如何判斷自己是否肥胖？
身高178cm，感覺自己的體型看起來不胖，但是稱重的話有69kg，按照國家標準的話算微胖了，但是很疑惑為什麼，國家標準沒有考慮肌肉男呢，肌肉的重量不是比脂肪重很多嗎？
俗語云：五月不減肥，六月徒傷悲......
要想減肥，就要看自己肥不肥，那麼你們平時都是如何判斷自己肥不肥的呢？
NO，NO，NO......
這些判斷都太過感性了，我們要用可操作的數據說話。
測算 BMI 值？量腰圍、臀圍？
有道理，但是你們能一口說清楚 BMI 值怎麼算？評判標準是什麼嗎？腰臀比如何看？
對於普通人來說，好像記起來有點困難。
為了能讓你們清晰、明了、快捷且便於記憶的了解如何判斷自己到底胖不胖肥不肥，迅速掌握判斷自身是否肥胖的特殊技能。
丁香醫生專門製作了這個一圖讀懂的長圖系列。
好了，話不多說，here we go~
第一步，當然是測算 BMI 值：
很多人可能不是很理解這個體重除以身高的平方是啥意思，簡單說就是：
體重 ÷ 身高 ÷ 身高
身高要被除以兩次，就好了。
第二步：是測量三圍。
不是你們想的三圍，是腰圍、臀圍、頸圍。
第三步：是捏皮褶的厚度。
怎麼樣，算、量、捏三步走，操作方式，結果判斷一目了然。
還能立刻保存到手機里，隨時拿出來看一看。
花這麼多時間做個圖出來，不是為了別的，只是想告訴你們：
內容參考丁香醫生科普文章：
一圖讀懂 · 怎麼判斷自己胖不胖 - 丁香醫生作者：丁香醫生
想在線詢問丁香醫生健康問題？
下個丁香醫生 App 吧
只要戳下這裡：應用中心-丁香醫生
足不出戶就能得到醫生的指導和建議
身體上的問題，來問丁香醫生
檢查檢查血脂，看看膽固醇，甘油三酯之類的高不高。
有的人外表看起來還行，實際上內臟油脂太多。內臟油脂太多對心腦血管是很嚴重的負擔。就醬。睡覺醒來，發現屁股特別疼，被肚子壓的.......
很多時候，一個男人，認為自己胖了，那就確實是胖了，聽從你的心吧
一照鏡子就知道了。?_?
丁香醫生說了很多都不錯，BMI可以參考但並不準確，比如知乎很多健身的，體重不輕，但體脂率很低，BMI算下來歸為肥胖，但其實一點兒都不胖，所以多方面都參考下才具有準確性。
但是醫生有一點忘記說了，就是內脂，還是有相當一部分人看起來正常，BMI也正常，但是內脂超標，脂肪肝、肝硬化的。。。甚至這種情況會發生在大家眼裡公認的瘦子身上，如果非要讓內脂和外脂來做對比，我反而覺得內脂更可怕！
不是專業人員，可能說的不對，如果有錯誤，歡迎大家批評指正。
當你問如何判斷自己是否肥胖的時候就已經肥胖了
國家標準是什麼？BMI指數？ 這個是衛生組織題主的參考標準，而且明確提示了」運動員，未發育成熟青少年，孕婦，老年人，過高過矮的奇葩身材不適用這個標準，肌肉男類似運動員，所以不適用這個標準。
昨天，就在昨天！
我、老公好朋友夫婦，一行四人，去萬達廣場吃晚飯，從一樓大門進去的時候，都會遇到發各種傳單廣告的不是嗎？
我們一路被塞了好多火鍋烤肉套餐券、溫泉優惠券、美容打折卡、健身房廣告……
最後的最後，要上電梯的時候，電梯右側站著一個穿綠衣服的工作人員，手裡拿著的一沓明顯是什麼廣告券，但是她在我朋友經過時沒有發！在我朋友老公經過時也沒有發！在我老公經過時依然沒有發！只在我經過時！在我經過時！
偷偷拽拽我衣袖，跟我說：「您好，女士，我們店有很完善的身材管理、減肥修身產品，您要了解一下嗎？」………………
……肥胖衡量（簡單版）
什麼是BMI指數
BMI值原來的設計是一個用於公眾健康研究的統計工具。當我們需要知道肥胖是否對某一疾病的致病原因時，我們可以把病人的身高及體重換算成BMI值，再找出其數值及病發率是否有線性關聯。從醫學上的用途，變為一般大眾的纖體指標。
其公式為：體質指數（BMI)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）
脂肪分布在全身各處，肚子聚集的脂肪多的，我們稱為蘋果型身材（也叫腹部型肥胖），脂肪聚集在臀部、大腿位置，我們成梨型身材（也叫臀部肥胖），腹部型肥胖患併發症的危險性要比臀部型肥胖大得多。肥胖除了不美觀意外，還會對人的健康有影響，這也是現在許多男性減肥原因。
蘋果肥胖
蘋果型身材是指下肢纖細修長、腰腹卻突出的渾圓，類似於中年男性的體型。其形成原因是不正確的飲食及缺乏運動所致，而更年期女性的雌激素失調有一定影響，故又稱之為男性型肥胖，也是較容易減肥的體型。
梨型身材
梨型身材的女性肩窄、腰細、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨型。梨型身材是很多男性為之傾倒的身材，也是最能體現女性優美曲線的身材。梨型身材的形成與雌激素大量分泌有關，流露出強烈的母性感；男性若是呈現這種身材，則不利於運動，且缺乏美感。
好了，看了蘋果和梨子，想知道自己是什麼類型的體型，針對的去運動減肥，在這裡有個專業術語腰臀比(Waist-to-Hip
Ratio,WHR)是腰圍和臀圍的比值，判斷中心性肥胖的重要指標，也是評價女性吸引力的重要尺度。
腰臀比=腰圍/臀圍：亞洲男性平均為0.81，亞洲女性平均為0.73 ；歐美男性平均為0.85，歐美女性平均為0.75。水蛇腰的腰臀比0.68，水桶腰的是0.9，當男性WHR大於0.9，女性WHR大於0.8，可診斷為中心性肥胖。
那又有個問題啦，為什麼有人的腰臀比合格但是還是顯的比較胖，這種情況多出現梨子型身材，腰細腿粗，下來介紹這個名詞體脂率，同身高同體重，體脂率不同，眼觀的身材體型也不同的（如圖）
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。有人會問了，同身高同體重為什麼體型差別這麼大，看下圖立馬清楚
這就是不能把體重作為考量的依據，每天一公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤脂肪每天只能消耗大約4-10大卡的熱量，這也是運動減肥的理論依據，運動減少脂肪，轉化成肌肉，同樣體重沒減的情況，你肌肉增加，體型變好，每天消耗熱量增加，身體進入優循環，這裡有個簡單的體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）。
這裡簡單的測量出，BMI、WHR、BFR讓大家清楚的知道自身的了解，是不是感覺要馬上行動起來，原來我不是肥胖，只是體型不好，稍加鍛煉，就可以擁有萬人迷的好身材。
當你產生這個想法的時候，需要的不是胖不胖的判斷而是減肥的方案
你這也叫胖！我173cm最近減肥減到76kg，感覺自己已經是個瘦子了。
肥胖與纖瘦都是一念之間
死鬼，快點上來啊，脫了
襪子，光腳在體脂秤上稱一下不就知道了？？？？？？？、
買衣服的時候如果穿這不好看，穿那也不還看，那就是胖