如何成為一名優秀的矮個球員？ | 頓步背後運球

大家好，我是霍伊。

2011年NBA選秀，最後一名選中的小托馬斯，足足比平均後衛身高「188CM」矮了13CM，卻能夠憑藉著自己的實力在聯盟中打得風生水起。他的成功離不開日積月累的訓練，以及找到立足NBA的秘訣。

在國內有著不少與小托馬斯身高相仿的籃球運動員，卻沒有一個能達到NBA的水準。小托馬斯的成功並非偶然，他的技術特點可以給予我們參考和借鑒。下面我們來分析小托馬斯的技術：

男籃亞洲杯期間，霍伊看了一篇關於菲律賓球員的採訪，大致意思是說，他們身高本來就不高，如果還害怕身體接觸的話，那麼在對抗方面毫無勝算。對抗能力差「會導致球員無法製造進攻空間，容易被防守者封蓋」是小個子球員普遍存在的問題，對抗的作用想必大家都清楚。

往期內容伊提到過，在進攻端身體對抗是製造進攻空間的手段之一，進攻空間越大意味著持球者的動作「投籃/上籃」更為輕鬆，舒展。在防守端身體對抗能夠給予持球者足夠的防守壓力，阻止或干擾持球者完成動作。

小托馬斯的對抗能力就十分出色，他175cm的身高下有著84公斤的體重，以及新秀時期可以做13個185磅的卧推「新秀威少只能做12個」，最重要的是小托馬斯並不害怕身體接觸，在攻防兩端都熱衷對抗「對抗上籃/賭博搶斷」。

體脂只有6%的小托馬斯

另外在NBA中小托馬斯的速度並不是最快的，甚至比他快的替補球員都大有人在。但小個子就意味著四肢偏短可控制性強，動作幅度小，換句話說他一定是最靈活的和最敏捷的。並且小托馬斯充分的發揮了自己的優勢，面對防守球員時，他對變速節奏的把握遊刃有餘，常常利用急起急停輕鬆突破防守。

例如小托馬斯如今招牌動作停頓交叉步過人，以及他大學時期常用的動作頓步背後運球過人，都是圍繞小個子的靈活優勢衍變出的招數。同時，這類現成的招數非常值得我們學習。

停頓交叉步過人

頓步背後運球過人

停頓交叉步動作往期已經講解過了，而頓步背後運球動作與前者有著異曲同工之妙。首先進攻者任意腳向異側前方跨出「交叉步」騰空，背部朝向防守者進行護球。同時後側腳下沉蓄力，蓄力完成後腳發力，前腳向前方遠距離落地。此時完成頓步背後運球的第一部分——頓步動作。

遠距離跨出頓步

頓步結束後進攻者的身體形成側身狀態，側身不僅能夠減少突破寬度，增加進攻威脅，軀幹還能起到護球的作用。同時雙腳呈交叉狀態，這與交叉步背後運球的步伐一致，讓進攻者能夠快速且無縫隙的銜接背後變向動作。此時完成頓步背後運球的第二部分——背後運球。

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雙腳交叉狀態完美銜接背後運球

最後再說說頓步後為什麼優先銜接背後運球，而不是轉身運球。轉身變向動作的確比背後變向動作更加「保守」「護球能力強」，但其動作幅度大，靈活性相對較差。背後運球則是一項跳躍型變向動作，在快速推進的情況下，背後運球的運用顯得十分靈動與輕巧，這與小個子的靈活特性不約而同。