少有人知的瘦身奇法| 輕療愈敲擊瘦，EFT敲擊情緒釋放法改變你的人生！

原創首發自公眾號：心食解構|專註暴食症治療、心態療愈、瘦身解決、心靈成長。|

少有人知的瘦身奇法| 輕療愈敲擊瘦，EFT敲擊情緒釋放法改變你的人生！

今天給大家力薦的這個療法是：

EFT情緒釋放敲擊法 ，與此相關的有兩本相關的書籍。

後面將以紀錄片、瘦身教練示範、真實案例，為你展示它的神奇。

一封來信

這是一個神奇的方法，神奇到在我晚上餓想吃零食的時候，敲擊到自己有飽腹感，然後不想吃零食。

我運用這個方法，治癒了暴食，成功穩定的瘦了下來。

簡單總結一下：

就是先從心裡上讓你接受自己，接納自己，調節情緒，把你的情緒調節為一種積極、樂觀，接受自己的情緒之後，享受這種慢慢變瘦的過程。

1 BOOK ：相關的兩本書

它不僅僅能幫你堅決暴食症問題，讓你愛上運動，徹底改變飲食結構，最終幫你成功減肥。

它注重實踐，操作方便，緩解你的情緒，降低你的壓力，讓你變得身心柔軟，甚至改變你的一生。

推薦人：

《生命的重建》 作者 露易絲.海

《零極限》作者 喬.維泰利

《遇見未知的自己》 作者 張德芬

著名心理專家 李子勛

這個療法，值得你花一段時間，深入學習！

2 EFT 紀錄片

這是2007年的紀錄片， 講述來自美國的10個人，他們都有各種心理問題，身體問題，情緒問題，通過這個EFT訓練營，各方面得到改善。

輕療愈：EFT情緒釋放敲擊療法_騰訊視頻 https://v.qq.com/x/cover/s0551zt5qok/s0551zt5qok.html

剛開始敲的時候，可能有一點枯燥。

但真的超級有用~

3 EFT 原理

一張樹圖，明白EFT原理：

4 胖妞 日記

小新，偏胖，因為壓力經常暴飲暴食。

很久前，推薦過她此法，可能是工科女的高智商，瞧不起這方法.....

直到前些天，跟一個身材好的女同事一起某聚會，綠葉陪襯鮮花的感覺，人家都來找女同事聊天把她涼在邊上......

那會兒真是嫌棄自己得無地自容，抱怨自己為什麼沒有一個好身材，為什麼沒減肥行動堅持不下去，並且任何方法都沒有效果。

自我攻擊附身，情緒爆發，回到辦公室後，憋著一股勁，就是一頓敲，沒想到還真管用了，敲完就沒情緒了。

她說做完以後，最直觀的感受就是：

就算我身材沒有別人好，那又怎樣，但是我很健康，多好，我還喜歡跑步，我總有一天會擁有自己想要的身材。

5 釋放步驟

釋放之前，先了解敲擊穴點陣圖(眉毛開始，從上而下，最後是頭頂。

一邊敲，一邊跟自己對話：

1 手刀點：手刀側小指根部到手腕間

儘管我身材沒有別人好，我還是接納我自己。

連續敲擊3次。

然後順序敲擊穴位，

每一處的敲擊 次數為5-7下

2 眉頭：兩側眉毛開頭的位置：我身材沒有別人好

3 眼睛外側：眼睛兩側魚尾紋末端"。我穿衣服沒有別人好看

4 眼睛下方：眼睛瞳孔正下方，顴骨上方邊緣。我不想要現在的身材

5 鼻子下方（人中）：鼻下至上唇中間。我想變得更苗條

6 下巴：下唇到下巴間最凹陷處。買S號的衣服，身材更好看

7 鎖骨：鎖骨和第一根肋骨交接處的骨縫間。別人的身材都比我好看

8 腋下：腋窩下方約四吋處 (女性約為胸衣帶扣高度)。這樣的感覺超級不好

9 頭頂：頭頂正上方。我討厭擁有這樣身材的自己

建議按照以上的順序依次敲擊。

一旦你有負面情緒就開始敲擊，或者你每天在某一個時刻敲擊。

敲擊的手法不重要，有很多種。

敲擊的部位一定要正確，不要敲到不是穴位的其他方。

6 瘦身教練 示範

知名的敲擊瘦身教練jessica ortner，也是《輕療愈2：敲敲瘦》一書作者。

她利用EFT敲擊法減肥，讓女性如何自愛，提高形體自信。

7 暴食敲擊舉例

比如說你有暴食症，明明已經吃過飯了，又忽然想大吃一頓。

比如想吃面，或是蛋糕，零食，燒烤，甚至想衝出去搓一頓。

你很糾結，但好像慾望很強烈，壓力很大。

試著放鬆，馬上進行敲擊：

手刀點：

雖然我很想吃蛋糕零食，這樣很容易長胖，但是我還是發自內心的接納自己，愛自己。（3遍）

其他穴位：

如果我不吃蛋糕，我會難受

我今天一定要吃蛋糕

其他你內心的真實想法都可以說出來......

然後敲擊幾輪之後，你發現壓力值降低了，可以開始接著敲擊，去面對真正讓你吃甜食的原因了，或許是因為某個人......

