扎心了，玩個遊戲還要被說成精神疾病

簡評：不是我說的，是世界衛生組織說的。

玩遊戲上癮是精神疾病的？誰說的？

WHO 說的，對就是那個世界衛生組織。

根據世界衛生組織即將出版的第 11 版「國際疾病分類」（ICD-11）測試版草案，裡面描述了遊戲障礙（gaming disorder）。

遊戲障礙是一種包括線上或者線下的持續性或反覆性的遊戲行為，其特點如下：

1. 對遊戲的控制力（如開始、頻率、強度、持續時間、結束）受損
2. 在正常情況下，遊戲的優先順序高於其他日常活動和生活興趣
3. 儘管已經出現了負面影響，但是還要繼續遊戲。行為模式以嚴重影響到了個人、家庭、社會、教育、職業等方面。（行為模式可能是連續、偶發或者反覆的）

現在遊戲上癮被寫入 ICD-11，這意味它已經成為了一種明顯的病狀，可以被醫生、護士、保險公司拿來直接用。可以給某些玩遊戲上癮的玩家打上「有病」的標籤。

別緊張，這不是說玩個遊戲就是神經病了。科學研究表明，玩遊戲對於調整個人狀態是有很大的促進作用的，在合理的範圍內，控制遊戲的時長、頻率、狀態等，對我們的大腦很有益處。

日內瓦大學教授 Daphne Bavelier 在 Ted 演講中介紹說，視頻遊戲可以改善手眼協調，提高解決問題能力，緩解壓力，連接人群，提高生活質量。（視頻如下）

TED 演講視頻：達芙妮 芭菲莉亞 - 電子遊戲中的大腦

將一項行為歸類於精神健康疾病，這是要看情況而定的。

餓了就吃飯，這很正常，但是不管餓不餓都在瘋狂吃飯這肯定是有問題了。同樣道理，玩遊戲可以緩解壓力。但是就像 ICD-11 描述的，玩遊戲優先於其他日常活動，那肯定就要出問題了。

不過下一個問題來了，任何事情做的過了，都是精神類疾病，為什麼偏偏針對遊戲？

因為 ICD-11 反映了遊戲的普遍程度和遊戲成癮的普遍性。2009 年「心理學」雜誌上發表過一項研究，發現 8 - 18 歲的美國青年有超過 8.5% 表現出了玩遊戲上癮的癥狀。玩遊戲上癮正在影響他們的生活，比如影響他們在學校的表現。但是如果你認為遊戲上癮只是針對青少年，那你就錯了。同樣是這篇研究，指出玩遊戲上癮的平均年齡是 35 歲，大量成年人因為遊戲失去了配偶和工作。亞馬遜「使命召喚4」最常見的套餐是，遊戲+成人尿不濕，這樣玩家就不必因為去上廁所而中斷遊戲。

你如何確定是否遊戲成癮呢？學校，社會關係，工作，財務這些肯定能反映出來，不過也有更好的方法來反饋。這個稱之為「GAGE」問題（經常用來檢測是否酗酒上癮）：

• Have you ever felt you should Cut down on your gaming?（你有沒有覺得玩的有點多）
• Have people Annoyed you by criticizing your gaming?（有人因為遊戲說你了么）
• Have you ever felt bad or Guilty about your gaming?（是否有過玩遊戲感覺很遭或者罪惡感么）
• Are video games usually the first thing you think about in the morning when you wake up (Eye opener)?（早起第一件事情是想著玩遊戲么）

此外，請檢查你的遊戲是否隨著時間的推移而增加，以及你的情緒是否隨之發生了變化（例如，變得更加情緒化，焦躁，更易怒或沮喪）以及其他習慣（例如，不再經常外出或去廁所）。如果你覺得自己玩遊戲毫無上癮，那你可以試試減少遊戲時間，停掉一小段時間，是否能夠受得了，這也是個很好地考驗。

另一個自查的標準是看遊戲時間，如果你幾乎每天都在玩遊戲，以及每天玩遊戲的時間佔據了你的大部分時間，那你要注意了。

最後，玩遊戲可以幫助你也可以毀了你，這取決於你的自控。不要讓遊戲取代了你的正常生活。玩遊戲還是被玩，你好好想想。

最後的最後，求你了，暫停一下，去上個廁所可好，真的要炸了。

原文：Do You Have Video "Gaming Disorder", A Newly Recognized Mental Health Condition?

園長：什麼東西過了都是病，當然現在玩遊戲的人太多而且成癮比例比較高所以讓 WHO 特別拎出來當一個精神類疾病。宅宅們起身去上個廁所吧，當然估計宅宅也不太玩知乎吧？（大概）

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