接觸CrossFit後 你有什麼變化呢?
先po一張最胖時候的照片
去年3月份 身高169 體重165+（畢竟有時候狂吃一頓 變成169也不是不可能）
再po現在的照片
現在 身高169 體重132
回到正題 先講講我是怎麼吃胖的
吃吃吃-慢慢胖-變懶-不動-繼續吃-更胖-衣服越穿越大-今天最後一頓明天再減吧
繼續吃-變更胖-放棄自己-繼續吃繼續胖.......
2014年10月-2015年，我都在這樣的死循環中度過。
身高169的我 12年9月大學畢業時 125斤
工作後 每天吃的多動的少 到14年的時候 已經漲到了135左右
轉折來了 14年10月開始 也許被食神附體（明明是自己放縱） 陷入了吃吃吃胖胖胖的死循環 對於北方的妹子來說 南方的冬天真的好冷 所以一整個冬天 下班後我都選擇在被窩裡看劇吃外賣 到了15年 體重終於達到了165。
這期間我不是沒有為減肥做過努力啊，減肥藥，節食，除了運動，該試的我都試過了，但最後都以失敗告終。一周五天能擼四次串的人還總喝啤酒的人，用什麼方法都瘦不到哪裡去吧
就這樣過完了2015 現在回頭看看 那一年 淘寶買衣服 搜索時都要搜大碼 衣服都是（xxl）訂單裡面 每天都會有外賣訂單 自己去了台灣 但朋友圈發的全是風景和美食 因為自己上鏡真的煞風景 那個時候到底有多胖呢 入台證的證件照 足以真實的反應（放這張照片我真的猶豫了很久 ）
就這樣帶著165+的體重，邁入了2016年。胖女生總是有福氣的啊，2月份和男朋友在一起了 恩 他160斤 我162斤 哭笑臉。因為有了在一起的人，開始正視自己的身材，覺得不能胖罐子胖摔了。尤其看看跟他的自拍，覺得用了6層美圖羞羞濾鏡瘦臉功能後，自己看起來還是比他老10歲 。
3月份開始著手減肥，一開始用了網上流行的很極端的節食減肥手法，最誇張的一天，從早到晚只喝水，晚上吃一個蘋果，那天還在出差，差點沒暈過去...13天瘦了11斤，看起來很有效是吧，但是因為擔心反彈，之後的兩個月，我每天只敢吃青菜，吃一些雞肉、牛肉，沒吃過一口主食。即使這樣，之後的兩個月里，體重停留在150斤左右再沒有什麼變化，自己也很虛，走很多路就會滿頭虛汗，超級廢柴。覺得這樣的狀態很差，去年6月開始去了健身房，請了私教，斷斷續續的上課（因為自己還是戒不掉懶，並沒有很多堅持）自己慢慢恢復了飲食，但不再大吃大喝，戒酒，直到到今年，體重在142斤左右徘徊
雖然臉都是那麼大 哈哈 但是簽證照是最真實的反應吧
143斤的時候是自己的一個瓶頸，覺得自己需要突破這個瓶頸，體重才有可能繼續下降。 （因為我是屬於勻稱的胖子，所以143的時候，可能看起來130斤左右，但是自己心裡還是要有數啊，哈哈，而且以前真的沒有全身照片，因為不敢拍）。
今年6月底因為工作的調整，搬家到了里現在公司更近的地方。正式的開始了自己的CrossFit鍛煉之路。6月28日第一次打卡，之後便是平均每周4次的鍛煉頻率。Box里教練的專業指導，小夥伴們一起懟課的燃到爆的氛圍，是我每天去的動力之一，最關鍵的是，在連續2周的鍛煉之後，我發現自己明顯腰部變緊緻，臀線有上提。每天鍛煉完回家洗完澡，12點前肯定睡著，再也不會刷手機到深夜，整個人每天都精力充沛。
8月份還和男朋友還有一群CF狂熱分子，專門去了普吉一周，泰拳、懟WOD、游泳、吃吃吃，是我們每天的日程。
但是那時候的自己還是肉肉的 嘻嘻
從普吉回來之後 自己的狀態完全不一樣了 突然變的很爆炸 哈哈 因為普吉的訓練 老外的那種精神和狀態 感染了自己 覺得自己的還有很大的可能性 並不是練一下就不行了 自己之前壓根沒有激發自己的潛能
從普及回來 自己也瘦了一圈 然後訓練的也更頻繁了
寫下這些文字的現在，我依然有132斤，對於女生來說，還是很恐怖的體重。但我卻感覺很好，因為在練CF的幾個月里，體重可能變化不多 ，但是維度的變化明顯 整個人覺得都是緊實的。而且我沒有刻意的控制飲食不吃，只是有選擇的吃健康的食材，我每天都會吃很多雞胸，牛肉之類的。這種健康的狀態，非常棒。這幾年來，我沒有在朋友圈發過自己全身的照片，因為很胖啊··練Cf之後 每天各種發 而且不再用美圖羞羞把腿修瘦，因為覺得自己整體是健康的狀態，很好啊，而且肯定會慢慢瘦下去，不用在用修圖軟體麻痹自己了，哈哈。
用自己的自拍刷屏 哈哈 反正現在覺得自己美美的 特別感謝自己的堅持
現在的目標是瘦到125斤，但是要看起來比大學畢業的125斤更緊緻，更健康，身材更性感，哈哈。
總結一下自己的減肥長征，覺得有以下一些感受可以和大家分享。
