天涼了，娃兒晚上睡覺怎麼穿、怎麼蓋？

前兩天推完《天涼了如何給寶寶加衣服？這裡有份穿衣指南（夠詳細）》（直接點擊查看），就有好多媽媽留言，那晚上怎麼穿啊、怎麼該啊？

嗯，天氣一涼，晚上睡覺，我們真是操碎了心，和寶寶之間，一整夜的你踢我蓋，真的能把我們玩崩潰……

今天就和大家分享一些晚上不怕踢被子、不怕娃著涼最實用的穿法吧。好多媽媽問睡袋怎麼選，今兒一併說掉，反正我是個睡袋控，有袖的、背心式的、分腿的、並腿的、薄的、厚的都給娃買過，剛好分享心得。

是蓋被子還是穿睡袋？穿了睡袋還要不要被子？

對於大多數中國媽媽而言，包括剛當媽時的我，要不是因為娃晚上會踢被子，是不會想到睡袋的。但事實上睡袋真的很必要，尤其是寶寶會亂踢，只穿睡袋我們會覺得不踏實，大體還是心裡因素，總覺得要蓋點什麼才保暖。

但事實上，睡袋和被子沒差啦。給大家普及保溫原理先，被子之所有可以保暖，是因為被子和身體之間那一層薄薄的空氣層。睡袋在設計上也是鬆鬆的，與身體之間留出了足夠的空間，同樣形成那個保暖的空氣層 。而且比被子好的是，它防踢，寶寶減少著涼，我們也可以安心睡覺；對於小寶寶，睡袋還可以避免被子悶住口鼻的風險，更加安全；另外，帶娃外出，睡袋隨身攜帶，能給寶寶保證一個合適乾淨的睡眠穿蓋。

穿了睡袋加蓋被子，無疑是多一層保溫空氣層。所以加不加蓋完全取決於溫度和你給娃穿的睡袋厚薄。比如春秋天，娃裡面穿內衣，外面穿個睡袋，我個人的經驗是完全OK了。再比如冬天，如果是北方室內有暖氣的，溫度可控，也基本上內衣加上冬款不厚的那種就夠了，當然要是你總覺得不蓋被子不踏實，那可以嘗試著加蓋一下，你晚上摸摸娃的脖子，如果是溫熱的就OK。出汗了就蓋多了。

具體的穿蓋方案，往下看！

睡覺穿蓋有哪些方案

我所在的杭州，一般春秋季基本等於沒，直接過渡到夏和冬，溫差變化大，寶寶特別容易感冒，所以晚上穿蓋問題，其實比北方的爸媽還難解決，帶娃三年，也總算整出幾種方案，供大家參考，給的溫度只是參考，請記得隨機應便、靈活調整哦。

1. 秋季（18-22度）：純棉長袖內衣+厚紗布睡袋，或純棉長袖內衣+薄蓋被

在溫度適宜不需要開空調的春秋季度里，穿上內衣再加件睡袋無疑是最好的最好的穿蓋方式。當然這個季節對於大一些的或者不那麼愛踢被子的娃兒，也可以不穿睡袋蓋薄被。

2. 初冬、冬天開暖氣或者開空調（12-18度）：長袖不那麼厚的冬款睡袋+薄被子或者純棉長袖長袖內衣+冬款有袖厚睡袋

用睡袋或者睡袋+薄被，可以很好應付不那麼冷的冬天。那可以直接給蓋厚被子嗎？其實厚被子非常不適合寶寶睡覺，因為寶寶睡覺喜歡把手伸在外面，肩膀也是露在外面的，其實保暖程度並不好。而且只要寶寶一腳蹬，立馬就從失去了厚厚的保暖。要知道，大幅度的溫差才是導致感冒的原因。

之所以可以採用睡袋+薄被的方案，也正是因為即使薄被被蹬掉了，並不會有特別大的溫差。而穿著並腿式的睡袋，寶寶的腳是基本踢不掉蓋被的。

3. 冬天不開暖氣或空調（5-12度）：純棉長袖內衣+長袖稍厚冬款睡袋+薄蓋被

在最嚴寒的天氣，用這個穿蓋方案就可以應付了。薄蓋被加在較厚睡袋上面，被子厚薄程度可以根據溫度調整。

有兩點我特別想強調，不是極冷天氣，不建議選擇很厚的睡袋，我有過教訓，一方面孩子怕熱，可能你覺得得厚點，他會覺得熱；另一方面，孩子會覺得不舒服，然後也蠻折騰的。另外一點，很多媽媽喜歡買加厚保暖內衣，真的非常不推薦。加厚保暖內衣通常是在內層和外層之間夾了一些填充物，而這些填充物雖然起到了保暖作用，但也減少了透氣性。作為貼身衣服，最最重要的就是親膚、透氣，寶寶皮膚太嬌嫩，如果睡覺時的貼身衣物不夠透氣，寶寶身上很容易起紅疹子。

