睡眠充足自然醒但是上午依然很沒精神效率低怎麼辦？

01-26

題主今年高三，還有不到100天高考，大約半個月之前，即使每天12點睡，第二天依然不到6.00就自然醒，但是整個人卻萎靡不振，感到十分疲憊和不適，而且一旦醒了再也睡不著，直到早上10.00以後才感覺整個人活過來。。。晚上也經常做夢。。不是考砸了就是和老師打架或者和我爸打架。。。甚至有的時候能氣醒。。。感覺自己現在的狀態很影響學習怎麼辦啊，謝謝各位大神了

瀉藥。

我想了想還是寫了這個答案。我不是修心理學的，所以無法給你做出專業分析，只是想隨便聊聊，如有啟發，我的榮幸。

我上高中那會兒，沒有手機，沒有知乎，也沒有難么多的心浮氣躁。

所以每當我學習壓力很大的時候，每當我馬上快要心態崩潰的時候，每當我有那麼一丁點心浮氣躁的時候，我都會站在樓道的窗邊，看看天，看看周圍的人，看著身邊的小事，細節，想著一些可有可無、腦洞大開的事情。我覺得就這麼靜靜地站著，不說話，心裡就很舒服。

我不是沒朋友，相反，我的交際還算不錯的。朋友間的互相鼓勵重要嗎？重要。可我覺得朋友間的互相鼓勵更多的類似於爸媽的「好好學習」，只不過比那個長久一丁點而已，並沒有實質性的意義。

人，貴在自我的認知與克服。

現在回想高三，會驚嘆那時候的自己，為了找個安靜的環境，我在外面住宿，每天十二點以後睡覺，五點半準時起床，鬧鐘響的那一刻，我睜大眼睛，就這麼躺著，我告訴自己我是誰，我告訴自己我能堅持，我告訴自己一切都會好起來的。天知道早晨有個鬥志昂揚的心是多麼的重要。現在想想，那時候真他媽的累，累到自己午休做夢都在做題的狀態。可說句心裡話，那時候我沒感覺累，因為沒想過這個問題。

還有一百天，你還可以讓自己上一個兩個甚至很多個台階。可是我感覺到你心態的紊亂。你害怕了。你害怕現在的狀態對你的高考很不利。你相信現在很多人都處在你的這個狀態么？高考，考的不僅僅是學習的能力，它還考驗同樣處在高壓下如果調整並戰勝自己的能力。現在好了，很多人都在心態崩潰的邊緣，先不說如何克服的具體方法，你就問自己一句，對於克服目前的狀態，你相信自己嗎？如果你信心滿滿，那你就戰勝了很多人，更戰勝了自己。

給自己一個堅定的眼神！

你心浮氣躁，卻不能理性的分析自己的狀態並找到具體的解決方案，你甚至都不去嘗試哪种放松方式更能讓你安靜下來。你弱嗎？弱。可是大家不都是從弱到強然後再到逆天了么。從現在做起來，相信自己，你可以讓身邊的人在一百天後著實的瞠目結舌一次！更是讓自己不後悔。

再多學一點，再多學一點點，再來一點，，，，讓自己腦子裡始終充斥著這樣的想法。放下手機，放下私心雜念，放下你的憂慮，把一切都放下，把自己撿起來，現在，能救你的只有你自己！

睡眠時間短這個問題讓你產生了憂慮，你早晨的鬥志低迷讓你想到可能是睡得少的原因，其實你陷入了怪圈，五點準時醒來只能說明你壓力大，是只能。你覺得自己睡得少，早晨就會精神不振，慢慢的都成了你自己的心理暗示。或許缺少一份自我的鼓勵。精力有限，都會困，困了趴在桌子上休息五分鐘。

手機時代的弊端就是太多的心靈雞湯，所以你看我這篇答案的時候可能是一目十行。因為見慣了類似的話語。可我還是認認真真的寫了這個答案，我在想，萬一對你哪怕有一丁點的幫助，便是我的榮幸。

才疏學淺，如有不當之處，請根據自身情況調整。

對了，去好大學，找好女朋友，去差一點的大學，找差一點的女朋友。自己看著辦吧。

1.睡前跟自己說我很優秀今天過得很充實明天會更好

2醒後跟自己說空氣好新鮮又是美好的一天我很棒今天會激發出無限的能量

3.然後刷牙用溫水洗臉重複第二條

試試看吧，也許有效。

題主的問題是時令致病。

春季陽氣升發，蒸騰土地里的濕氣，會讓人困重，沒有精神倦怠。

可以用春澤湯

澤瀉20g 白朮15g 豬苓15g 茯苓15g 1付可以治癒

可以試試早點睡