「冒名頂替綜合症」：總是自我懷疑，搖擺不定，是你嗎？

在你的內心，是否會出現這樣的感覺

無論自己在學業、工作等方面多優秀，取得多好的成績，獲得多少認可和稱讚，自己的內心深處總是有個聲音在說：

我不行，大家都被我矇騙了

大家都覺得我厲害覺得我優秀，其實只有我自己知道根本不是這樣的

我取得的成就靠的都是偶然的運氣，我不配得到別人的認可和稱讚，我就是個名不副實的騙子，是個能力有限沒啥本事的冒牌貨，不值得獲得成功

為此，你還會陷入焦慮與恐懼之中

總是會擔心害怕別人有朝一日發現自己是個名不副實的騙子，害怕自己下一次考試或者要完成工作的時候就會暴露自己

上面所說的，是一種心理學現象—Imposter syndrome，負擔症候群/冒名頂替綜合症

「冒名頂替綜合症」是在1978年由臨床心理學家克蘭斯博士與因墨斯研究提出的，

有這種綜合症的人無法將自己的成功歸功於自己的能力，無論再強大再成功，也會覺得自己的成功不是理所應當的，自己是運氣好、被高估了...

有「冒名頂替綜合症」的人，還會經常在兩種感覺中來回搖擺不定

上一秒可能你還自我感覺很好，下一秒就會開始懷疑自己、自卑，覺得自己不好，然後開始焦慮和擔心有一天被人們發現自己名不副實

於是有這樣心態的人，會出現一些獨特的行為模式

比如會強迫自己更努力工作，花更多時間準備，過度、過量的工作...因為內心沒有安全感，不想自己被發現是個名不副實的騙子，希望用「加班加點」來證明自己的實力

比如會避免展現自信；不敢表達自己真實的想法，會迎合別人；會自我貶低；會說服自己：我不值得成功，不值得被認可...

有研究稱，儘管男女都會出現「冒名頂替綜合症」，但這種現象在女性中更為常見

而有這種綜合症的人會更容易不快樂，更容易出現焦慮、抑鬱、恐懼...

有「冒名頂替綜合症」的人其實並不在少數，Buzzfeed上的網友們分享了自己的經歷和故事

「我參加了很多社區劇團的活動。每次試鏡都會讓我無比和焦慮。如果我沒拿到我想要的角色，我會覺得自己一點用都沒有。如果我拿到了角色，我又會覺得導演肯定會後悔選我，因為我覺得自己會表現不好。就是一種兩敗俱傷的局面」

「我總是會感覺自己沒有準備好，感覺自己在勉強生活，覺得自己的工作和努力是不合格和毫無用處的，儘管我在攻讀碩士學位，我的成績一直很好。每當我得到稱讚和誇獎時，我都會覺得是出於同情和禮貌，沒有人真正在意我和我的努力。」

「因為總是感覺自己是一個冒牌貨，導致我在工作中總是懷疑我自己，我會一直自我貶低：『我提的問題太蠢了』或是『你跳得比我好能力比我強，你來領舞吧』。甚至有的時候我都不敢參與進去，因為我覺得自己會做不好。

我曾經參加過一個舞團，但已經不再去上課了，我覺得自己只有在他們需要很多人在台上撐場面時，才會獲得演出資格。我患有焦慮症很多年了，但去找醫生尋求幫助對我來說是一件很困難的事，我害怕自己是在浪費他們的時間，他們應該去幫助『真正』需要幫助的人。

最糟糕的或許是我害怕自己的未婚夫發現關於我的『真相』，然後他很快就會離開我」

「這種心態總是會阻礙我去追求能讓我經濟上或是感情上更好的機會，因為內心真的覺得自己不配不值得擁有它們，或是我覺得自己根本沒必要去嘗試，因為我肯定不行。我要麼就必須是最好的那個，滿足每一個要求；如果不是，我覺得嘗試根本就一點意義都沒有。

如果我去嘗試了，我失敗了，所有人就會發現我有多差勁，我根本就不是他們認為的很優秀的人，我就會被對我很重要的人拋棄或是辭掉。我的整個存在已經被「維持面子、維持形象」界定了，因為我想要維持這樣的形象：我是一個很好很優秀的人。」

「這種心態讓我在感情方面很受影響，我很難很難和一個人親近，敞開自己的內心，相信他們會喜歡有這種問題的自己。我內心從來沒有真正感覺被愛或者是有安全感舒服的，我總是在想他們沒有看到真實的我，他們喜歡的我是假的」

總是自我懷疑，搖擺不定，覺得自己是個冒牌貨和騙砸..

所以，你們也有這種「冒名頂替綜合症」嗎？

source：

https://www.buzzfeed.com/kellyoakes/what-do-you-want-people-to-know-about-how-imposter-syndrome?utm_term=.oxvRy5WAW#.qtDKv3wEw

https://en.wikipedia.org/wiki/Impostor_syndrome

https://www.guokr.com/article/441038/

推薦閱讀：