跑步健身後掉頭髮嚴重了？

01-25

最近一直堅持每天跑5000米左右，然後做無氧器械運動一個小時左右。沒有節食，天天吃芝麻，家裡父母都不脫髮，青年哦。
謝謝！

我阿姨是醫生，她給我講的一些知識或許能夠幫到你。

從西醫角度說，脫髮主要是一種叫做雙氫睾酮的激素引起的，雙氫睾酮含量過高就會抑制毛囊細胞的生長，並造成頭皮油脂分泌增多，毛髮細軟，導致脫髮，而高強度的無氧運動,會大量升高血液中雙氫睾酮的濃度，雙氫睾酮可以促進肌肉蛋白質的生成，所以現在社會有許多健身愛好者存在脫髮問題，當然，手淫也會雙氫睾酮的含量升高。

從中醫角度說，頭髮的好壞多少主要是由精氣神決定的，更主要的是精，精不足的一大表現就是齒搖發落，傷精主要有三種方式：熬夜、手淫、發怒。另外，如果進行超負荷的運動，也會導致精氣神的巨大消耗，從而導致脫髮，有些身體本來就虛弱的人白天進行了超負荷的運動之後甚至會影響到晚上的睡眠，這對一個人精氣神的傷害也是很大的。

所以我對你的建議是，首先，運動量要根據自己的情況，跑步也要循序漸進，一開始可以溜溜達達的跑，慢慢的適應之後再逐漸增加速度和距離，以有氧運動為主，出汗也要適量，尤其是冬天，不要跑到大放虛汗。

第二，解除手淫熬夜等不健康的生活方式，也不要沉迷於A片。可能有人覺得看看A片沒什麼，但是這種東西對人的影響是潛移默化的，看多了往往容易導致人的心理陰暗，心理出問題了身體就會出問題，人應該追求正能量的東西。

第三，現在養殖場為了追求利益，往往給動物餵食激素，這些激素也會影響你的內分泌，因此建議你在飲食上要注意均衡，葷素搭配，以蔬菜穀物為主，以肉類為輔。

第四，調節好心態，人最重要的是要有一顆積極陽光的心，你不要老想著跑步會導致脫髮，這樣想多了就真會導致脫髮了，你應該專心於跑步，好好享受鍛煉的樂趣，你如果認為跑步可以治療脫髮，那麼就真的會把你脫髮的情況治好。

希望對你有幫助。

我連肉都掉多了

我本人以及跑步群里的朋友們都出現了跑步之後脫髮較嚴重，我曾經以為是缺鈣，補鈣後也變化不大。

只有一段時間懶下來了，脫髮就基本沒有了。一恢復跑步就嚴重掉發。

跑步沒事的，無氧運動的問題。父親不脫髮不代表你的毛囊就對dht耐受，如果你屬於遲早要雄性禿的那種，那無氧運動會大量提高你的睾酮，從而增加dht，摧毀不耐受毛囊。所以如果你已經有了雄性禿的特徵，要頭髮的話就停掉無氧運動。

說來有個叫一拳超人的漫畫，裡面的男主跟樓主癥狀一樣，我還是匿了吧，三次元會噴我的

我以前運動員，還在26了還保持運動呢。最近開始減肥，發現掉頭髮嚴重。。。

我個人覺得是年齡到了？。。可以看看母親那邊有沒有人有脫髮癥狀