TMB歸來 I 走一條史詩級徒步線路是種什麼樣的體驗？

我回來啦！

一天天，一步步，從來沒走過長線的弱雞——我，竟然完成了170km、歷時11天的環勃朗峰徒步，可以來回答走一條史詩級徒步線路是種什麼樣的體驗這種問題了。

先說說兩點外在的直觀結果：

以真身檢驗了某防晒霜在長時戶外運動下的效果。每天都擦，中途基本還會補一次的結果哦。後來的妹子，夏天要來走這條線的，就不要帶舒適感高於一切的霓虹國防晒霜啦，直接在法國葯妝店買。go一點就go一點吧，反正在徒步路上，比防晒霜go一點更痛苦的事多了去了。

在法國學公共健康時，曾有兩小時的課專門講防晒和皮膚癌，被皮膚癌的各種驚悚圖片轟炸。路上看到各國徒步者認真地塗防晒補防晒，雖然個別糙老爺們塗得不均勻程度堪比畫臉譜，仍然為公共健康領域努力宣教的工作者感到欣慰。

只說體重那都是耍流氓，腰圍變化才更說明問題。反正我肯定是那個輕了就說自己瘦了，重了就說自己增肌了的女流氓。

一路走著走著，速干褲的腰扣就要往裡調調。到最後，共調了兩格，回來一量是4cm。要不是住小木屋晚餐結束到就寢間隔短，大概能瘦更多。

內在的變化嘛，那可多了去了，撿兩點說：

一路上總被誇，你一個人走啊，好勇敢好厲害哦。雖然都是連忙擺擺手：哪裡哪裡，我只是一個人走路而已，路上還會遇到你們啊。內心戲是：姐姐我也是走得了長線、睡得了大通鋪的人啦！

帶著哀嚎的膝蓋和痙攣的腳趾下了山，一心想著：別再跟我提阿爾卑斯，別再跟我提徒步，姐姐我走得夠夠的了。然後去了湖光山色的安納西休息閑逛，卻覺得：怎麼這麼熱，逛個小鎮怎麼比爬山還累啊，這裡都看不到冰川雪山啊，還是山上好啊，我要回山裡！！

平心而論，安納西的確是漂亮的，坐遊船、環湖騎行等活動選擇也多，和霞慕尼、日內瓦機場之間都有直達巴士，是TMB之後休閑放鬆的好地方。

這次出發前雖然看了些資料和遊記，但沒有相似經驗的我對自己能不能獨立完成這次徒步，這條線到底是什麼樣的強度是很沒底的。除了3處住宿，其他的基本都是提前一天甚至當天才定，完全是走一步看一步，隨時準備撤離的節奏。大概走了1/3後才覺得：如果不出意外，大概能堅持下來吧。現在，終於能以老司機的身份回想當初的疑惑來跟大家聊一聊TMB到底是怎麼一回事了。

按照指南上的數據，全程170km，以逆時針11天來算，每天的步行距離平均在15.5km左右。加上找路、為觀景或拍照多走一些路、選擇更長但景色更美的副線等等情況，實際上手機顯示的數據要遠大於這個數。

我的數據如下：

除外休息日，平均每日步行24km以上。而這些不是在平地上進行，全程累計海拔上升和下降分別都在9000-10000米，相當於每天都要翻越一座高差800-900米的山，對體力還是有相當要求的。

原本計划出發前2-3個月加強鍛煉，迫於暑期機票價格和旺季高山木屋預訂難度的壓力，將計劃提前至7月初開始，實際只鍛煉了一個半月。大概每周4-5天運動：跑步、游泳或跳T25，以加強心肺功能和腿部力量為主，兼顧鍛煉肩背，畢竟還要負重。馬甲線和細腰細腿在長距離徒步和爬山這件事上是沒什麼卵用的，不追求。一路上看到不少腿比我的還粗壯的妹子，感覺找到了同類，開心！

實際走下來發現這一個半月的強化鍛煉還是頗有效的。持續上坡的時候還是會有點喘，但腿部肌肉只有爬梯子或攀爬岩石等跨度較大的動作後才有輕微局部發酸，其他時候感覺都很良好。因為對速度並沒有特別要求，感覺體能上還是跟得上的。

