年紀輕輕，頻繁失憶健忘怎麼辦？

01-26

懷疑是強迫性失眠引起記憶提取不出來，硬碟沒壞內存壞了??

我也是這樣，總結一下個人原因有這幾個

1，睡眠質量不高，老是犯困引起做什麼事都不能很好的集中注意力。

很多事不是記不住是壓根沒去記。

2，身體素質缺乏鍛煉，擼多也是原因，給人感覺就是昏昏沉沉沒什麼精神。

3，焦慮，思維多動症ADD，總是分心，平時比較緊張又沒有良好的人際圈子幫忙分擔壓力傾吐交流。

良好的心態也是很重要一點

4.營養方面

就我個人情況而言很多時候是壓根沒好好去記別人說得話而好做事時又總是分心，不能集中注意力高質量的完成一件事。

精力不夠充沛也確實看個人體質。

不過提高睡眠質量，按時健身，心態放平，減少分心應該能改善一些。

我前段時間養成了每天寫日記的習慣，一般是今天寫昨天，明天再寫今天。然而我發現我的記憶系統出了問題，例如我會忘記昨天爸媽不在家；想記一下昨天吃了什麼，發現一點都想不起來；把上午做的事情放在了下午，有時會把今天昨天混淆。有次兩天的日記沒寫，我回憶了一下，居然記不起任何東西。好像就這樣一片空白的過來了。最糟糕的是有時候拚命回想一件事情，會頭痛。所以現在我選擇每晚寫當天日記。

個人的改善措施是：1.養成早睡早起的習慣。九點半洗澡，十點半之前一定得放下手機等移動設備，安心睡覺。睡前不要思慮過多。有條件的中午還可以午睡半小時。

2.運動。之前每天夜跑三十分鐘，感覺情緒改良很多，對入睡也有幫助。現在離職在家，盡量每天遛狗一小時，被狗狗拉著瘋跑，運動量也很大。大冬天跑完一身汗。

3.控制刷微博、刷知乎、刷朋友圈、公眾號的頻率。我發現自從上了知乎，記憶力也是一天不如一天了，因為每天瀏覽很多碎片信息，大腦接受不過來，而且在需要專註的時候很容易分心。

4.充實生活。進行職業或人生規劃，設立長短期目標，挖掘興趣愛好，多點娛樂和學習。漫無目的，一天重複一天，無所事事，會把人毀掉。保持愉快心情，遠離讓你壓力山大、精神緊張的人或環境。

5.勞逸結合，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情說三遍！我的大腦就是熬夜加班受損的T_T

6要不要說呢…少擼…捂臉(//?//)

強迫性失眠，睡眠不好導致人沒精神，大腦短路。

改善睡眠質量，暫時健忘的時候不要強迫自己一定要想起來，可以試試回到產生想法的地方，在特定情境下重新想。

也可以試下有想法就直接記下來，我用的「說說日曆」來記，比較不容易忘事

我今年28歲，從20歲時就開始健忘了，導致原因可能是抑鬱症，由於長期失眠、過度焦慮等因素造成，現在是到處求醫問葯，回天乏力

在日常生活中，我們經常會聽到很多「忘了」「不記得了」等這些詞，經常性遺忘的問題，排除生理上的疾病，比如老年痴獃等，我們會從心理上進行分析考慮。

人們為什麼會遺忘？

一可能是人們在潛意識裡認為那件事情並不重要，所以不重視。比如，如果一件事情關乎生死，對於絕大部分人來說，生死是最重要的事情，所以基本不會忘記。在親密關係中，如果很重視對方，那自然而然會記住很多對方的喜好，各種紀念等。

二可能是人們潛意識裡在迴避某些事情，不願意去面對。比如，見一個不喜歡的人，做一件不喜歡的事，這些都會讓人本能地採取迴避的態度和行為。

三可能是情感隔離。比如在做諮詢的時候，當諮詢師詢問來訪者的過去經歷時，很多來訪者會說不記得了，有些記得經歷但是不記得自己的感受，這些都是一種假遺忘，不是他們真的忘記，而是因為那種經歷太痛苦，他們不願意再重新體會那種痛苦，所以會選擇把這種痛苦的感覺隔離開來，進行本能的自我保護和防禦。

