太多瞌睡，直接影響工作效率。如何可以使得人每天精神狀態好一點？

01-25

每天晚上約1點睡覺，第二天早上8點30起床。通常到下午3點又開始犯困，不得不睡一覺，通常1個小時。也強行讓自己不睡過，可是整個人昏頭搭腦沒精神。每天4杯咖啡。想請教，怎麼樣才能不這麼犯困？

大一大二的時候上課整天瞌睡，喝咖啡喝茶都沒什麼效果。這學期只要不下雨我晚上都跑步3公里，算上洗澡也花不了多少時間。其次就是保證晚上睡6個小時，午休半小時。這樣之後整天都精神了。

此法艱難的部分是開始時比較難堅持，但當你跑爽了一天不跑心裡都不舒服。

當然跑步不太適合污染嚴重的地區如帝都。（我在廈門）

你的生物鐘需要調整，這個是最根本的，人的最佳睡眠時間是晚上11點左右。一點才睡第二天當然沒有精神，而且要補很久的覺才行。為何不將晚上的工作放在早晨，晚上11點睡覺，早上6點起床，睡眠時長一樣，但睡眠質量會有很大提升。

其次，可能每天的鬍思亂想太多，腦袋很亂很纍，精氣神自然就不足。試著每天抽出時間來給自己的心靈放鬆，什麽都不想，一切都放下，不需要很長時間卻會很有效果。

要多鍛煉，促進全身細胞的靈活協調，對提高睡眠質量有很大幫助。另外，建議晚上用熱水泡腳，喝熱牛奶。

最後，為何不將咖啡換為茶呢，科學研究證實過量的咖啡對人體有害，而且時間久了咖啡對你就不起作用了，喝點茶吧，提神醒腦，還對身體好。

deadline是第一生產力

我認為一種是脂肪原因，一種是運動少的原因，另外一種是對於學習，工作，夢想的激情的原因

運動。買張健身卡，一周發幾次汗。

之前忙比賽忙設計，在電腦前蹲太久，蹲得難受。後來去打了一個多小時的羽毛球，才感覺渾身通暢。

朋友更是，直接買了個健身卡，每兩天去做一次力量訓練。

講真，如果你發現最近比以往的瞌睡都要多一些，身體也很累。講真，是身體某方面出問題了，是疾病的徵兆。又或許你單純只是---腦供血不足的癥狀，也就是真的太累了。還是建議去做個體檢吧！

10點--11點睡覺中午小憩半小時

最後：咖啡換成綠茶

床舒服一點，多睡一會兒，少看AV。我只要這樣做，便每天生龍活虎。但是很奇怪，如果有gf陪的話，也是每天生龍活虎。

我要是每天晚上一點睡，第二天就會非常心疼我自己：怎麼昨晚睡那麼晚哪，你真的太辛苦啦，白天打盹兒也很正常啊，然後整個人都萎靡不振，所以現在都是12點前就睡了，早起吃早餐，中午準時吃飯，晚上會自然少吃，整個人狀態都不錯呢

把自己的睡眠環境布置的舒服一點。睡覺之前不玩電子設備，只定好鬧鐘就行了。

早起半個小時，開窗通風，做拉伸運動，或者出去慢跑。喝咖啡，吃點纖維含量高的東西。

中午可以抓緊休息個20分鐘，不要太長，然後無論多困都起來用涼水洗把臉。

晚上聽點稍微刺激的歌，出去跑個步，回來洗個澡就會睡得很香，別忘了睡前喝杯牛奶。

當然，如果實在太困可以抽煙，前提是多站起來走著活動。

有可能是脾虛什麼的。。。