一般情況下，幾分鐘就可以解決這個問題。

在敲擊過程中，當你開始敲擊某個對象，後來卻會發現更深層的東西。

例如朋友的議論讓你很憤怒，當你把憤怒的情緒清除後，憂傷的情緒又浮了出來，可能你將憂傷清除後，你發現自己在埋怨自己：她這麼粗魯地對我，當時我為什麼不反抗……

就這樣一層層地敲擊下去。

看起來過程有點枯燥，但現實就是如此。

每個時刻，我們都有情感、軀體、精神等多方面多層次的感受，只有把事情的每個層面都找到，我們才能徹底地清除它。

比如，當你頭痛了，你可以敲擊穴位，邊想著頭痛的感受。半個小時後，頭也許不痛了。

或許半個小時後你的頭還痛，那麼就要進一步問：「頭痛背後的情緒是什麼？」

可能內心的感覺是「生氣」或者「壓力太大」或者「難過」。那麼就要針對這些情緒敲擊。

或許頭痛背後隱藏的著多種情緒，生氣以後會感覺悲哀，悲哀之後又感覺無助，那麼我們還是要像剝洋蔥那樣一層層把情緒敲掉。

有時候，我們需要敲擊的是具體的事件。

比如當下被老闆批評了，或者是以前發生的，如童年被高年級學生欺負了。

或者是我們在清理其他情緒時聯想起的往事。需要敲擊的事件都是要能引起你的負面情緒的。

敲擊到最後，我們會發現自己內心深處隱藏的束縛性的信念。

比如，我們認為自己瘦不下來是因為父母沒有瘦過。

比如，我們認為自己永遠都不可能富有是因為自己做什麼都做不好。

「我不可愛」，「我不重要」，「我不如別人」，這些都是常見的束縛性的信念。

消除這些束縛性的信念，會改變我們說話做事的方式，從而讓我們的人生走上良性循環之路。

8 EFT 釋放技巧

很多人在運用EFT的初期糾結語言的問題。

我該說什麼，怎麼組織語言，說了太多否定的話會不會吸引來不好的東西，等等。

其實清理是非常簡單的事，你要做的就是相信這個過程，相信自己是對自己的療愈負全責的，信賴這是個可以帶給你幫助的方法。

然後要做的就是明確意圖，也就是在潛意識裡加入:我在清理問題。

隨後不管你怎樣啰嗦，怎樣抱怨，都無所謂，該釋放掉的都會離開你的能量系統。

還有就是跟著感覺走。

不要把寶貴的清理時間耗在想詞上，想說什麼就是什麼，或是單純的關注感覺也很好。

為什麼單純的加個清理的意圖就這麼有效呢？

舉個最簡單的例子，我們在不還不會講話的嬰兒身上敲EFT，如果他們在哭鬧，可能剛敲個幾分鐘他們就安靜下來了。

你只是單純的敲擊他們能量系統中的幾個穴位點，並沒有說話，也能夠讓孩子和小動物的情緒能量平息下來。

什麼語言其實不重要，你去敲打穴位並關注在你的意圖上非常關鍵。

如果你一邊敲，一邊想著下午去接孩子，晚上給老公煮飯，白菜又漲價了，范冰冰和誰好了，七大姑八大姨的一大堆，可以說這樣的釋放是沒啥意義的。

當你在敲打的時候關注自己的問題，同時內在有釋放掉這個問題的意圖，即使你在語言上說的不準確或是不到位，清理的效果也是一樣的。

還有一些人，敲之前給情緒打分比較低，結果越敲情緒越嚴重，這種情況不用擔心，是EFT開始發揮效力的體現。

在敲之前，由於抗拒感或是長期的壓抑，本人是體會不到強烈情緒的，但是隨著敲打穴位和集中於自己要釋放的問題。

身體對於過往創傷的壓抑度減輕，真正的情緒才浮出水面。

很多人都說我沒啥負面情緒，不管發生什麼，我都能想的開。

不過大多人不是真想的開，而是壓的住，而且壓的夠深。

不管多巨大的負面情緒，給我們足夠的時間，都能給壓住。

所以，當剛開始用EFT處理早期的負面情緒時，就有點像剝洋蔥，最外面幾層都是抗拒和壓抑，只有越往裡走淚水越多。

9 EFT 強大的科學依據

通過敲擊就可以療愈各種心理問題，看似神奇的背後，有著強大的科學依據。

人體大腦負責應激反應的組織叫做「杏仁核」，被稱作「身體的警報裝置」。

在原始社會，當野獸或危機出現，杏仁核發出預警信號，大腦則會通過戰鬥或逃跑反應動員整個身體。

人體腎上腺素分泌增加，心率上升，體內就會積累更多的皮質醇，而皮質醇含量的增加容易導致抑鬱、焦慮。

不可思議的是，敲擊經絡的穴位能夠關閉杏仁核所發出的警報。

在道森·徹奇博士的試驗中，使用情緒釋放療法的受試者比不接受任何治療的受試者，皮質醇平均下降了24%，最高下降了50%，這讓研究人員感到無比震驚！

最終他們提交了研究報告，情緒釋放療法獲得科學的支持！

10 案例 分享

我有個朋友一直認為自己是一個大方與慈悲的人，某日他卻發現自己並不是這樣有愛的人，他害怕付出，更期待付出後要有所回報，不然心裡就會不平衡。

當覺察到這個真相後，他接受不了。

陷入巨大的失落感中，不知道怎麼走才會去到完全接納不完美的自己。

我建議他在敲EFT的時候，可以嘗試從抗拒感入手：我抗拒那個陰暗的自己，就是抗拒它，不要看到它......

順應當時的感受，出來什麼感覺就敲那個感覺，一個個釋放。

第二天，朋友反饋：順著這個抗拒感入手，敲了幾輪後，開始感應到問題的重點是在他的無能這個點上，深入進去體驗無能的感覺。

堅持敲打，後來很多舊有的框架與模式在崩塌。

- End -

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