今天你腰痛了沒？下交叉綜合症的原因、危害及改善

少吃一塊肉，今年維密我走秀

前兩天我們跟大家詳細介紹了關於正確的坐姿的科普，不知道你們有沒有認真的看視頻呀，一起再來回顧下：「北島課堂」不得頸椎病的正常坐姿應該是這樣的。工作學習不良坐姿導致的問題與改善方法。

今天要說的這個科普也非常的厲害了，幾乎人人都聽說過，並且還有很多人就是這種問題！

那就：下交叉綜合症。也就是我們常說的骨盆前傾。

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一張圖來辨別下

看上面這張圖，如果說翹臀，很明顯左邊勝出了。但是卻看起來非常的奇怪對不對。當然會奇怪，因為這壓根不是翹臀，而是骨盆前傾啊！

其實很多人都有骨盆前傾的問題，最常見的，就是你明明很瘦，但是卻小肚子特別突出，還有做仰卧起坐腰疼的厲害，躺在地上腰卻無法貼地，站久坐久以後都腰疼……

這些都是骨盆前傾的癥狀。

骨盆前傾是什麼？

在醫學上，脊椎、骨盆等骨骼都有一個「中立位」的概念，它是骨骼排列的最自然狀態，也就是說在這個姿態下，我們的發力是最自然，病痛是最少的，通俗點說就是最健康的狀態。

那麼前傾就很容易理解了，就向前傾斜。

骨骼是互相連接在一起的，當骨盆前傾的時候，會連帶著脊椎、大腿骨甚至其他骨骼的位置隨之發生改變。也會連帶著我們的腰椎向前凹，甚至大腿小腿也會向前傾，還會有弓腰駝背等等情況發生。

而在骨盆前傾的姿態下，腰椎會將腹腔里的內臟、脂肪向前推，所以即使你非常的瘦也會因此出現小肚子。關於肚子這個，我們之前也寫過一篇文章科普：【北島課堂】明明不胖，為什麼偏偏長了一個大肚子？

如果對骨盆前傾放任不管，在你進行健身活動時，它的負面影響就會被放大。比如：深蹲時感覺不到臀部發力；仰卧起坐感覺不到腹部發力；加大重量就腰疼……等等等等

來看兩個例子，看看骨盆前傾到底是怎麼樣的姿態。

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薩伊婭·德哈爾

當然這是她專門為了拍照而擺出來的 pose

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卡戴珊

為了能把酒杯放在臀部，腰椎已經彎成 90°

那麼到底我們應該如何去改善自己的骨盆前傾呢？！

都在視頻里啦！滿滿乾貨，必須學習起來！

看完視頻的你，學會了嗎？

只要堅持每天去練習，久而久之就會有明顯的改善的！

為了更好的體態，不可以偷懶噢！