不管你現在是胖是瘦，都應該重視運動對自身的好處。之前看過一個報道，說世界上現有藥物對疾病的治癒率還不到30%，人體自身才是最強大的良藥。身邊看著很瘦，體檢卻查出脂肪肝的小夥伴也不是沒有，所以我們不能等到身體出現問題了再去運動，那時候其實已經有點來不及。有些人可能沒有專業的鍛煉環境，可以先自己跑步，騎車，散步等，這些都是當下立即就能進行的運動。但如果有條件的小夥伴們，能夠得到專業人士的指導，必然是更好的。但是也要注意分辨教練，我分辨教練的方法超級簡單，就是看他的身材啊（不是指多麼纖瘦），如果一個教練的身材你都覺得有缺陷，那不是他專業能力不夠，就是他自控能力不好，還是趕緊換吧。
在開始減肥之前，要對自己有正確的認識。你要知道自己為什麼這麼胖，也許是吃的太多，也許是作息不規律，甚至很多小夥伴是因為一些藥物激素引起的肥胖。如果你胖的原因和以前的我一樣，那很好啊，只要健康飲食，正確鍛煉，就能夠瘦下去。同時，你也應該對自己有信心。一開始很多小夥伴看見我每天打卡，覺得天哪自己身體沒這麼好，堅持不下來。沒試過為什麼要否定自己呢，在開始CF訓練的前兩周，我每天都肌肉酸痛，天天去館裡的心情就像去上墳一樣，可是兩周過後，我一天不去館裡訓練出汗，就覺得自己今天缺了點什麼渾身不舒服，這就是心理上已經克服了對運動的抵制。我印象很深的是館裡教練一開始對我的鼓勵，在CF訓練要不斷地突破自己，第一次也許某個動作只能做10個，沒關係，下一次試試12個，再過幾天試試15個，每一次的訓練你只要跟自己比較就好，不用在意別的人做的比你快，做的比你多。自己就是最好的參照物。所以，我們都不需要先否定自己，你可以先走進Box來感受一次訓練，也許就會有新的發現。
健體先健腦，這點也是我開始練CF之後最大的感觸。訓練不是你有蠻勁就可以的，在教練專業指導的同時，你自己應該認真的認識一下自己的身體，骨骼和肌肉，這樣在做每一個動作時，你能更高效的理解教練的講解示範，更好的完成每一個動作，當身體有不適的時候也能精準的的跟教練反饋，教練才能根據你的情況給出最好的訓練建議。訓練絕對是一個雙向的溝通過程，但溝通一定要有效的溝通，不要總問什麼教練我想瘦十斤幾天能瘦？心疼教練三分鐘······
最後說說，在下定決心減肥時我做了什麼？
1.扔掉了家裡所有的零食（你也可以給別人），但是別覺得浪費自己吃，長得肉，你得花更多的錢減下來。
2.慢慢的扔掉大碼的衣服，因為老娘瘦了不會再胖回來。
3.意志力！意志力！意志力！別人叫你擼串喝酒時，請你控制自己！！！！你可以去，但是你可以點青菜吃，不要相信身邊的小婊砸為了邀你去吃飯說你不胖的鬼話，胖不胖你自己知道~~~
4.不要一聽課程就覺得很貴，如果你能每天都去，那平攤到每天，也只有每天50-80塊左右。想想你現在吧，每天打車20，喝奶茶15,夜宵25，每天這些部分的花銷是多少呢，就是因為這些你才胖起來的啊╮(╯▽╰)╭
5.你要相信，比起你正在經歷的職場抓馬，假閨蜜撕逼，健身絕對是最簡單的事情，因為只要你付出了，就能看見身體給你的積極回饋。。。。
好了不說了 我要去BOX懟自己了
我知道你們還關注一個問題
就是我在那麼胖的時候是怎麼找到160斤的男朋友的
真愛啊 你們要堅信
...........
去年我胖的時侯問他你嫌棄我么 他說不啊你怎樣都好
今年他說恩因為見過你瘦的時候 我知道你肯定會瘦下來的 扎心了老鐵
忍不住要爆他黑歷史
195-160 減掉35斤的變化
胖的時候 我們也很般配啊
哈哈 下面
必須秀一下減肥後的我們 哈哈
對了 我們已經訂婚了 哈哈
最後 希望所有的小仙女都能美美的
第一次在知乎上發表 緊張
為了引起大家的注意 我只能放很多圖了 哈哈
目前坐標杭州 小夥伴們可以一起交流 每天打卡互相監督啊
------------------這是一條分割線 2017-11-07
立冬快樂呀
沒想到 第一次知乎發帖 就有這麼多人給我回復
炒雞開心O(∩_∩)O~~
恩 因為不能很及時的回復 所以我先祭出我的微信號
Arale- 目前坐標杭州
歡迎大家加我 可以互相鼓勵著運動呀
畢竟冬天了 長肉的聲音每天在耳邊縈繞
然後更歡迎各位大神加我啊 讓我看看你們的朋友圈刷新信仰
最近打算再分享下自己在普吉Unit 27的訓練感受
還有目前在box的訓練感受
對了 有留言問我在哪裡練
我現在訓練的box 是杭州CrossFit 戰 在黃龍體育中心這邊
大家可以來找我玩呢
————2017-11-13 分割線
可怕了 最近媽媽在 嗯 所以每天晚上都會陪她吃飯
碳水有點爆炸 於是 胖了幾斤 哭哭
拍照感覺都很油膩 可怕
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