反覆長痘？你可能缺維生素B和缺鋅！

見過我的人都知道，我常常長痘，以前年輕時還好，換季敏感期一過皮膚又回來了，現在快到三十歲，皮膚新陳代謝也慢了，痘痘的創傷特別煩。

有十年祛痘史的我，曾經護膚有個誤區，覺得長痘是單純的皮膚問題，用過很多祛痘產品，去刷過酸，做過激光，但是很多都是當時有效，很快痘痘又捲土重來，反反覆復，特別痛苦。

後來才知道，長痘不只是膚質問題，跟身體的內分泌、體內的微量元素、皮膚的微生態平衡等都是有聯繫的，想要根治痘痘，還是要找准長痘的主要原因，對症下藥。

前段時間，我司員工體檢做了好多檢查，比如免疫組學檢測、荷爾蒙檢測、維生素檢測、人體微量元素元素檢測（還做了免疫細胞存儲、個人全基因組，不過跟皮膚相關不大），我自己在醫院做了內分泌檢測和甲亢篩查，準備再做個過敏原檢測，在hcode做了皮膚微生態檢測，發現了我反覆長痘痘的秘密。

PS.上述檢測除了免疫組學和微生態檢測，一般醫院都可以做，幾十到幾百不等。

1、維生素檢測

通過抽血可以檢測，跟皮膚相關的是維生素B5和B6，如果缺乏就容易導致貧血、皮膚問題、脫髮和消化不良等，我就是維生素B5和B6缺乏。

維生素是動態變化的的，但應該保持平衡，缺乏不行，過高也不行，比如維生素B1偏高會導致其他B類維生素低，但多喝水可以排出，所以也無需太擔心（其實很多都是水溶性維生素，如果過量，多喝水就能自然排出了）

推薦：日常如果飲食不規律，不注重葷素搭配，經常外賣，都可能會維生素缺乏，可以買fancl的美容維生素，添加的其實就是Vb大家族，2個月量才48元。

我是在藥店買的複合維生素片和幾元錢的維生素B6片，複合維生素產品產品差別不大，主要是配方含量的區別，補充單一維生素的屬於藥品，含量會比複合維生素里的B6含量高，不過不能長期吃。

另外，日常飲食不要高溫和長時間烹煮，會降低食物中維生素含量。

2、微量元素檢測

這其實就看你是不是缺鐵啊，是不是缺鋅，比如缺鋅會影響皮膚傷口的癒合，錳跟抗氧化和抗衰老相關，銅跟免疫力和內分泌相關，如果微量元素缺乏，可能造成營養不良啊之類。

推薦：市場上補鋅的產品也很多，湯臣倍健有單獨補鋅的，也有組合補鋅鐵鈣的，對痘痘有一定幫助。

3、荷爾蒙檢測

為啥很多人經期前後愛長痘呢，罪魁禍首是睾酮！

經期前後，睾酮（是雄激素）的含量比較高，他會刺激皮脂腺分泌更多的皮脂，導致毛囊堵塞，從而細菌繁衍引起發炎變成痘痘。荷爾蒙檢測可以大概知道自己的激素分泌狀態。如果你那時候雄激素比較多，就得對症下藥啦。

不過荷爾蒙也是變化的，可以經期前後調節下。

推薦：Fancl的大豆異黃酮，30天108元，可以調節雄性和雌性激素的平衡。

另外，大家如果覺得不知道自己缺什麼，每樣都買比較麻煩的話，fancl還有一個針對不同年齡段的女性綜合營養素，除了基礎的維生素BCE還添加了一些別的微量元素，比較全，還針對20/30/50不同的年齡段，在配方上做了一些調整。（特別精細的人可以用，但其實差別不大哈哈）

4、免疫組學檢測

免疫組學檢測主要是測我對21種疾病的免疫力，比如我對於細菌感染的免疫就比較低，所以長痘很容易發炎。一般隨著年齡增加，我們的免疫多樣性會下降，就會導致免疫力降低，容易累也容易生病。

推薦：我一般是吃我司華大基因的益生菌，我腸道也不太好，腸道跟免疫力關係也比較大，而且影響各種營養素的吸收。我司的這款菌株用的是丹麥進口的，天天聽我研發的同事介紹各個菌株的區別和這個菌株有多好，我已經被「洗腦」了。

5、皮膚微生態檢測

我們皮膚表面是有幾百種微生物群菌群的，當這些菌群不平衡的時候，皮膚就出現一些問題啦。Hcode的皮膚微生態檢測主要看三個方面：免疫力、保濕水平和衰老風險。

我保濕相關的微生物比較少，可能跟我過度清潔有關（後面要注意），他根據檢測配了一份定製的護膚品，裡面添加了我缺乏的藤黃為球菌和雙歧桿菌屬。

用完會有一點效果吧，不過皮膚的微生態是一直變化的，所以需要一直測一直用，很定製，但價格不低。

Plus, 除了上面的還做了重金屬檢測（裝修化妝品吃的大米都可能重金屬超標、甲亢檢測等，跟皮膚直接關係不大），也可以去做過敏原檢測（很多是慢性過敏，而且過敏原比你想像的還多，實在找不到什麼原因可以測下）

6、我不吃什麼

除了上面說的補充維生素，經期前後是我密集長痘的時期，所以我在經期前就開始斷糖、減少鹽的攝入，盡量吃全麥食品，不吃大米（容易升高血糖）。

實際上我基本上做到徹底「斷糖」了，不吃任何甜食和飲料，因為日常主食和果蔬所含有的糖分已經保證了我們身體所需，所以我控制再額外攝入糖分，如果能堅持這樣，其實對皮膚的改善是潛移默化的。

特別愛吃甜食的小夥伴，可以吃以「木糖醇」作為甜味劑的甜品，是甜味劑的一種但她不會升血糖，我都養成了吃東西之前先看配料表的習慣了。

當然，不是做了上面的檢查，補充了維生素和微量元素，就可以徹底根治痘痘，如果是非常嚴重的痘痘，還是要去醫院皮膚科（最正規，最快速有效），只是這篇文章希望你在配合正規治療的同時，可以多關注自身，調節身體，未來才沒那麼容易長痘。

公眾號：時尚璐演

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