥花餅搭配洋蔥，既養生又省事，感覺不錯，可以試試

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炎炎夏日，西瓜你能少？什麼？？你想起來網上那些沒有節操的吃西瓜的畫面？？nonono~西瓜的做法好多種~我直接搬運過來給你瞧瞧~

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烤西瓜配奶油（這玩意真能烤？？）

跳跳糖西瓜伏特加

酸辣西瓜凍湯（只敢看不敢吃）

西瓜蟹肉沙拉

自製西瓜雪糕

懶人西瓜沙拉

西瓜雞尾酒

墨西哥水果沙拉

莫吉托瓜球

西瓜蛋糕

原文地址：QQ空間

雖然有些挺生猛的，不過相信我，最直接的冰西瓜秒殺全場~

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壽司

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煮一碗滿滿的花蛤魷魚，配上白米飯和稀飯，吃得飽飽的！

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剩飯用開水泡熱泡散，就著菜油炒過的自製辣椒豇豆泡菜，不知道吃的有多爽！

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炎炎夏日，可以充當主食，營養豐富又低脂低熱量的必然是色拉啊！

外食比較好找的推薦wagas的，特別是kale那款，帶雞肉芒果堅果葡萄乾，蛋白質維生素纖維糖分都包括了呢！

自製的話超市裡面袋裝的可以多買幾包不同蔬菜的，然後每次各放一點，根據自己的口味加番茄/牛油果/三文魚/cheese (有mozzarella就更好了！）/橄欖/白煮蛋等等，最後再加上橄欖油和balsamic醋拌勻（no色拉醬no千島湖醬no所有粘稠不明所以醬），大功告成！

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綠豆湯+綠豆冰沙

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泡飯

超簡單！

1.米飯。 香腸。 番茄蛋湯或番茄炒蛋，水。 榨菜。

先把湯倒入鍋里，加米飯，香腸切好放入，水放入，榨菜放入，煮熟，OK

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多圖預警

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西瓜 西瓜 暫時寫這些 第一次評論 給了這個答案 望笑納

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冰鎮西瓜咯

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喝水 大量的喝

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