擁抱內心的「壞小孩」

1

熟悉我的朋友都知道，我在很多社交平台上的頭像都是一個穿著綠色衣服的小胖子的玩具。

很多人告訴我，這小胖子很可愛，咧嘴笑得那麼燦爛，還有些壞壞的氣息。

其實，這個小胖子玩具只是心理沙盤遊戲中的一個普通的沙具，但對我卻有著十分重要的意義。

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這裡，我簡單地介紹一下沙盤遊戲。

沙盤遊戲療法是在心理諮詢師的陪伴上，來訪者利用沙子、水和沙具（小玩具），在擺放有沙子的容器（沙盤）里，構建屬於自己的「心靈花園」，溝通無意識，達到自我成長與療愈的一種心理諮詢與治療的技術。

兩年多前，我在東方心理分析研究院學習沙盤遊戲療法技術，進行團體沙盤遊戲體驗時，第一次發現「他」的存在。

當時，我們6個人為一個小組，心理諮詢師讓我們各自在沙架上挑選沙具，帶入到沙盤中。

在琳琅滿目的沙具中，我一眼就看中了這個小胖子。在我眼裡，他彷彿是閃著光的，我一下子把他拿在手裡仔細端詳。

他的綠色衣服那麼鮮艷，他的雙目炯炯有神，最特別的是，他笑得那麼開心，毫無掩飾的，能夠感受到是那種發自內心的開懷大笑。

嗯，就是他了！

我如獲至寶，迅速地把他拿走，生怕慢了一步，就讓其他人發現帶走了。

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我把他帶入到沙盤中。

當我憑著內心的感覺，把他擺入沙盤中時，我發現，我們小組的其他人都笑了。

小胖子彷彿是一個「開心果」，大家看到他時，臉上突然都掛起了笑容。

最初是小組裡的一個成員擺放了一個坐在巢上的兩隻鳥的沙具，當我把小胖子放在兩隻鳥沙具前面時，整個畫面突然變得生動活潑起來。

靜態的畫面，突然像是被激活了——一個調皮貪玩小胖子，發現了一個鳥巢，壞壞地笑著，下一步他就要走上去逗鳥玩，或是抓住小鳥，或是掏走鳥蛋。

所有人都被這個畫面吸引住了。

分享感受時，大家幾乎表達著相同的感受，整個沙盤中，小胖子和小鳥的這個角落是最具生機和活力的，讓人感覺看到之後特別開心，彷彿自己就是那個胖胖的調皮的小男孩，身臨其境般。

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在接下來幾天的團體沙盤遊戲體驗中，我也有過好幾次把小胖子帶入沙盤中的體驗。

每次小胖子的出現，都會引起小組成員們的高度關注，幾乎他一出現，畫面就變得靈動而有趣味，大家也都會默契地會心一笑。

當小胖子出現在涼亭前時，大家會把周圍的環境定義為一個快樂的「兒童公園」；

當小胖子出現在其他小孩形象的沙具附近時，大家會覺得他是要去「欺負」其他小孩；

當小胖子出現在一個池塘周圍時，大家會覺得他是要去逗池塘里的青蛙和小魚，甚至是下一秒隨時可能跳進池塘里去抓魚……

總之，這個壞壞地笑著的小胖子形象，大家不約而同地在他身上看到了天真、調皮、貪玩等種種特性。

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而作為當事人，當我把自己代入到小胖子的角色中，進入到沙盤中的畫面時，我就會有一種由衷地放鬆、快樂、釋放的感覺，彷彿全身充滿著力量，隨時要奔跑、跳躍起來，隨時要搞點小破壞，無拘無束，開心自在。

