暴食小姐與失眠小姐

原創首發自 公眾號【心食解構】專註暴食症療愈、瘦身解決、心靈成長。|

暴食小姐與失眠小姐

暴食小姐和失眠小姐，常常手拉著小手，形影不離。

在我以往的諮詢案例中，幾乎沒有睡眠特別好的個案。

是的，很多飲食失調的朋友，都伴隨著某種程度的睡眠不佳，有的還很嚴重。

比如最近好幾起個案，年齡雖然都在二十多歲，卻已經好幾年沒有踏實睡過覺。

要麼總是凌晨才入睡，要麼就強迫性的早起。

有個有趣的現象反饋，通常第一次諮詢後，她們當晚會睡得比較香，能安心睡覺了，強迫性早起的，也放鬆的睡到自然醒。

但這也並不代表她們的睡眠會突然變好，飲食失調本身，本身就是一個巨大的包袱，沉沉的壓在胸口。

當她們相信自己可以放下這個包袱，在諮詢時得到了精神上的理解，所以暫時鬆了口氣，因此在睡眠上表現的好轉，立竿見影。

但壓力源沒除，緩解也只是暫時的。

優秀又完美主義的她們，不僅想改變飲食的現狀，更想在其它方面出色，這是雙重的壓力。

她們的腦袋不停的轉啊轉，焦慮得根本停 不下來，總在盤算計劃，擔心未來。

壓力，是最主要的原因。

而情緒性暴食，尤其發生在晚上時，因為吃得過飽，再加上暴食引起的罪惡感，又進一步陷入情緒中。

身體的過飽和心理的負擔，又促使其晚睡，難以入睡。

夜貓子式的作息，身體不能得到好的休息，又會延伸到情緒易動，情緒的波動又造成食物的錯誤選擇，或暴飲暴食，整個就是惡性循環。

或許你知道很多辦法，比如數羊啥的，調呼吸等一點也不管用。

法有N多種，但最落地有效的，無非是調節壓力，同時保持良好的作息，和每天適當的運動。

「活在當下，不念過去，不畏將來。」才是最好的葯。

活在當下，對大多數人來說，是很難的，需要修行、訓練心靈才能做到。

那就從有效的實際層面做改變，我相信以下兩個視頻，一定對你有所啟發。

視頻觀看 ：BBC | 疲憊與暴食

https://www.zhihu.com/video/901885897820233728

視頻觀看： TED | 如何跟壓力做朋友

https://www.zhihu.com/video/901885955743547392

更多文章，關注【心食解構】

- End -

▼

http://weixin.qq.com/r/vDmPl6nEPPRDre3092yu (二維碼自動識別)