長跑對身體到底有沒有益處？

01-25

我有一個國防生的同學，他說單純的挑戰身體極限的長距離跑只會增加疲勞感，不會鍛煉身體。是真的嗎？

較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用。

還可以減肥減脂。

改善心律不齊

加強腿部肌肉

促進人形成良好的平衡力

擴大人的肺活量

不一而足

瀉藥。長跑本身是無辜的，有害有益取決於跑量、強度和方法。如果他把長跑定位在挑戰身體極限，那麼也許會受傷，也許會厭倦，也許會因不斷超越極限得到最大的滿足。

這樣那樣的都見過，不過還是想說，強身健體適度最好，別玩命。

長跑究竟對人的身體有沒有用，還需要根據各人的體質而言，每個人的身體狀況也不相同，但是運動對身體有很大好處，如果人的身體狀況和身體素質能適應長跑，那麼長跑對人的身體健康就會有很大的益處；反之不然。

什麼是極限，有人5k就到極限，休息一周才緩過來；有人50k沒啥事，第二天還能跑能跳。只有跑過才懂，只有苦練過才知道：體能的極限遠遠比你想像中強大。絕大多數人的運動量比他身體能承受的量少太多，更多的是受不了苦，沒有決心放棄的。而長距離挑戰極限的問題不在於它不會鍛煉到身體，而在於加量之後你如何保證充足的鍛煉時間，休息時間，飲食營養等，如何平衡工作，家庭，學習時間。如果衣食無憂有充足時間，對挑戰極限又有興趣，那經常性的長距離肯定是對身體有益的。

跑步是全身運動，對心肺能力提高有幫助，注意下適當的距離和時間。很多健身的人，把跑步當有氧運動，用於減脂。

慢跑就挺合適的還是堅持吧對身體是有好處的

喝水到底有沒有好處，喝水喝到極限只會增加胃的負擔。

呼吸到底有沒有好處，用力到極限去呼吸只會讓肺更累。

你這不是廢話嗎，