人人都說自己抑鬱了，但你真的是嗎？

在日常生活中，我們經常聽到周圍的人說，自己最近很鬱悶，是不是得了抑鬱症？還有人說，我單位才十幾個人，就有3個人得了抑鬱症，這種病會不會也傳染給我，我很害怕，正在考慮要不要換個工作？這種聲音此起彼伏，不絕於耳。但，這些人真的是得了抑鬱症嗎？抑鬱症真的這麼普遍嗎？我想大多數人和你一樣，都想知道真正的答案。現在，我們來一起認識一下，什麼是抑鬱症？是否幾天心情不好，沒有食慾，不想和朋友出去玩，不想說話，就是得了抑鬱症呢？

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越，嚴重的患者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發作持續至少2周以上、時間長的甚至數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解。

其實，在我們每個人的一生中，都或多或少的出現過情緒消沉，悶悶不樂或是悲觀厭世的情況，只是時間長短不同，出現的頻率不同罷了。如果你有了心境低落，失眠，沒胃口，不想動，只想自己呆著，遇到這些情況，先別忙著給自己貼上抑鬱症的標籤。盲目的給自己貼上抑鬱的標籤，對你自己可是有百害而無一利。要正確區分暫時的情緒低落與真正的抑鬱症，這樣才可以避免許多不必要的恐懼，擔心與害怕。

我們來看一下，抑鬱症的三個診斷要點：

1.情緒低落

2.持續兩周

3天天如此

只有當你的情況與這三條完全符合，記住，是完全符合，你才要考慮是否自己患上了抑鬱症。如果沒有完全符合，千萬別自己嚇自己。要知道，負面的情緒就像感冒一樣，每個人的一生中，總會遇到幾次。保持平等心，你會發現，當負面的情緒來臨時，你不去和它鬥爭，不去糾纏，它自然就會消失。大自然的法則就是這樣，都是一個升起到滅去的無常變化過程。

那麼，什麼是平等心呢？平等心就是平常心，即不分析、不判斷、不聯想、不糾纏。如果你還不知道要怎麼做，那麼，可以看一看李宏夫老師的書——《淡定是修鍊出來的》。希望看過此書的所有人，都能擁有淡定從容的人生，你也一樣！

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