長期喝水質較硬的會不會導致脫髮？會不會造成腎結石？

01-25

有沒有什麼簡單實用的方法來檢測自己喝得水是否為硬水？

受邀答。

所謂"硬水"是指水中所溶的礦物質成分多，尤其是鈣和鎂。有些天然的礦泉水都是硬水。

這一點令到很多人，甚至一些泌尿科醫生都認為長期飲用硬水可能提高尿路結石的發病率。還有很多國內作者撰寫科普文章表達這一觀點。

但事實可能並非如此。

2001年的一項研究[1]顯示，水的硬度對尿石的影響還不能明確。

而權威教科書內對已知的尿路結石的成因及流行病學調查[2]包括：

1、代謝異常（各種可引起尿內礦物質濃度過高的疾病）

2、尿路感染、梗阻、異物

3、氣候（高溫致水份流失較多而出現尿液濃縮）

4、飲食（飲水少致尿液濃縮，尿比重升高；大量食用高蛋白食物可引起高鈣尿）

這其中也沒有提到飲用水的影響。

也就是說，喝水少或者常處於高溫環境可以引髮結石；營養太好可能引髮結石；有泌尿結石家族史的可能得結石。但喝硬水，卻不一定得結石。

參考：

[1] Calcium nephrolithiasis: effect of water hardness on urinary electrolytes

http://www.goldjournal.net/article/S0090-4295%2802%2901631-X/abstract

[2] 外科學，人民衛生出版社，第7版

好吧，我用自己身邊例子來說明：我在華為的時候，德國慕尼黑的一個同事，因為在歐洲以為哪裡的自來水足夠乾淨，就經常冷飲。一年後因為腎結石被調回國內。

1.首先要注意補充營養

多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等.以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類.富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。

2.精神壓力是造成脫髮的重要原因

精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利於頭髮的養護。

3.保持頭髮的清潔

洗頭的水不宜太熱或太冷,洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。

4.按摩頭皮

每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

5.戒煙忌酒

吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫髮。

6.燙髮吹風要慎重

吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數。

日本的水不夠硬，所以脫髮的多，因此你的問題不成立。