DAY 31: 哇塞一個月了！

老鐵們！我已經減肥一個月啦！

體重從56.8掉到55.8 。我在56.8這裡平台了20天，後面換了運動方式，改變了飲食，就好了。

腰圍掉了2，臀圍掉了1，大腿掉了1.5，手臂掉了0.5 。

馬甲線也明顯了！一個月就看到如此可觀的進步！我很滿意！

我決定體重掉到54開始我就不關注體重了，專心減脂。

今天早上還是雞蛋＋香蕉＋牛奶麥片。

中午雞胸肉0.5lb＋昨天的蔬菜湯＋幾個聖女果。

蜂蜜和橄欖油烤的雞胸肉實在是太香了，我又沒忍住把晚上的雞胸肉吃了一半。

搞不懂，為什麼大家一提雞胸肉就一臉痛苦的樣子，明明可以做的很好吃你們非要水煮！

唉！減肥其實不需要那麼痛苦那麼苛刻。還是正常吃，但是吃對了，就不會痛苦挨餓，也不會暴食了，還有好多人就不懂這個理，想速成。我減一個月才下來一公斤，但圍度照樣掉，肌肉也保持住了，基代也沒有低，姨媽也準時來，身體棒棒的，吃的也開心，大家要以我為榜樣??（臭不要臉）。

吃對，就是吃低gi的食物，和少食多餐，不需要苛刻到必須水煮必須無脂，但總熱量要控制住。

比如我今晚去逛超市，看到有南瓜派的sample可以嘗，sample特別大塊，我吃了就知道這個熱量肯定超了，（雖然巨好吃！）所以我晚飯就喝了銀耳湯。雞胸肉都沒有吃。

沒辦法，總熱量不能超。

再比如我喝牛奶還是喝正常的好喝的牛奶，因為喜歡啊！但是這個熱量要算入總熱量裡面，所以我中午和晚飯就會吃很低熱的蔬菜＋低脂高蛋白的雞胸肉。

我晚上還跟媽咪視頻了，她雙十一剁手淘寶上買了好幾件衣服，被我和老爸狠狠說了一頓要提高審美。搭配的要素就那麼幾個（此處乾貨預警），高腰，莫蘭迪色，特殊款要配基礎款，全部基礎款要有飾品做亮點，上松下緊，鞋腿同色，口紅粉底耳環提氣色，質量一定要好要顯腰身。苦口婆心跟她說了一個多小時，終於把她說的退掉了衣服（微笑）。唉，還是回國了帶她買衣服吧。。

還有兩個月我就能達到理想體重了，想想還是有點雞凍的！

謝謝老鐵們的支持！你們已經陪我走過我減肥的三分之一呢！

我會加油的嘿嘿！

碎覺了！