想瘦身，得養生 | 超有效的：懶人體質調理法

原創首發自公眾號【心食解構】：專註暴食症療愈、瘦身解決、心靈成長。|想瘦身，得養生 | 超有效的：懶人體質調理法

有很多暴食的朋友，問過我同一個問題，那就是暴食對身體的傷害，怎麼調理？

說實話，本人不是醫生，也不是精通身體這皮囊，所以只能就自己的身體說事兒，並且只能告訴你，這對我的身體管用。

當然，如果你的身體，出現了明顯的問題，請趕緊尋高明，比如老中醫啥的，那個可能比較快。

心靈的療愈，治本，並且怎麼都不會錯，所以大多時候，我談心不談身。

就像我曾經提到的飯水分離法，這個方法違背了我們大部分人的常理，我實踐過，我清楚自己身體的反應，至少它對我有效。

那為何這麼好，我卻不大肆跟大家宣傳呢？

因為這個度不好掌握。光注重身體的朋友，勢必就會走偏了，我使用這個方法兩年多，可以說，我是拿著自己的身體在反覆做實驗，並且前期因為我變瘦的心比較強，做法太嚴格，適得其反，反而傷身。

所以這個度比較難把握，畢竟我實踐了兩年（2013-2015），才基本上遊刃有餘的使用。

特別是對於還在暴食中，同時對身體認同度較高，比較依附身體來判定自己的價值，以為身材變好了，就會自信了的親，我不想你們在沒有指導的情況下貿然執行。

哈，終於有一個方法，可以放放心心的讓你們自己執行了。就算你做得再不標準，你頂多把它變成一個肢體伸展運動，對你無危害；做對了，就是最有效、超乎想像的氣功。

聽到氣功別嚇到，覺得有多高深。我就是超級懶人，我點贊的方法，那真是簡單得不得了。不費力，不花時間，不用努力，內力自然提上來了。

平甩功：心法秘笈

https://www.zhihu.com/video/938521697150861312

至於我練習平甩的奇蹟，身體變化的效果，我不在這裡贅述了，你自己去執行。因為我說得天花亂墜的也沒有用，還是你親自去練來得實在。

練了你就知道了，體質、內力、氣血的變化，身體的輕鬆和自在，還有附加福利，就是當你想做其它運動時，輕而易舉。

訓練要點：看一遍這個視頻，就會了。

剛開始練習，每天10分鐘吧，練上幾天你就知道效果了，記住，我沒喊你多練，開始時每天10分鐘就夠了。我是個意志力薄弱的人，要靠毅力去完成的事，我很難辦成。

如果你也不想靠毅力去完成，想輕鬆得都感覺不到自己在做練習，那就聽我的。不要人為的去增加練習時間，我指的是什麼意思呢，即：不要刻意增加時間，以為自己努力一點，多練習一點，可以更快的達到效果。

雖然你可以那麼做，但我並不建議，毫不努力、輕鬆的養成一個習慣，豈不是更好？

記住一個原則，那就是輕輕鬆鬆，練習時間的延長是很自然的，就是你練著練著真舒服，停不下來，這感覺就對了。

另外，我練習的時候，是不看鐘表的。當然，你開始練習得前幾天，你還不能靠感覺判斷10分鐘的時間長，並且前幾天可能會出現腿酸痛的情況，你需要堅持做完10分鐘，這期間你可以定時。

掌握這個視頻的要點就夠了。多看幾遍視頻吧。

其實我看過一遍視頻之後，就練了，沒有刻意再看，後來在教家人、朋友們時又帶著他們一起看。至於你還想深入研究平甩功的原理啦，知識啦，找度娘吧。

記住兩個字：無為。

2018

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