要胖先胖臉，要瘦先瘦胸，趙麗穎的煩惱你也有嗎？

要說 2017 年勢頭最猛的人氣小花，一定是非趙麗穎莫屬！在演藝圈經歷了 10 年打磨，3 年走紅，終於在 2017 年全面爆發，成為實力與人氣並重的一線女星。

這不，2017 年的霸屏模式讓穎寶一舉拿下了愛奇藝的尖叫女神和騰訊視頻的年度電視劇女演員兩項最高獎項，為穎寶瘋狂打 Call！

從《花千骨》、《老九門》再到今年火爆熒屏的《楚喬傳》，趙麗穎成為第一個作品播出流量超過千億的女明星，當之無愧的收視女王！

在明星代言方面也毫不示弱，一口氣拿下了運動品牌、時尚腕錶、高級珠寶、手機等一系列重量級的代言，身價不知道翻了多少倍！

時尚資源也是 6 到飛起，一直被吐槽土的穎寶，今年也算未自己掙了一口氣，解鎖了《嘉人》、《時尚芭莎》和《時尚COSMO》等宇宙大刊的封面！

憑藉實力與人氣的雙高模式，穎寶第一次拿到了國際一線大牌 Dior 的代言，雖然全網 diss 穎寶，然而穎寶也一直在進步，不是嗎？

然而，事業一路開掛的穎寶，整個人卻越來越瘦，之前出席活動時的照片出來後，火辣君目測了一下穎寶的腰也就偶滴大腿這麼粗吧？

從側面看更明顯，整個人瘦成了紙片人，胸都瘦沒了！粉絲們紛紛表示很心疼，留言穎寶多注意身體，工作別太拼！

之前穎寶就說過，自己是屬於要胖先胖臉，要瘦先瘦胸的類型。還記得曾經在《杉杉來了》中扮演小吃貨的穎寶那又圓又萌的胖臉嗎？看起來就是很可口呢。

可是即使臉胖成這樣，體重也只有 40 多公斤，你說氣人不氣人？

一年 365 天，有 360 天都在日夜拍戲，在拍攝《楚喬傳》時，穎寶開啟日夜趕戲的魔鬼工作模式，拍完戲瘦了整整 8 斤。雖然臉蛋依然圓潤，但是胸都瘦沒了。

穎寶的煩惱，你是否也有呢？每次一說減肥，肚子和腿上的肉肉總是很堅挺，胸部卻總是最先縮水，還讓不讓人找男朋友啦！

要瘦先瘦胸，這肥到底怎麼減？

減肥胸部真的會變小么？這個問題不能一概而論。因為，胸與胸是有區別的！（別笑，很認真的說）

乳房本身是由乳腺和脂肪組成的，所以乳房的大小也是受脂肪和乳腺兩部分影響的。以此為對應，妹子的胸部也會分為乳腺型和脂肪型。

那如何區分乳腺型和脂肪型呢？簡單來說呢，主要靠摸（羞羞）

乳腺型：仰躺在床，胸部此時還是翹挺，不容易塌下去。如果你是這樣，那麼恭喜，老天爺賞飯吃，你的美胸不會因為減肥縮水哦。

脂肪型：胸部摸起來很軟，仰躺在床，胸部會平塌下去。這樣的妹子就比較吃虧啦，因為胸部里藏著大量的脂肪，減肥過程中，因為全身的脂肪都會被消耗，胸部會變小，而且有下垂的可能哦。（好怕怕）

所以，出現一瘦先瘦胸的情況，大多可能是脂肪型胸部的女性。那麼我們是不是就不要減肥，默默地胖成球呢？

當然不是！火辣君也是為你們的胸部操碎了心，找出了這些攻克瘦胸的秘籍，趕快試試吧，說不定罩杯還會升級哦！

保持合理的減重速度

很多人減肥心切，甚至會採用一些比較極端的減肥方式，例如只吃水果蔬菜，不吃主食、肉類等。這樣的減肥方法導致了脂肪、肌肉、水分都會迅速流失，胸部也會因為失去支撐而變形，導致胸部縮水、塌陷、下垂。

一般合理的減重速度應該控制在每月 2-4 公斤左右，當然，體重基數較大的人剛開始會瘦得更快一些。但是，盲目追求減肥的速度是不可取的。

美胸吃出來，補充營養很重要

吃對食物，能為胸部補充營養，由內而外地讓胸部變得更加豐滿、富有彈性。

補充健康脂肪：胸部組織中的一部分是以脂肪的形式來儲藏的。為了胸部的健康發育，應當補充一些含有健康脂肪的食物，比如豆類、堅果類以及深海魚等。

補充維生素：雌激素在胸部發育和維持其豐滿與彈性中起到了關鍵性的作用，多補充維生素能促進雌激素分泌、利於雌激素合成，為胸部加分！

• 杏仁、蛋黃、西蘭花、獼猴桃、菠菜等富含維生素E的食物，有利於胸部發育。
• 橙、葡萄、西柚和番茄等富含維生素C的食物，可以防止胸部變形。
• 牛奶、牛肉、豬肝、蘑菇和粗糧等富含B族維生素的食物，既豐胸又瘦身！

補充膠原蛋白：攝取足夠的膠原蛋白，可以讓胸部更有彈性，皮膚嫩滑有光澤。魚肉、漿果類水果、深綠色的蔬菜以及豆製品都能幫助身體合成膠原蛋白。

美胸是練出來的，力量訓練很重要

女人的胸部雖不是肌肉組成，胸部訓練也不會讓你胸部變大。但是乳房是依附在胸部肌肉上，適當的力量訓練有助於乳房更挺拔，增加胸部整體的高度，視覺上給人以豐胸的效果哦。

在健身中女人進行正確的胸部力量訓練，不僅可以改變下垂難看的胸型，還可以鍛煉肌肉給胸部強有力的支撐，讓胸部挺拔而不外擴，性感而不下垂。

推薦 3 個簡單、有效的胸部訓練動作，小夥伴們練起來吧！

啞鈴推舉

花式俯卧撐

彈力帶夾胸

看到這裡是不是鬆了一口氣？終於不用再為瘦身先瘦胸煩惱了呢！

來源：火辣健身。轉載已獲得授權。

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