寶寶大運動發展的這些關鍵點要牢牢抓住！（0-12個月）

前兩天，有媽媽在後台留言，OK媽好苦惱，我知道多讓娃「趴趴」很重要，所以每次洗完澡就讓孩子趴著，可是娃還沒趴幾秒，嘴裡就「哼哼唧唧」的，然後老人立馬就會抱起她，責怪我幹嘛讓寶寶這麼累，搞得我像是「虐待」寶寶了，真心好無奈…

這突然讓我想起，小區里有個小男孩11個月大，就被外公學步帶拉著各種走了。我問爺爺，幹嘛怎麼早走啊？爺爺頗為自豪地說，小傢伙早早會站了，就只想走，不肯爬……

恩，很多老人（也包括新手爸媽）總是認為學習坐和走是關鍵，卻不知道趴、翻身、爬行的訓練才是頂頂重要的事。

今天，我們就好好捋一捋如何抓住寶寶大運動發展的真正關鍵點！

1不給寶寶訓練趴姿的爸媽不是合格的爸媽不就是趴嗎，有多重要？！對，就是這麼重要！趴姿是寶寶出生後大運動發展的第一項修鍊，必不可少。國外所有指導新手爸媽對於6個月前寶寶的護理中，都會鼓勵每天讓寶寶有一定的趴趴時間(Tummy Time)。

1. 多趴可以鍛煉和增強寶寶大運動能力。趴姿是寶寶開始肌肉群和身體控制能力的基礎。首先練習到的是抬頭，而這項練習做好了，隨後的翻身、爬、坐和走等等的大運動所需要的肌肉群也就可以在穩固的基礎上繼續提高了。研究證明，經常進行趴姿訓練的孩子開始爬行的時間普遍早於沒有經常進行趴姿訓練的孩子。

2. 趴著是寶寶認識世界的第一步。當寶寶抬頭時看到的世界和平躺著看到天花板是完全一樣的視覺感。抬頭看的視角，也恰恰是我們日常生活當中最常用的視角。所以說讓他們趴著、抬起頭來看看他們的周圍，是他們認識世界的第一步。

3. 趴姿訓練可以降低猝死風險。經常進行趴姿訓練的寶寶，頸部和背部肌肉得到了很好的鍛煉，當他們處在面朝下的姿態的時候，他們能夠有能力抬起自己頭部去呼吸，這也會使他們猝死的幾率會較沒有經常趴著的寶寶的幾率小。

4. 多趴著有利於塑造漂亮頭型。躺得多後腦勺就容易壓得平平的，而經常進行趴姿訓練會有效地防止這個情況的發生。

當然訓練趴姿的時間和力度還是要靈活調整，一般寶寶醒來以後安排喝奶，喝完奶以後拍好嗝就可以讓寶寶著了，一來這時醒來沒多久，精神頭最好，二來剛喝完奶心情也特別好，而且趴姿還能緩解脹氣。

另外，在強度上要緩慢提升，多趴不代表要持續長時間趴，畢竟對於2，3個月的寶寶抬頭是件很累的事，可以趴一小會兒休息一下，過會兒再趴，反覆多幾次都沒問題，隨著頸部肌肉的發展，趴著時間也會越來越長。

2想方設法讓寶寶愛上玩翻身練習好了趴姿，當寶寶趴著的時候能夠自如地把頭抬起來，平躺的時候喜歡把腳抬起來搖晃，這時就說明寶寶即將要學會翻身了。通常寶寶會在4個月時開始開始翻身，不過媽媽們不用特別糾結這個時間，翻身時間每個寶寶的差異很大，關鍵是訓練好前面所的趴姿，寶寶的意識和肌肉力量達到了，自然就願意翻身了。媽媽如何對寶寶進行意識引導，以及幫助寶寶更好地練習可以參考以下。

訓練初期：讓寶寶有翻身意識

方法一：讓寶寶仰卧在床上，然後把寶寶的右腿輕輕的放在左腿上，這樣會讓寶寶的腰和肩自然的扭轉過去，經常這樣，會令寶寶很快就學會翻過側身，而翻過側身也是寶寶開始玩翻身的第一步。

