別熬夜了，病魔不會和你開玩笑

作者：雲淡風輕story（富書專欄作者）

01

去年從百度瀏覽中看到一個令人心痛的消息：2015年11月10日體壇噩耗頻頻。

昨日，中國游泳曝出悲劇，年僅17歲的青運會女子游泳冠軍慶文怡，凌晨在國家隊宿舍猝死。

猝死距離我們有多近？

我國每年有180萬人死於猝死，平均每分鐘有3-4人因猝死而死亡。

從近年的報道看，猝死極易發生在青壯年，死者大多是社會精英；

表面誘因主要有熬夜、加班、壓力大、身心過度勞累等因素或本身患有心臟病、糖尿病等疾病的人。

近年來猝死的案例有：天涯社區副主編金波地鐵猝死，工作很拼，經常熬夜，34歲。

健康這個老生常談的話題再次成為萬人矚目的焦點。更多的人已經開始意識到健康的體魄是多麼的重要。

它是每個人的生命根本，健康是1，名利、金錢、房子、車子都是0。

平時費了九牛二虎之力換回的它們統統排在健康的後面。

健康一旦失去，健康後面的若干事物也煙飛灰滅，成了浮雲。

健康無年齡界限，不是說越年輕越健康。

記得前幾年上海復旦大學青年教師于娟得了乳腺癌之後，幡然醒悟。

寫下《活著就是王道》《此生未完成》的感言，讓很多人淚奔。

尤其那句觸動億萬人心靈的文字，久久回蕩在耳邊：

在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。

年輕時拚命，用透支身體的代價換回的大房子、車子。

突然有一天卻發現名利、車子、房子卻換不來身體的健康，無奈的是身體在不知不覺中已經不堪一擊。

02

年輕時，我也屬於拚命三郎。

時常覺得健康的問題離我遙遠著呢，甚至覺得自己的身體是自己最好的資本。

因此對之從不憐惜地索取，常常中午不休息地批閱捲紙，晚上更是廢寢忘食地工作到萬家燈火如吃家常便飯。

總好像自己的身體是一處用之不完的天然泉眼一樣。

在飲食方面更瀟洒，從不剋制偏食和暴飲暴食，更沒考慮這樣做導致身體的不良後果。

可有一天體檢結束後，當醫生告知我中度脂肪肝、血脂高等系列問題後，我如墜五里霧中，不禁自言自語道：「怎麼會呢？」

於是，不得已聽從醫生的建議：合理注意飲食，飯後去走步。

當我來到體育公園中時，發現公園中鍛煉的人們是絡繹不絕，明明是晚飯後的時光，竟是如此的熱鬧非凡。

各個年齡段走、跑步的人們都有，老、少、中、青，男男女女，人們擺動著雙臂，雙腿有節奏地奮力前行。

但從他們那挺胸闊步的身姿看，個個是那麼自信，每個人的臉上洋溢著開心的笑容。

開始時，我走了3000步都累的氣喘吁吁，甚至有一天晚上我追隨鄰居----60多歲的趙哥、趙大嫂後面去走步時，竟被他們夫妻遠遠地甩在後面。

此時，我才發現自己的身體如此虛弱，有些灰心的我多虧了趙哥、趙嫂憨厚的鼓勵：

堅持住，每天晚上都走步，3個月後，你也健步如飛了。

這句普通卻不能再普通的話語如同名言一樣烙在我的心裡。

激勵著我當懶惰時、稍微不舒服時、天氣不好時，還能一如既往地堅持走步。

現在我已經實現了日走1萬步仍身輕如燕、不疲乏的傲人成績。

我的脂肪肝也開始逐漸減輕，我徹底地在業餘走步大軍中體會到了前所未有的身體健康帶來的快樂。

原來生活中，你無論在運動、還是工作中有了小目標，就一定馬上執行。

並堅持下去，才是克服困難、讓自己身體健康起來、工作有新面貌的行之有效的最佳途徑。

與怨天尤人、憑空想像的好高騖遠徹底拜拜。

健康的身體需要自己主宰，需要飲食、情緒、運動方面的自律，更需要自己堅持不懈的毅力來配合。

健康與否的控制權在自己手中，堅持是人和人拉開健康差距的原因。

• 不要等到自己被病痛折磨，身體不健康時心不甘、情不願，那時再反思「為什麼病魔會纏上你」已有些晚。

與其抱怨、遺憾、悔恨交加，不如在繁忙的工作、生活之中早做身體健康的愛護、保養，並約定俗成的養成一種習慣。

正應了那句習慣決定命運，在漫長良好的養生習慣中不僅收穫了健康，更收穫了快樂的心情。

03

我家後樓有位年近六十的大姐，如果初次相見，你無法看出歲月在她身上留下的無情痕迹。

大姐的腰板總是那麼直，走起路來更是精神抖擻，臉上的皮膚還是比較白皙。

除了細看有碎紋外，儼然和六十歲的年齡不相仿。

冬天每次下雪後，我起床隔窗向樓後張望時，總能看到大姐早起清掃單元門口的積雪。

每次我禁不住誇她幾句時，她都如年輕人一樣害羞地說：「我精神充沛，心情快樂，就早起做點事。」

後來在一次詳談中，我了解到大姐原來身體不好，頸椎的骨節嚴重變形，有輕微腦血栓跡象。

她說那時由於身體病痛原因，不僅在家裡幹活差，連拐帶著心情不好。

後來她去體育公園時看到不同年齡的人們，用自己喜愛的方式鍛煉身體，而且沉浸在無窮的樂趣中。

她說那一刻，她一下子活通了，找到了快樂的源泉。