作為心理學的學習者，我們都知道，其實這小胖子之所以引發了我們的共鳴，因為他正契合的是我們「內在的小孩」的原型。

在心理學家榮格看來，「內在的小孩」象徵著未來的希望、幼小的心靈、生命的潛力以及自我的新生，但同時也可能表現出輕浮妄動，隨性頑皮，永遠不以長大成熟為目標。

如果在人格層面能夠較好地整合「內在的小孩」部分，一個人可以變得更自由、富有創造力及活力。

我想，這也是小胖子那麼吸引我的地方。在沙盤遊戲中，他激活了我的「內在的小孩」，讓我突然間感受到了久違的快樂、自在和奔放。

2

每個小孩生性中都有好玩、調皮、搗蛋的一面，這是人與生俱來的攻擊性決定的。

攻擊性是生命的原始動力之一，如果能夠得以恰當地表達與升華，可以成為發展的強大驅力。

只是現實生活中，攻擊性經常被人們看作是「壞」的表現，因此，成人往往會按照自己的想法，壓制孩子的「壞」的一面，試圖去把小孩變成一個「乖孩子」。

「乖小孩」意味著迎合成人的需求，表現得規規矩矩的，不能玩，不敢玩，不會玩。

如果我們仔細去觀察，我們會發現，很多「乖小孩」會失去作為一個孩子本該有的天真、爛漫、異想天開，其原本有的生命力、活力、想像力、創造力等都受到很大的壓抑。

於是，當「乖小孩」成長為「好大人」時，他們常常在生活里要迎合他人，壓抑自己，避免攻擊性外露，或者是將攻擊性朝向自身。

於是，生命缺乏動力，疲憊、困頓、乏味。

他們經常迷失在周而復始的生活狀態中，一邊感慨「生活好無趣」，「每天都好無聊」，「心好累」，一邊把自己日常的生活填得滿滿的，只因無法面對空閑時光中那份空虛和焦慮。

先前有很多個關於「最想去做而一直沒有去做的事情」的調查活動顯示，排在第一位的是「一場說走就走的旅行」。

究其原因的背後，我們都渴望，像個孩子一樣，任性一回，放肆一回，不需要想太多，無拘無束地去遊玩。只是因為種種原因，我們困於現狀。

歸根到底，我們已經習慣了「乖小孩」和「好大人」的角色，不允許自己內心的「壞」真正釋放出來。

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每年寒暑假，電視劇《西遊記》、《還珠格格》等會被反覆播放，不僅是小孩子喜聞樂見，成年人更是百看不厭。事實上，我們對其中的劇情早已爛熟於心，可仍舊心心念念。

在我看，《西遊記》中孫悟空的活潑、俏皮、反叛、神通廣大，是我們所嚮往的狀態。

而《還珠格格》里，觀眾最津津樂道的是小燕子身上那種古靈精怪、大大咧咧、直來直去、不喜歡被束縛、容易衝動等特徵。

想像一下，《西遊記》沒有了孫悟空，《還珠格格》沒有了小燕子，我們還會對這兩部電視劇有興趣嗎？電視劇中的靈魂人物，之所以一如既往地被青睞，正是把觀眾內心深處渴望的「壞小孩」演繹得淋漓盡致，滿足了觀眾內心深處「壞小孩」的投射需求。

必須承認，每個人心靈深處都住著一個「壞小孩」。

我們都渴望，這個「壞小孩」能夠被看到，釋放出來，歡騰，奔放，生機盎然。

當我們能追隨內心的「壞小孩」，充滿好奇與熱情地去接觸新鮮的事物，盡情地沉浸在玩樂當中，允許自己偶爾也能任性，撒野和放肆，生活該是多豐富，多有趣！內心該是多暢快，多舒坦哇！

3

有一段時間，特別迷戀看村上春樹的小說《挪威的森林》，看完小說後，會問周圍看過小說的朋友，

「你更喜歡直子還是綠子？」

幾乎周圍的男性朋友的答案都跟我一樣，更喜歡綠子。

綠子的單純、活潑、俏皮，對待事物的好奇與熱情，對待感情的大膽與直率，簡直有著讓人無法抗拒的完美的殺傷力。

相比綠子，直子身上的憂鬱、溫婉、柔弱，確實也著其獨特的魅力，不過這種吸引，更多是讓人同情、憐惜和疼愛，相對內斂而含蓄。

無論是親密關係還是朋友關係，長期相處下來，相比憂鬱的人，活潑的人總是能更受歡迎。

這與外向內向或環境無關。

在我看來，容易憂鬱的人，他們常常是把攻擊性朝向自身，總是很容易給自己太多的設限，活得很窄，缺乏一種來自本能的力量。

他們常常因為過於自卑和敏感，活得小心翼翼，而跟他們相處時，通常也是需要小心翼翼的。

而性格活潑的人，他們大多能合理釋放內在的攻擊性和力量，在生活自帶樂趣，跟他們相處時，也會讓人更輕鬆、自在。

經常活在抑鬱里的人，本質上說，他們通常不允許自己太快樂，把內心的「壞小孩」關進了小黑屋。

「壞小孩」沒能被看到，被發現，被覺察，被滿足需求，只能虛弱地哭泣。

於是，我們看到一個人抑鬱的狀態也常常是「虛弱地哭泣」。

想要走出抑鬱的狀態，就要允許內心的「壞小孩」能真正得以釋放。

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催眠大師艾瑞克森有過許多經典的個案，採用的正是這樣的一個思路。

例如，他會讓一個抑鬱的、覺得生命毫無意義的當事人，去做一些具有惡作劇式的「壞事」，在這個過程里，當事人不僅體驗到了「捉弄人」的樂趣，還與他人建立了真實的連接，從而尋找回生命的意義。

承認人性中「壞」的存在，覺察到人格中「內在的小孩」的存在，才能讓人活得更真實，更鮮活，讓自己更輕易地靠近他人，讓他人更輕易地靠近自己，建立起真實的關係。

現實中，大概沒有人會喜歡沒有任何「壞」的「老好人」或「聖人」。

回應文章最初的部分，當我換了小胖子的頭像時，我時常提醒自己，覺察內心「壞小孩」的存在，擁抱他，與他好好地相處。

每當看到那個壞壞的笑容時，我會告訴自己，我也可以「壞」，我也可以像個「孩子」。

擁抱內心的「壞小孩」，擁抱一個更完整的我，一個更真實的我，一個更自在、更有活力、更有創造力的真我！

小強的學生用石膏「克隆」塗鴉的「小胖子」

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