為什麼不吃東西就會感覺很喪？

01-25

本人女大學生，體重在一百五左右，最近決心減肥，所以晚上的時候很多東西都不吃了，只是去食堂吃一點點的飯?素菜，但是沒吃飽的時候看見想吃的東西卻不能吃心情就會非常失落，就覺得生活很沒意義，回宿舍也不想說話什麼都不想做臉連去圖書館都沒勁，上課也沒心思，但是如果晚上吃了自己喜歡吃的吃的飽心情就會非常好特別開心！這是為什麼難道我要一直胖著嗎

吃了更喪

我從17年十二月末到現在工作日都是吃粥水煮蔬菜冬瓜白菜海帶什麼的換著煮或者雞蛋早飯正常堅持了一年自己做早飯吃粥雞蛋偶爾麵條疙瘩湯

但是周末會抽一天吃一頓想吃的好吃的晚飯還是正常不吃會吃很多水果西紅柿黃瓜

就是我的整個規律是不吃晚飯中午菜和粥不吃主食

周末會讓自己開心一下吃一兩頓好的但都在四五點之前

一直保持這種平衡不會覺得不開心前三個月很重要現在已經很習慣

瘦了十多斤吧因為我積數也不大我感覺你要是堅持這樣肯定會比我瘦的多得多

我是很有成效的所有人都看得出我瘦了很多很多但其實也只有十幾斤現在還是這樣堅持著偶爾也會吃點好吃的但是自己心裡有數該吃多少什麼時候吃有時候你會發現偶爾的飢餓感也會很快樂啊這樣有控制的去吃東西才開心偶爾遲到一點好吃的會很滿足

缺乏延遲滿足的能力，屬於不成熟的心理，過於享受口腹之慾，並且太感性太慾望化，你要學會升華。

建議題主去看自控力這本書

最近在看第五章與多巴胺相關

讀完然後照做我保證你會有收穫的

我以前真的沒有零食活不下去把零食當主食看完自控力第五章第三天看見零食很有慾望但我總能控制住自己吃零食不能讓我正真的快樂第二天體重減輕才能使我雀躍。

我12月節食過幾天每天什麼都不吃但很奇怪一點都不餓 (和新男友熱戀期)後來被甩了心情抑鬱的啊建議培養愛好關掉手機靜下心來不要浮躁。

祝好。我去練翹臀了

找不到翹臀了算啦拜拜好身材才能讓人開心

你難道每天除了吃和去圖書館，沒別的開心的事兒嗎？這麼閑？玩個遊戲不行嗎？看個電視劇不行嗎？和姐妹逛街不行嗎？再不濟，跑個步出出汗也可以啊。在大學，對於胖子，去圖書館和吃，是最沒必要放在心上的了。

愛要剋制。

不論對人還是對食物。

所以，餓的時候可以吃，饞的時候盡量剋制一下，也不是那麼難熬。

可以看看喜歡的電視劇，和朋友聊聊天，或者跑跑步

加油

想吃又想瘦是很難的，既然想吃，那就多運動唄，吃和運動都會使人快樂。

一種是因為你太餓了，但這時候你應該是想著趕快要吃上飯哪有時間去沮喪，還有就是因為嘴巴寂寞了，需要吃東西才能得到滿足，再要麼就是閑的，當你集中注意力去做某一件事，或者太忙的時候哪裡還會因為不吃東西而感到沮喪的。

建議平時可以找些自己的興趣愛好來分散下注意力，平時三餐按時吃，不要靠著節食減肥，實在想吃東西的時候可以吃些堅果類的，當然同時要給自己制定個規劃，控制好數量，比如一天最多可以吃幾個，然後依次可以減少攝入量，最後希望可以減掉這個壞習慣。

我從大學最後一個學期開始，我突然覺得很孤單嘴巴很寂寞。要是晚飯不吃，就會難受的睡不著覺。總覺得缺了什麼，心裡很咆燥。所以晚上我必須吃飯，還必須吃得好一點。果然不負眾望，我胖了10斤。