怎樣選一個適合寶寶的睡袋

選睡袋真的很心煩，一來，款式太多，厚的薄的、長袖的無袖的、分腿的並腿的、棉質的紗布的；二來，國際知名品牌的睡袋基本都是無袖的，大冬天的把手臂露在外面實在接受不了；而國產的媽媽們也有疑慮，就擔心會不會有熒光劑之類的。所以面料、厚薄、款式都得吃透了才能下手。

款式選擇更多從年齡考慮

>>> 信封式

信封式睡袋有些也叫防踢被，是最類似於被子的睡袋。這種睡袋密封性較差，寶寶肩部很容易冒出來，上下一樣的尺寸會束縛雙腿的活動，尤其是喜歡睡大字的寶寶。所以我個人不是很推薦這種。

>>> 包裹式

包裹式睡袋比較適合6個月以下的寶寶，因為能緊緊裹住寶寶，通過包裹來創設一種在媽媽子宮裡的體驗，特別對容易出現驚跳反射的小寶寶，包裹對寶寶的睡眠有很好的改善作用。

但因為使用時間太短，很多寶寶大點了就喜歡把手臂攤開來睡，所以OK媽基本不太推薦買這個款。當然也有一些改良版的，可以有兩種用法，以加長使用周期。

>>>衣服式（分腿/不分腿）

衣服式的睡袋外形就像一件外套，穿上後寶寶基本可以活動自如，集保暖性與靈活性於一體，適合6個月以後開始使用。

衣服式也有很多變體，如分腿款，這是OK媽特別推薦的款式。因為OK媽的兒子每次穿上睡袋，絕不可能安心待在床上（儘管我兒子還算文靜的），各種爬上爬下、動來動去。分腿款特別適合活潑好動的寶寶，選擇時需要留意一下，襠部開口設計是否方便換尿不濕。

衣服式也包括背心式和長袖款。如果是長袖款，最好是可拆卸款，天涼的時候穿上袖子更保暖，天熱了把被子拆下直接變身無袖款。這種睡袋一般會設計成加長款，寶寶大一點也還可以用，性價比高。

冬天不要一個勁選厚的

因為相對於被子，睡袋貼身且四面環繞，同等厚度的睡袋要比被子保暖，所以我個人的經驗是：有暖氣的北方室內溫度基本可控也比較舒適，給穿一件冬天款不那麼厚的睡袋（不是非必要情況，不用選擇厚的，妨礙了娃的自由運動，他要是覺得難受了，也會影響睡眠），擔心冷，加個小被子完全OK。

如果是沒暖氣的南方，比如OK媽所在的杭州，濕冷得狠，開空調也打不了太高，那就需要相對厚一點的睡袋，但也只是相對，我一直不建議那種很厚的，再加蓋一個被子（加蓋被子是多一層空氣層），就很舒服了。

面料選擇透氣柔軟親膚的

寶寶的皮膚嬌嫩，睡袋的里料自然是要選擇親膚柔軟透氣的，可以是純棉的也可以是竹纖維加棉的，條件允許的話，有機棉自然是更好的選擇。

另外，建議媽媽們盡量選擇淺色或單一顏色的面料，布料印染中的不安全因素咱還是不能忽視呢。

尺寸選擇不要想著省錢，建議選剛合適的或者稍大的

想要指望一件睡袋從出生一直穿到五六歲，那是沒可能的。太大的睡袋起不到很好的保暖作用，寶寶的身子或手也經常會從睡袋領口冒出來。小月齡的寶寶甚至還有窒息的可能。

我一開始也想一勞永逸，給OK買過大的，後來發現肩膀都漏出來了，不合適，又買了小的，當然大的不會浪費，OK後來也用上了。一般來說，穿上睡袋後，寶寶腳部還留有20cm左右的空間是比較適合的。

所以睡袋上選擇剛剛適合寶寶，或者稍微大一點的OK，太大我不推薦。

細節不可漏，方不方便換尿不濕、拉鏈兩頭是否有保護等

睡袋要考量的點太多了，當媽最實際的還要考慮是否方便。大冬天的，給娃換尿不濕，要是分腿式睡衣底下沒暗扣、沒拉鏈頭的，要把整個睡袋脫掉的，那真也是瘋掉的節奏，所以這些設計都要考慮到，另外拉鏈兩頭是否有保護，不會磕著寶寶；是否是暗扣，夠牢固都很重要，全都要考慮到（關於細節更多的考量點，可以看今天推送的第二條）。

哦，我的天，終於講完了，晚上穿蓋、怎麼選睡袋，大家都該整明白了吧。

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