凌晨兩點半，睡不著可以干點什麼？

01-25

基本上都是到4點才能睡著。干點什麼好呢？

背單詞，背著背著就睡著了

你不正刷著知乎嘛，就像我一樣。

看德語精讀課本…一看就困…

我睡不著就抄宋詞

有段時間經常半夜睡不著。分享一下我以前的做法，前提是冰箱里日常備了很多食物，是獨居。

起床，站在陽台，望著下面的空曠街道抽一根煙。掙扎了還睡不著，那時肚子一定餓了。簡單一點，炒一個雞蛋，煮一碗麵條，加兩片生菜。邊看平時沒看完的小說邊吃麵條。等肚子飽了，也沒心思想人或事了，自然就睡得著了。

心情再好一點，慢慢弄點複雜的美味。弄好了，整點酒。也許剛剛吃好，看一下窗外，喲，天亮了。洗洗漱漱，該上班就上班啦。

在腦子裡構造一個平行世界，大到語言道德風習，小到街角的那家早點鋪賣的什麼

或者找一個歷史事件，把結果扭轉過來，試想現在的世界會怎麼樣

重要的是

同時不停告訴自己不要睡著

相信我，擼一管促進睡眠質量。

哎呀，我最喜歡半夜時候了。因為那時候最最安靜，可以安靜地做白天不能心平氣和做的事情。比如看枯燥的專業書，比如背一些平時懶得背的詞句，或者看看平時沒什麼耐心看的雜記什麼的，可以做的事情多了去了。

其實半夜安靜的時候是最好反省的時候。靜靜回想一整天發生的事情，哪些事情有了其他的想法，自己做錯了什麼，都可以慢慢思考的。

聽評書，冬天的話跑出去喝羊肉湯

聽有聲小說，百家講壇、郎咸平說、世界名著，通常半小時內都能睡著

早上好。

剛試著繼續複習單詞以及讀詩歌結果越看越精神索性刷知乎……

但不要想別的還是睡覺吧。不要作死。

以往是躺著冥想，想著想著會睡著但我剛剛試圖再用此屢試不爽的方法，閉眼後準備想像在森林裡有參天大樹，大我百倍的野獸小我很多的小動物在我腳邊嬉鬧……

接著不知怎麼突然想起白天上課老師說的笑話然後我就噗嗤笑出來繼而睜開眼睛了。

嗯，但是冥想大部分時候還是很有效的。想像渺小的自己在遼闊寬闊的地方。形成對比，心靜下來就可以感受天地之大宇宙浩瀚人類渺小==。

最後Zzzzz ......

我也想知道

半夜驚醒，睡不著了。但是你很想入睡，嘗試去doing something去睡著，你會發現：

數羊數星星，你會睡不著的

聽睡眠的音樂，你會睡不著的

看助眠的gif，你還是睡不著

你voa bbc聽不懂，你還是睡不著

完了，你開燈

做高數，不會寫，太費腦了，還是睡不著

打開其他教材，看了半個小時，終於有點作用，放下課本

完了，還是睡不著。

所以總結出經驗，睡不著的時候做自己想做的事情，讓大腦潛意識忘掉要睡覺這件事情，做著做著，大腦已經不想著睡覺了，結果更容易睡著了。

結果我還是沒睡著。org......

和自己較勁看自己能堅持到多久才睡自己與自己打心理戰這是一個朋友教我的挺管用

在MP3里下好有聲讀物（非常推薦正在學、但是不甚熟練的外語，比如，我聽的是英語），就放在枕頭底下，睡不著的時候悄悄摸出耳機來戴好，連燈都不用開。

效果么，我會承認一篇四十分鐘的故事，至今還不知道結局么。

有什麼幹什麼啊，怎麼干就不用我教了吧

馬上吃點中藥調理，我跟你一樣。

刷今日頭條或者聽郭德綱相聲

那就別睡了啊，你迷糊也是迷糊，醒著也是醒著，要是我的話，我就做點有意義的事情。

看書呀，看著看著就睡著了，特別是平時看不下去的書。

按郭德綱的說法，這是「撮死的節奏」。

好好躺著睡覺吧。

btw：我是半夜起來尿尿順便回個帖子。

吧嗒吧嗒。翻個身。繼續鬧騰"。