運動康復2017年總結篇
01-25
記得17年年初寫了一篇運動康復導航欄，確實也幫助了不少知友。
李明威：運動康復專欄文章導航
今天準備把2017年所有文章做一個導航篇。希望可以更好的幫助到你。
TOP點贊排行前十
- 李明威：以此文章來拯救久坐會腰痛的人
- 李明威：小腿粗，如何改善？
- 李明威：頭前傾如何有效康復？
- 李明威：教你三個動作糾正頸後大包
- 李明威：半月板損傷、髕骨軟化、膝關節炎、滑膜炎等不是你膝蓋疼痛的罪魁禍首。
- 李明威：頸椎曲度變直，你該好好了解了解它了！
- 李明威：瘦大腿、瘦小腿的黑科技方法！
- 李明威：四種臀型，不同練法，你是哪一種？
- 李明威：如何提高基礎代謝率成功瘦身。
知乎Live精選：
- 如何保養和康復膝蓋？
- 腰間盤突出的分析和運動康復
- 一小時，解讀科學有效地運動拉伸
- 頸曲變直和頸後大包快速矯正
- 更美更健康：12節從頭到腳體態糾正課程。
如何正確的呼吸
- 李明威：胸式呼吸和腹式呼吸的區別
- 李明威：你呼吸時肩會上抬超過1cm嗎？
- 李明威：兩個動作有效改善腹式呼吸模式
- 李明威：呼吸糾正訓練，這五個胸廓練習必須做！
- 胸式呼吸和腹式呼吸的區別
- 統一回復下：上一篇胸式、腹式呼吸文章中各抒己見的評論。
- 99%的腰痛人群都存在的問題——呼吸。
- 防治慢性腰痛，你得先學會如何呼吸！
- 會呼吸，讓身體和生活都更美好。
知乎Live
- 李明威的知乎Live:重回正確輕鬆的呼吸模式。
腰部相關
- 李明威：腰間盤突出莫慌張莫瞎練，你可以試試這樣康復訓練。
- 稍微一後仰就「折腰」？你恐怕是這個問題
- 為什麼小燕飛使腰越來越疼
- 反覆腰痛的你得試試這樣康復
- 久坐腰背酸痛處理，這3塊肌肉最容易忽視！
- 你會正確地彎腰嗎？
- 四個改善腰痛的動作，立即見效。
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- 腰間盤突出在家如何很好地自我康復？
- 哪個姿勢最傷腰間盤？
- 每天六分鐘，五個動作教你改善骨盆前傾和腰痛。
- 產後腰痛怎麼辦？
- 腰痛的最新分析和康復
- 正確練習小燕飛對腰還是很有幫助滴
- 一次搬家引起腰痛的分析和思考
- 李明威：急性腰扭傷，損傷的到底是腰部肌肉還是腹部肌肉？
- 非特異性腰痛解決的新思路——髖關節胸椎靈活性練習大全
- 案例分析：腰痛、長短腿、骨盆側傾。
- 什麼原因導致了你的腰痛？以及如何糾正？
- 腰痛你還只練小燕飛？核心訓練大全看這裡！
- 根據你的情況，快速解除腰痛的小妙招。
- 腰間盤突出後你有哪些誤區？以及如何科學有效康復？
知乎Live：
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肩背相關
- 四個動作自我康復辦公室肩背不適
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- 如何把肩部練寬？
- 一個小動作，測一測你的肩背還好嗎？
- 肩頸不適引起的頭暈
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- 夏天露背季節，如何打造女神背部？
- 肩峰撞擊怎麼辦？來進行肩胛骨穩定訓練吧！
- 《肩頸康復大全》
- 頸肩背痛老不好？多半是沒松它——斜角肌
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- 站姿體前屈時，背部左右高低不同都說明了哪些問題？
- 手夠後背受限、疼痛的分析和糾正。
- 如何糾正駝背和骨盆前傾？
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運動健身相關
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- 健身方面有哪些謠言？
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體態相關
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- 體態疼痛密切相連繫列寫作——O型腿
- 體態疼痛密切相連繫列寫作—扁平足
- 體態、疼痛密切相連繫列寫作——拇指外翻
- 如何自我進行體態矯正（脊柱側彎、高低肩、含胸駝背、骨盆前傾/旋轉/側傾斜、膝超伸等）
- 足弓塌陷（扁平足）後，身體會發生哪些變化？
- 站姿體前屈時，背部左右高低不同都說明了哪些問題？
知乎Live:
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膝關節相關
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- 四大造成膝關節疼痛的原因
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臀髖骨盆相關
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- 骨盆不正，可能是你疼痛和體態的元兇。
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足踝相關
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下肢相關
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- O型腿矯正訓練，立即見效。
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- 體態疼痛密切相連繫列寫作——O型腿
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- 李明威 的 Live — 別讓 X 、 O 型腿影響你的疼痛和美。
- 李明威 的 Live —— 瘦腰細腿翹臀，這些足夠了！
膝關節術後相關
- 前交叉韌帶術後康復無疼痛掰腿教學視頻
- 致前交叉韌帶術後患者的一封信（其實你可以）
- 前交叉韌帶術後康復無疼痛掰腿013：叉友是怎樣被耽誤的？
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- 前交叉韌帶術後康復011：如何自我滑牆練習角度與掰腿後要不要冰敷？
- 前交叉韌帶術後康復無疼痛掰腿010
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- 前交叉韌帶術後康復無疼痛掰腿006
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好的，你學會了嗎？
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