天藍色和豆沙綠那種顏色更護眼？

01-25

一直以來，在網上看見的護眼配色都是豆沙綠色，可是當我把豆沙綠色和天藍色放在一起看，總會感覺天藍色似乎更柔和舒適一些。
如果護眼是讓眼睛感到舒適的話，藍色不也該是一種很好的配色么？

蟹腰

先簡單的說明下定義，豆沙綠護眼是謠言；藍綠色都是大自然的顏色，而且作為冷色調，都會讓心情趕到平靜與舒適；至於為何這裡藍色調更為舒適，可能是因為這裡的飽和度不同，所以比較起來也沒有太大意義

轉載自果殼網科學人

流言：為了您的視力，請對電腦作如下設置：桌面-&>右鍵-&>屬性-&>外觀-&>高級－&>項目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調改為：85。飽和度：123。亮度：205－&>添加到自定義顏色－&>在自定義顏色選定點確定－&>確定。這個色調是眼科專家配置的，長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛。

真相：從小，我們就受到這樣的教育：寫字看書一段時間後，要看看遠處的綠色植物來保護視力。這種做法確實有些效果。之後有商人依照這個「常識」推出綠色書寫紙製作的作業本，號稱可以預防近視。「豆沙綠保護視力」的流言可以看作是綠色作業本的現代版。

那麼這些做法到底有沒有用呢？

在討論這些問題前，我們先給「綠色」下一個定義。綠色是自然中常見的顏色，是三原色之一，綠色的光波長在520–570nm之間。在RGB顏色模型中，純綠色的RGB值是（0，255，0），任何RGB值中第二個值最大的色彩都屬於綠色系。如本文開頭流言中那樣設置出來的豆沙綠，RGB值為（199，237，204），近似於青瓷綠（Celadon green）。

讓我們查查網上有關綠色書寫紙的文章，幾乎都只是語焉不詳的說明：綠色紙張能有效緩解視疲勞。確實，綠色光處於可見光譜的中心位置，處於人眼最敏感的色彩頻率範圍內[1]。另外色彩心理學認為，綠色能夠讓人感到舒適與平靜[2]。但是這些都不足以用來說明綠色能保護視力，也沒有相關的研究支持這一點。

從反差識別[3]的角度來考慮，綠色紙張對視力也沒有特別的積極影響。有文獻顯示，在顏色飽和度低的情況下，綠色紙張與白色紙張對近視力（指近距離人眼分辨力）的影響並沒有本質的區別[4]。但是，如果紙張顏色飽和度過高反而會導致文字與背景反差降低，影響對文字的對比度，使文字的辨識度降低，反而會讓雙眼更容易疲勞。檢索發現，沒有可靠的文獻或者是實驗支持長時間使用綠色紙張製作的書本能夠保護視力。

看看遠處的綠色植物放鬆緊張的雙眼是有效的預防近視的手段，不過與其說是植物的綠色讓雙眼放鬆，倒不如歸功於植物與人眼的距離是要遠遠大於書本與人眼的距離，向遠處對焦這一動作使睫狀肌處於鬆弛的狀態，緊張的它得到了休息。相信綠色作業本能夠很好的保護視力，還不如多看看窗外來得靠譜。

如前所述，綠色保護視力的能力並不可靠。將電腦設置成豆沙綠唯一可能做到的只是讓屏幕亮度變得不那麼刺眼。對於由眨眼次數少使淚液蒸發過快造成的乾眼[5]，坐姿、與屏幕距離等問題造成的視疲勞、上身疼痛，「豆沙綠」是沒有任何效果的。

長時間使用電腦確實可能造成視覺問題。美國視光學協會（AOA）將其定義為計算機視覺徵候群（Computer Vision Syndrome, CVS）[6]，也稱為VDT綜合征。其主要癥狀是視疲勞、視力模糊、乾眼、頭部、頸部與肩周疼痛。造成這些問題的主要原因有：屏幕過亮或過暗，雙眼與屏幕距離不合適，坐姿不恰當，使用電腦時眨眼次數減少，以及電腦使用者本身所有的視力問題。

長期使用電腦的你，如何保護雙眼呢？這裡給出一些小貼士：

1 設置屏幕亮度，使它不刺眼也不太暗。

2 調整你的坐姿，保證上身挺直，頸部得到很好的支撐。

3 調整電腦屏幕、桌椅，如下圖所示。

4 使用電腦一段時間後，起身看看遠處，放鬆雙眼。

5 長時間使用電腦時，要注意休息和眨眼，並適當為工作環境加濕，以便緩解眼乾。

結論：「綠色護眼」沒有研究支持，並且在國外網站鮮有討論，這應該是一個本土流言，可能是「看遠處的綠色植物來保護視力」這一正確做法的訛傳。而將電腦的背景色設置成豆沙綠雖然沒有什麼壞處，但是靠這個操作保護視力不靠譜。

參考資料：

[1] Commission Internationale de l"éclairage (CIE) Luminosity function

[2] Andrew J. Elliot, et al. Color and Psychological Functioning. Journal of Experimental Psychology: Genera. 2007:136(1):154-168

[3] Gordon E. Legge, et al. Psychophysics of reading—V. The role of contrast in normal vision . Vision Research.1987;27(7):1165-1177

[4] 王智勇,等. 紙張底色的色調和飽和度對近視力的影響. 眼科研究.2006;24(5):464

[5] Tsubota K, et al. Dry eyes and video display terminals. The New England Journal of Medicine. 1993:328(8):584.

[6] Computer Vision Syndrome

關於這個流言的更多討論，請見流言百科條目《假：把電腦屏幕背景設置成豆沙綠色可以有效地保護眼睛視力》。