為何你的減肥/健身總是「半途而廢」| 生活的動力不足，怎麼辦？

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為何你的減肥/健身總是「半途而廢」| 生活的動力不足，怎麼辦？

01

為何保持動力如此之難？| 怎麼辦~

不管你是想減20斤

還是想得到某個升遷機會

或者想戒煙

堅持目標可沒想像中那麼簡單，畢竟45%的人在一個月後，就放棄了他們的新年計劃。

我們總會給自己在特定的時間段內

設定一定的目標

但幾乎每一個目標

要麼三分鐘熱度

要麼臨近截止日期時選擇破罐破摔

所以，保持動力為什麼如此困難？

科學又如何幫助我們達成願望？

視頻觀看：為何保持動力如此之難？

https://www.zhihu.com/video/907540741444755456

分心效應|讓你冷落了目標任務

當我們面臨需要解決的任務時，學術或者情感上的壓力可以導致我們關注的焦點轉移到用來激勵我們的事物，導致注意力也影響發揮。

也許是你的目標設定出現了問題

來看看個人的大腦裡面，功能性磁共振成像掃描顯示，為了樂趣完成挑戰的人，和為了獎勵完成挑戰的人，有類似的大腦活動。

獎勵似乎會抵消我們自然而生的玩耍感。

那麼我們能用這個現象做什麼呢？

如果事實證明玩耍是保持行為、激勵改變最強大的動力，我們玩耍的確停不下來也有其道理，但是考慮到67%的健身房會員都怠於荒廢。

似乎我們大多數人都選擇了錯誤的方式，來達成我們的目標。

也許你在跑步機上消耗了最多的卡路里，但過了兩周你放棄後就另當別論了，做你真正喜歡的事，目標本身如何也很要緊。

那些為了減肥而鍛煉的人，比那些為了保持日常生活狀態而鍛煉的人，平均少花32%的時間健身。

有積極的態度的確不錯，但是樂觀不一定永為上策。

混合型戰略，給你的動力加加油！

在一項面對210位嘗試戒煙的女性的研究中，想要不經歷多少坎坷就獲得重大成功的參與者，減少吸煙量的可能性反而更低。

積極的想法經常刺激你的大腦，讓你覺得已經達成了目標，給你一種被獎勵的感覺，同時降低了動力。

但這並不意味著消極的想法就是好的，想像目標被實現，再想想那些達成路中要經歷地坎坷，就是最好的混合型戰略。

避免破罐子破摔

試著避免破罐破摔現象，這種反應第一次得到正視，是當研究者給節食者們大小不同規格的奶昔，然後再給他們提供冰激凌。

結果拿大號奶昔的人最後也會吃更多的冰激凌，原因就在於破罐破摔，反正我的節食計劃已經狗帶，我放開吃算了。

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提前預料到在成功的道路不平坦，

不論目標是減肥，

戒煙還是職業願景，

這都會帶你向達成目標更進一步。

02

困在減肥與暴食中停滯不前？

嘗試做新事情吧！

脫離困擾圈套，需要解放你生病的大腦。

很多案例狠狠的困在癥狀上，卻從未真正前行。

你說我很煩，我很痛苦，我是不是好不了了，我好無助，我該怎麼辦？

問你一個簡單的問題：「你煩，就不刷牙了嗎？」

我想，大部分人無論在多煩的情況下，刷牙這件事還是能夠的，是吧！

同理，不管是暴食的康復，還是減肥的達成，它們都是在未來發生，你盯著未來，就失去了當下。

未來，你是不能控制的，當下是你唯一能控制的。

視頻觀看：嘗試做新事情30天

https://www.zhihu.com/video/907541372419084288

控制好你能控制的，未來就會自然的呈現結果。

有些問題，的確就不是你馬上能解決的，那麼就帶著問題先去生活。

坦然的承受，沒那麼恐怖，暴食症的群體非常的龐大，你不過是其中之一，大家都在承受。

別因為暴食和減肥，徹底失去了生活！

不能接受，先承受，坦然的帶著這個暫時的問題，去生活。

我保證，你一定能好起來！

- End -

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