廣大白領上班族一定要注意這些問題!

　　隨著年齡逐漸增長，人們難以抵擋體內的鈣慢慢流失，以前大家總看到老人一旦過了花甲、古稀之年，就很擔心摔倒，一摔就卧床不起是常有的事，這不止是因為老人年齡大，身體協調機能下降，體質虛弱，更主要的原因在於，老人體內的鈣大量流失，關節之間缺乏骨膠原蛋白，骨頭越來越「脆」。然而現在，骨頭變「脆」的，不止是老年人，連20出頭的年輕人身體都開始缺鈣了。回想一下，是不是有很多年輕人一碰上電梯停電，爬幾層樓梯就喘得臉紅脖子粗，腰酸腿疼，幾天都難恢復？缺鈣已經成為越來越普遍和年輕化的現象！那麼，人們在生活中，有哪些方式可以補鈣呢？

　　牛骨肽營養品近期在蘇寧眾籌平台上線，專門為增強人體骨密度而研發，選材取自高寒氂牛骨，經過技術提煉，富含骨膠原蛋白，易於被人體吸收。另一方面，牛骨肽營養品為白色粉狀，每天沖泡一杯，帶著燕麥的香味，堅持飲用，可以有效提升骨密度，鎖住膠原蛋白，增強體質。

　　如果身體已經嚴重缺鈣了，每天盡量保持250毫升牛奶的攝入量，這樣可以為身體提供足夠的鈣，而且乳類製品的鈣含量和吸收率都比較高，可以作為很好的補鈣來源。

3、豆製品、綠葉蔬菜

　　大量蔬菜中含有豐富的鈣，比如甘藍菜、花椰菜、菠菜等等，菠菜中還富含有草酸，但是這類成分在吸收效率方面稍弱一些。

很多人已經在頻繁補鈣了，但是卻依然沒有改善缺鈣的現狀，問題出在吸收上，多晒晒太陽，可以促進鈣的吸收，提升補鈣效果。

推薦閱讀：