每次吃晚飯必須吃得特別飽，如果吃的不飽就好像今天有遺憾一樣。晚上心裡的躁動不安，無法平息。嚴重會影響入睡時間。不知道有沒有跟我一樣的人？

不吃飽就沒精神，沒精神就看著很沮喪！

嗯.....姑娘！該吃什麼就吃啥吧

減肥是需要一個契機

別人也幫不了你

想我媽都快漲過80kg了

每天嘮叨她的去運動、不要吃辣嘛多

還是沒用

所以想吃就吃夠它

總有一天會吃膩了

想我現在吧

以前吃太多了

現在更願意吃簡單的東西

比如開水煮清菜、骨湯麵什麼的

膩膩的肉吧......有的話，就吃一兩口吧，也不太想吃

所以吃吧……吃到撐了就不想吃了

既然節食太困難，不如多做運動吧。提高身體代謝能力。

少吃還是要少吃的，只是相比純節食不會太餓。加油

也可以少食多餐。吃的沒變多，又不會餓肚子

除了飽腹感，我們還追求滿足感

因為你決定減肥只吃米飯和青菜，也許是吃的太清淡了，所以你內心可能很期望吃那些味道好的高熱量食品，一心想著吃它們，但因為吃不到所以心情低落。

但是減肥需要吃飽，不能餓著，不然更容易想吃東西，然後就是買點糖果，甜品可以使心情變好，最後一點就是，跑步，運動會使心情變好

吃東西的時候大腦里會分泌多巴胺多巴胺會使你快樂啊

聽說胃飽了心才會溫暖滿足

因為餓的沒力氣

我也是誒晚上不吃會很焦慮??? ???

不過…我還是會刻意去圖書館（因為那裡是肯定不能吃東西的而且也沒有吃的會誘惑你食慾就會降低很多）

然後…餓了就喝水（我一般喝茶葉之類有味道的水比較好喝）

然後再定個目標比如今晚就看這兩章作業做哪些

做完回寢室趕快洗漱可以督促自己不能吃東西了！????

對了…其實每天我還會做半個小時運動 …可能我比較另類吧做好運動後反而就沒什麼食慾了

p.s其實有一個比較極端的方法可以快速降體重後續如果沒有狂吃是不回彈的…

…但也是視情況而定

一種是瘋狂學習法 …我每天學習到凌晨一兩點然後七點起…然後堅持了一個學期 …有時候就算正常吃晚飯（正常指吃含肉的）體重也會啪塔啪塔窮降（一個禮拜4公斤…感覺還有可怕的降得有點快了）

（至於為什麼這麼拼因為我想拿獎學金不聰明的人只能靠努力了…【攤手】）

還有種就是…我室友作為節食黨（過午不食中飯各種好的隨便吃）堅持了三年…從64減到47（但是這是真的考驗毅力的…平時晚上怎麼誘惑她都堅決不吃）

啊回到正題

我覺得晚上還是不要放縱了…中飯可以啊（一個月或者半個月放縱一次還是闊以的(/ω＼)）

(′?ω`)然後…還是多運動稍微平衡一下會比較好

餓的焦慮什麼的…還是不要逼太緊不然突然控制不住就慘了

希望我們大家都能瘦瘦瘦！！?(`?′)?

我是夏天正常100斤冬天正常110斤

但是理解不了不吃東西很喪是什麼感受會不會像養了一隻小狗本來每天都可以看到突然不在身邊了很失落難過？

但是不可否認的是愛美真的要付出代價

稍微吃一點點。我倒是，飯不吃無所謂……不上班或者不幹家務就會很喪。

我也是胖子啊，這麼多年就是在不停的胖了瘦了，瘦了胖了徘徊。我每次看到自己想吃的，但是沒吃到的就會覺得沮喪，因為我們是吃貨啊。