如何走出產後抑鬱症的陰霾

分娩後，家人千般萬般呵護著新媽咪，總是擔心她們受涼感冒。其實，新媽咪不僅只是身體上虛弱，她們的情感也很脆弱，時常會患上"情緒感冒"--產後抑鬱症。

懷孕時，蘇千惠曾對腹中的小寶貝做了無數次想像，多想能早一天見到這個小傢伙。現在，這個"痛並快樂著"的時刻到了。一周前，經過永遠難忘的10個小時產痛後，她終於迎來了理想中的"安琪兒"。

可不知為什麼，蘇千惠那種期待已久的熱情以及見到小寶貝的喜悅和激動，在產後沒幾天就突然全消失了。她滿心都是委屈：丈夫就好像變了個人，只知道關心小寶貝，總是冷落自己；她腦子裡裝滿了擔憂：小寶貝很可愛，可我能把她帶大嗎？她將來會有美好的未來嗎？

她沒想到：小寶貝是那麼煩人，一會兒哭一會兒鬧，一會兒吃奶一會兒換尿布……

這一切一切，都讓蘇千惠感到異常鬱悶，心頭被難以驅趕的愁雲籠罩著，一下子變得脆弱起來，時不時就流起眼淚來。丈夫不知所措，只得帶蘇千惠去看心理醫生。

重塑心靈心理康復中心李教授指出產後抑鬱症的產生原因：

1．很多女性會在產後出現情緒低落

產科專家表示，在我國50%-75%的初產婦，會在產後4-10天中變得情緒不穩定，容易哭泣，遇事焦慮，對小寶貝過於擔心。

美國心理學家指出，生孩子是社會生活中可引起較強烈精神反應的刺激之一。面對刺激，人體會出現一系列生理和神經心理方面的變化，這些變化與每個人的個性、身體素質、以往生活經驗、當時身體狀態及社會支持等各種因素相關。因此，每個人情緒低落程度與持續時間不盡相同，有的新媽咪僅持續1周左右。

2．情緒嚴重低落的產婦會發展為抑鬱症

10%-15%的新媽咪抑鬱反應很強烈，發生臨床常見的"情緒感冒"--產後抑鬱症。表現為呆坐無語，無故哭泣，嚴重自責自己，總覺得沒照顧好小寶貝，並伴失眠、易倦、食慾差、不能集中精神、性情暴躁等癥狀；對丈夫態度很敏感，常對他們不滿；擔心小寶貝會出意外，不敢接近小寶貝；失去育兒信心，有想摔打小寶貝的念頭；對小寶貝失去興趣，不想照顧他們。嚴重者可發展成產後精神病，出現自殺念頭或整天想傷害嬰兒。

3．產後抑鬱症可由多種因素引發

醫學研究表明，懷孕期間雌激素和孕激素水平增長10倍，可在分娩後72小時迅速恢復到孕前水平。

在這種生理情況下，一些原因很容易誘發產後抑鬱症：婚姻出現危機、計劃外生育、孕期抑鬱或焦慮、遭遇生活壓力或不幸事件；分娩時有創傷、嬰兒性別不如意、照顧嬰兒而睡眠失調、經濟負擔加大；感到自己無法勝任母親必須完成的挑戰；為自己體形、容顏改變及性吸引力減少而憂慮。

4．繁重的家務對發病有一定影響

照顧剛出生的小寶貝，是一項非常繁重的家務。5周大的嬰兒每天24小時需要哺乳4-10次，平均哭鬧90分鐘，有時多達300分鐘，這些大多都得由新媽咪來照料。

與此同時，還要不停地為小寶貝換尿布、洗尿布、洗澡等。如果沒人幫助，加之夫妻關係緊張，經常得不到關懷、體諒和心理支持，就會使新媽咪感到身心交瘁，誘發抑鬱情緒。

5．剖腹產也會影響新媽咪的心理

剖腹產手術對於產婦本身，也是一種較強的刺激。而且，剖腹產分娩後，新媽咪不僅要照顧嬰兒，還要照顧自己腹部上的切口，很容易發生睡眠問題，促發抑鬱情緒。

6．城市職業女性發病率正在增高

城市女性產後憂鬱症的發病率，正在一年比一年增高。心理學家和社會學家認為這種現象與社會因素相關。

城市職業女性正處於事業發展階段，而小寶貝的出世會使她們經常被瑣碎家務纏身，並要承擔母親責任，社交活動及工作時間不得不減少，還需較長時間哺乳，也沒時間裝扮自己等。她們原有的生活節奏被徹底打亂，失去較好的職位和工作，心理壓力過大，產生抑鬱情緒。

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