方法二：將寶寶放在一條毯子上，仰卧著，然後拉著毯子的一邊，輕輕地帶著寶寶一起翻轉過去，這樣訓練幾次下來，寶寶就會慢慢知道自己的身體是可以翻滾的。

方法三：讓寶寶先側著躺，可以拿個枕頭毛巾之類的頂住他的後背，然後在他的背後吸引他，讓他有翻過來看的衝動，這時再將後背的枕頭抽走，寶寶很容易就會由側卧變成仰卧，讓他看到背後的東西。這種側卧的過渡方法可以很好地讓寶寶初嘗甜頭。

訓練中期：激發寶寶的翻身鬥志

當寶寶仰卧時：拿著寶寶喜歡的玩具逗寶寶來抓，等到寶寶想抓時，把玩具放到寶寶的一側，這樣可以引誘到寶寶翻身去抓玩具。寶寶轉身側卧時，就把玩具給寶寶，這時一定要給出大大的鼓掌和讚美哦～

當寶寶趴著時：在上方用玩具來逗寶寶，寶寶看到玩具了就去想去抓並且開始用力時，媽媽可以用一隻手放在寶寶胸部下面稍微幫助一下。多煉幾次，慢慢的媽媽放開手，寶寶也可以翻過身來了。不用糾結於媽媽提供幫助會不會讓訓練效果變差，讓寶寶先吃到甜頭、發生興趣才重要啊。

當然費勁心思地訓練寶寶會翻身了，接下來的麻煩也來了。翻身期的寶寶會出現嚴重的翻身期睡眠倒退（相關內容可以查看睡眠 | 寶寶可能經歷的四次睡眠倒退怎麼破？）。我家娃翻身期那會兒每天晚上都能在睡夢中被自己給翻醒，有時翻了一半，俯不是仰不是，急得又哭又鬧，一邊小短腿還在半空中亂踢，真是讓我又氣又好笑。

3沒爬夠500小時扔回去繼續爬傳統都喜歡以孩子會走為里程碑，可是爬行對寶寶有多重要知道嗎？

• 寶寶開始爬行的時候，頭和頸部都要抬起來，用四肢撐起身體的重量，這就使大肌肉群得到鍛煉，大幅增強了身體協調能力，為走打下紮實基礎；
• 寶寶學會爬行以後，擴大了視野，通過視覺、聽覺和觸覺等感官刺激大腦發育。有科學家指出，寶寶爬得越多，學說話的速度加快，學新知識和看、讀能力也增強。
• 寶寶到處爬以後，能量消耗大大的，也會吃得多、睡得香、長得快……

所以有歐美專家給的建議是，寶寶一生至少也要保證500小時的爬行，而絕大部分的爬行時間都是發生在1歲前的幾個月里。從八九個月開始，我們就該撒手讓孩子各種爬。

在開始爬的過程中，爸媽們可能會遇到幾種情況：

1、向後爬。沒關係，這是因為寶寶手臂肌肉比退步發育得更好，經過一段時間的訓練，他就可以朝著想去的地方前進。

2、匍匐前進。沒關係，這是因為寶寶還沒有學會協調兩側的身體，不過他已經找到了手臂和腿同時用力移動自己的竅門了。所以不用糾正，多琢磨多嘗試，自然就會四點爬了。

怎麼鼓勵學爬呢？看看上面分享的這段小視頻，試著在娃差一點點就可以夠到的地方放一些有趣的物體。當他們的靈活性加強以後，還可以增加點難度，比如用枕頭、箱子、沙發靠墊做一些有小障礙物的爬行路線，讓他從障礙物的上面或者旁邊爬過去。還不如可以和他們一起爬，激起孩子的興趣，反正你想怎麼來就怎麼來，也沒必要太刻板。

可能有媽媽著急了，那我們家娃就是跳過爬，直接開始走了咋辦？那也沒事，美國兒科學會也說了：的確有少數孩子從來就不會爬。爬行的好處是多多，但是如果不爬也沒說一定怎麼了，只要他能學會協調每一側的身體，能很好地使用手和腿就可以！

多多趴、多多翻身、多多爬行，想讓寶寶長得更好、更聰明，爸媽們一定要記住哦！

歡迎大家關注微信公眾號「媽咪OK」（ID:mami-ok），同樣也可以關注微博「媽咪OK」：港大教育學博士主創，美國幼兒教育協會成員指導。關注0-6歲寶寶大腦發育、早期發展等靠譜育兒知識。