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安娜.弗洛伊德：10種防禦機制

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安娜·弗洛伊德是精神分析學創始人西格蒙德·弗洛伊德的女兒。她在1936年的著作《自我與防衛機制》中深入的闡釋一個核心觀點：

我們有保護自我的本能，我們通過各種防禦機制保護「自我」，也就是我們所接受的自己的形象。

問題是，當我們保護自己不受眼前的傷害的同時，我們會犧牲長遠的利益。在這個過程中，我們慢慢變得成熟。

安娜·弗洛伊德著重論述了十種主要的防禦機制。

01

否認

否認是我們不承認問題的存在。

比如，我們會有這樣的想法，我喜歡喝酒，雖然偶爾宿醉，但我還能控制自己。

如果別人迫使我們直面問題，我們的態度會很惡劣，這種本能的防禦機制，只圖一時爽快的行為，意味著拒絕承認自己需要改變。

02

投射

通過投射，人們把自己的某種負面情緒轉移到別人身上。

比如，你可能會預感你的愛人會責怪你今年掙得不如去年多。但實際上，他們可能非常理解你的苦衷。這種刻薄的想法並非來自親人，而是自己，而且很有可能來自你的母親。

你產生了負面情緒，但你不承認這種情緒來自自身，而是來自其他人，這就是投射機制。

03

轉向自身

這是一種通過貶低自己以逃避更壞的想法的機制。

比如試圖逃避「自己喜歡的人並不愛自己」這樣的想法。安娜·弗洛伊德認識到兒童經常這麼做。遭受父母虐待的兒童，通常會產生一種自貶的想法，不願意相信父母不愛自己。

他可能會想，我肯定是一無是處，所以父母才這樣對我，只有這樣他們才能相信，自己還有已然愛著自己的雙親，認定自己毫無用處無疑很痛苦，但對於孩子脆弱的內心，這遠好過相信自己的父母對自己毫不關心。

04

升華

通過升華，我們把一些不能接受的想法或情緒，通常關於性或暴力，通過更高尚的方式表現出來。

許多藝術家，尤其是音樂家。

利用升華把負面的生活經歷，例如吸毒、社會問題、家庭問題等，轉化成給大眾享用的流行藝術品。毫無疑問，升華是最好的防禦機制之一。

05

退行

安娜·弗洛伊德認為當遇到困難，我們會選擇退行。

採取一些孩童時期的應對方法，也就是孩子們對犯錯經常的反應——逃避責任。孩子們認為，錯誤總是在別人，通常來自父母，它們應該負責改正。

通過退行，我們把自己當作純潔無辜的嬰兒。這個世界要為我們負責，他們應該解決問題。

安娜注意到，很多心智健全的成年人在面對壓力時，也會使用退行機制，這很正常，但持續時間太久就不妙了。

06

合理化

合理化是我們為自己的行為或遭遇，找到一個看上去很聰明的借口。

而且讓我們感覺自己很無辜、善良、有意義。

比如當我們面試被拒，合理化機制會告訴自己：這家公司很無聊，我本來也不想要這份工作，我們可能很想要這份工作，但向自我承認這一點實在是太丟人了。

07

理智化

理智化和合理化類似。

和伴侶分手時的失落、內疚、背叛、憤怒等等情緒，可以通過思考其它事情中和掉，比如研習羅馬帝國末期的歷史，或者思考政府加息的利弊。

很多學者進行大量的思考，同時也對使用理智化機制感到羞愧，因為他們的研究成果對眼前的迫切問題沒有幫助。

08

反向作用

反向作用是指我們的行為和我們的初心皆然相反。

比如有些人對青少年有性衝動，可能會加入一個宣揚青少年禁慾的宗教。

我們在少年時期經常做出反向的行為，比如暗戀一個同學，卻表現出刻薄、霸道，不承認自己喜歡，就是為了避免尷尬局面。

09

轉移

轉移是指我們將攻擊性的慾望轉移到其它人身上。

通常會選擇一個弱小的目標，典型的例子就是，有些人在工作中被老闆訓斥，不敢反抗，所以回到家中將情緒發泄到愛人身上。

10

幻想

通過幻想，我們把問題設想成不存在，或者將自己從現實中分離開來。

常見的方式有做白日夢，閱讀文學著作，或者看黃片。在這些愉快的時光里，我們逃離了殘酷的現實世界尋找到了一絲安寧。

安娜·弗洛伊德在描述防禦機制的時候，語氣溫和而大方，她知道這些自我防禦是天性使然，同時也注意到了它們帶來的困擾。它們阻礙我們事業的發展，令他人感到厭煩，還傷害關心我們的人。

安娜·弗洛伊德聲稱，多數人每天至少使用五次防禦機制而毫不知情，她寫下這部著作，幫助人們更好地認識到自己的日常行為，希望我們未來能多一點成熟，少一點「弗洛伊德式」的防禦行為。

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