所以當一個人說忘了的時候，TA的潛意識是在說，這件事情不重要，或者我不想面對這件事情，又或者，這件事情太痛苦，我不想談。

除了通常的健身、飲食調節外，必須要做到下面2點：

（1）清凈無為

（2）寂靜空靈

（3）反覆大聲朗讀經書

最近經常拉東西，火車上拉行李箱，到平時出門拉水杯，飯卡什麼的，引發我想自己是不是要得老年痴呆的前兆。分析原因，可能是近段時間，專註於某項事，整天把時間花在上面，導致失眠，失眠時想的也是這項事，焦慮，鬱悶而無進展，導致人的精力有限，不能時刻面面俱到吧。

經常失眠，心裡壓力大，瑣碎的事情太多！導致記憶力極度下降

你不是健忘，你是不在乎。

你在乎的，怎麼都不會忘。

以前記憶力還好，但是現在開始忘記很多東西。

之前班主任有給我們發她自己給我們全班寫的新年賀卡，賀卡一下來我就新奇地把周圍一圈人賀卡上的祝福都看了個遍，過了大概六七分鐘後，我又想，哎，不知道老師給別人寫的賀卡是什麼內容，然後我又把周圍人的賀卡要過來重新看了一遍。看完發現內容好像似曾相識的樣子，就又回頭問同桌我是不是已經看過你的賀卡了，我已經忘記她當時回答的是什麼了，反正只覺得，按照我平時的處事邏輯，我應該已經看過了，但是我完全沒有印象。

有些記憶對我好像是籠在煙霧裡的東西，迷迷糊糊老是看不清，我就像個得了老年痴呆症的小屁孩一樣傻，有時候甚至連自己記得的一件事是夢裡發生的還是現實中真實存在的都已經分不太清了。寫文章時思維也極其跳躍，有時候手一不小心沒有跟上大腦的步子，就已經忘記了自己原本要寫些什麼東西，所以只得重新讀文章，或者直接接上現在的想法去寫，所以我寫的作文最終總是會偏離主題，寫的日記也老是不完整，幾個事情交織在一起成了一團亂麻連我自己都看不下去。

我就像個醉漢一樣暈暈乎乎地迷倒在生活這個大酒罈里，幾近窒息。

我也有思考過為什麼會變成這樣，排除自己像《我腦海中的橡皮擦》里的女主一樣得了健忘症的可能性之外，我覺得可能只是因為注意力越來越不集中。從小我就愛發獃，但是現在越來越嚴重，上課會發獃，下課會發獃，坐車會發獃，走路會發獃(所以有時候我走著走著就會走偏)，和朋友說話也會發獃。很少有東西能夠吸引我的全部注意，我總是沒辦法長時間注意一個東西，我的思維已經習慣於沉溺在自己內心的世界裡，鑽進自己給自己設的怪圈裡出不來。

我只是沒辦法集中注意力，所以沒辦法記住一些信息而已。

所以如果題主也和我一樣是因為記憶力沒法集中所以才健忘的話，可以在知乎搜索一下ADHD，隱約記得裡面有文章有幫助你集中注意力的。反正我是不知道我有沒ADHD，不過只要試著去集中注意力就OK了吧，管他呢。

哦對了，其實我還會有一個很不好的習慣，就是緊張的時候會無意識地屏息憋氣，這樣大腦會缺氧的！憋著憋著會把自己憋傻的！題主別學我！

來答一發以緩解我久久不能平復的心情。。。。。

健忘到忘了今天還要上課，理所應當的睡了，結果今天要交選修期末作業。。。。。。

一次曠課都沒有，成績為零

我煤氣中毒過，因此抑鬱了

現在每天凌晨睡

每天充斥太多信息

現在就是經常頭痛，壓抑

記不住事情，前幾秒看過的東西去回想怎麼也想不起來

研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。

可能是抑鬱了

因為健忘所以用起了記事本，後來發現健忘更嚴重了。

所以現在懷疑，記事情總是事無巨細依賴記事本等外物，方便的同時會使大腦更難記住瑣事、更容易健忘。