原來快樂的種子就在自己手中，你給予它合適的土壤，它就會生根發芽，在心中長成快樂的參天大樹。

快樂的心情是靠自己發掘，自己培養。

我曾看到這樣一個觀點：不論什麼事情本身是中立的，不帶任何色彩。但是加入了人的情感後，它才變成是好事或是壞事。

生活的底版都是一樣的，在於你給它塗上單調的黑白還是絢麗的彩色。

• 你快不快樂，生活的腳步、樣子依然我行我素，那既然如此，幹嘛不讓自己在做有意義的事中享受快樂呢？

於是大姐每天開始了走步和跳廣場舞結合，越走步子越矯健。

頸椎也在跳廣場舞中隨著胳膊的規律擺動一點點恢復，更為神奇的是：

大姐至打跳廣場舞后，不僅腦血栓的輕微病狀沒了，她自己也神清氣爽了，心情更是天天愉悅。

臉上的快樂笑容更是讓人羨慕，她眉開眼笑地告訴我：

如今在家裡幹活總是哼著小曲，渾身也是使不完的勁，還經常幫社區做一些公益活動。

說著的間隙中，我看到大姐幸福之情顯露於一言一行中，連我都沾著光覺得幸福了。

04

當我有時對人生失望，對自己的生活、工作過分關心的時候；

看到不順遂的一角時，我也會頹喪，也會悄悄的怨幾句老天爺。

可是一想起自己已經有的一切尤其是健康的體魄，便馬上糾正自己的心情，不再怨嘆，高高興興的活下去。

不但如此，我也喜歡把快樂當成一個接力棒，每天都傳遞給我所接觸的社會和人群。

讓我在鮮活的快樂的教材中感受最深的是樓下清掃衛生的楊大哥。

他退休後一直在我家小區的物業公司做清潔工。

聽鄰居們說，楊哥的家世很是凄慘，兒子年紀輕輕在一次車禍中撞到了頭部，受傷較重而喪失記憶，只能待在家裡。

妻子由於過度悲哀，一股火得了急性腦出血。

命是保住了，卻落下了偏癱，基本只能維持簡單的生活自理，班卻上不了了。

生活的重擔一下子落在楊哥的身上。

剛退休，他本想享受清閑的生活，突然的變故讓他不得已重新補差上班。

可是，即便他遭遇了這樣的打擊，在清掃衛生時也沒有怒目金剛，滿臉怨氣。

他總是面色和藹地揮舞著掃把認認真真地彎腰清掃，從不放過一片樹葉和一根煙頭，敬業的樣子堪稱是園區內亮麗的風景線。

難能可貴的是，很多回遇到有的喝多了人從樓上「天女散花」，弄得園區小路上撒的垃圾四處都是。

他不但不嫌垃圾的味刺鼻，也沒有破馬張飛的指責，更沒有到處抱怨，而是一如既往地認真清掃。

當有的人為他抱打不平時，他總是憨厚地說：

誰都有不如意的時候，誰都有做錯的時候。

我能理解有的人心情不好喝多了，自己做啥都不知道，我又何苦去計較呢，我再掃一次，也累不到哪去。

幾回以後，人們被樂觀、豁達的楊哥所感動，自己都自覺愛護小區的環境了。

今年3月，馬雲在馬來西亞發表了名為《我的一生就是分享經歷的失敗和堅信的理想》的演講，他講到：

我發現那些總是樂觀的人，他們總是看到更光明的未來，他們甚至不會抱怨。

因為當人們抱怨的時候，他們正在失去機會，並且被抱怨遮擋了思想。

所以我從這其中學到了，機會何時出現？當世界充滿了抱怨的人，那麼這個世界處處都是機會。

你可以解決人們抱怨的問題，那是個很好的機會。

• 抱怨不解決任何問題，只能讓自己的心情更為灰暗，更加遠離快樂的國度。

快樂可以增加做事成功的信心和幾率。

前些天，三星集團總裁千金李富真的離婚官司鬧得沸沸揚揚。

46歲的李富真作為現在三星的主心骨，即使背後壓力雷霆萬鈞，她每次出現在公眾面前時，始終保持著優雅的微笑。

05

原來一個人開不開心的情緒，是那麼容易掌控。

究其根源還在自己的內心能否真正當家做主，和年齡、身份、地位、房子大小、車子是否名貴，沒有一絲聯繫。

快樂的心境由心造就。

當你身陷煩惱、憂愁的囹圄中時，不要動不動就哭天喊地，怨聲載道，好像全世界的人都虧欠你似的。

殊不知，每個人都有不如意、不順心的事，都要面對生活、工作的壓力；也都有一籌莫展、一地雞毛的窘況。

只是成熟的人摔了很多跟頭、碰了很多壁後，他們能夠咬著牙擔起負重堅持著，並滿足於吃苦受累遠遠小於身上的責任。

視生活中的困擾為快樂的矯情，很快他們就會撥雲見日，看見曙光。

東晉著名詩人陶淵明的那份「採菊東籬下，悠然見南山」的樂觀怡然的生活狀態正是我們今天的現代人所缺少的，太多時候很多人的內心被物慾、功利枷鎖住。

解鈴還須繫鈴人，只有自己從功利、得與失的樊籬中勇敢走出；

才能在從容淡定的胸懷中收穫寵辱不驚，不戚戚於貧賤、不汲汲於富貴的快樂心情。

在快樂這艘船上做自己的擺渡人。

作者簡介：雲淡風輕story，富蘭克林讀書俱樂部專欄作者，教書匠和文藝女中年，熱愛生活、熱愛文字，一支筆記錄生活中的點點滴滴、人間百態。用有溫度的文字寫世間溫暖和蒼涼。本文首發富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），百萬新中產生活學院