不會。雖然勃朗峰有4810米，但TMB的最高點海拔只有2665米，大部分路段海拔在2000米以內，不存在高反的情況。

安全也不安全。

怕不安全的，無外乎是擔心這幾種情況：迷路、危險動物、受傷、壞人。

說安全是因為：

TMB作為歐洲最受歡迎的徒步長線之一，非常成熟，在最適宜的夏季，參與者也很多。每天都能有住宿點和供應餐飲的地方，個人經歷是不存在1.5小時以上獨自一人、孤立無援的狀況。全程約2/3的時間手機是有信號的，萬一受傷，可以電話求救。直升機救援是有的，不過一定要記得買保險！要不然，那個費用大概會讓你寧可選擇躺在山裡吧。

?? 迷路：

路標較多，分叉路口仔細看路標，尤其是斜向的指示看準了方向，基本不會走錯。夏季，沒有惡劣雨霧情況下，路標還是比較好辨認的。每天晚上或早上出門前，我會看一遍地圖和指南，對當天的路況和海拔升降有個大致印象，路上實在疑惑的時候就再拿出兩樣法寶看一下幫助判斷。只在最後一天有過兩次迷失狀況。一次是較長距離沒有我要去的方向的路標，指南上提到的很快就能發現的上升小徑遲遲沒有到達。好在，當時手機有信號，查看了一下google地圖，雖然地圖上並沒有那麼具體的徒步線路標示，但按照大致方向，最後還是回歸到徒步道上。另外一次被一個路標和石堆引導著爬上了一堆岩石，上去後怎麼也找不到繼續的路。返回到路標處後再仔細尋找，才發現了另一方向更遠處的線路標記。如果能事先準備GPS就更放心了。

?? 危險動物：

這條線上沒有大型危險動物。路過農場遇到牛羊，你不招惹它，它也懶得理你。野生的羊和土撥鼠能在一定距離內看到就是幸運了。意外的是，這條路上竟然有蛇，這在指南或別人的遊記中從來沒有看到過。（難道是今年氣溫太高了？）我遇到一條單色的，有別的徒步者見到一條帶花紋貌似有毒的。所以，夏季坐躺在草地之前先查看一下，尤其是石頭下面瞧一眼。

?? 受傷：

TMB大部分路況還算好，不過時不時還是會有或陡峭狹窄，或容易落石、跌落的路段。還有容易崴腳的碎石路、容易打滑的沙土路，要過小溪、過雪地、爬梯子。有時候更受考驗的在於心理，那幾段梯子和最後一天懸崖邊的狹路走得想哭。膽大心細、認清狀況和自己的能力是必須的，儘管大多數人都能順利完成，但每年都有死傷也是不爭的事實。

指南上說這天有兩處梯子，爬著爬著，發現這只是其中一處的一部分，秘訣就是千萬別轉頭看。梯子離岩石很近，膝蓋上磕得烏青。

最後一天，據說每走一步都能得到雪山冰川的犒賞。可問題是我能分心看嗎？很長一段懸崖邊的小路，困難不在腳下，在心裡的恐懼。

塌方了？

跌倒了會挺疼的吧？

湊合爬吧，懶得給你們弄鏈子梯子啦。

登山杖和防水鞋是好東西。

?? 壞人：

會不辭辛苦跑到TMB來使壞打劫，那這個人一定是腦子壞了。

如果選擇跟團，由專業嚮導帶領，那是妥妥的安全。

吸引了全世界這麼多人來，TMB的美無可否認。小而美的村莊、綿延的山谷、漫山遍野的野花、壯麗的山峰冰川，有時候不是因為累，而是因為美景走不動道。越是海拔高、難度大的地方，迎接你的必定是更震撼的景色、更開闊的視野。領略過，心裡必埋下狂野的種子，等待下一次走得更高更遠。

一般，早上不到7點就被嘎吱響的地板叫醒，起來吃個簡易早餐，8點多磨嘰出門。吭哧吭哧累成狗往上爬升，N次吐槽不好走的路段，又N次被美景安慰到。11-13點間基本能路過一個供應餐飲的地方吃點簡餐，大休息一次。遇到同胞或道上熟人聊兩句。15-18點到達這一天的住宿地。辦理入住、洗澡、洗衣服，如果是下到了一個村子，就進村瞎逛悠一會兒，買點吃的。19點晚餐，之後大家互相聊一會兒或玩玩手機，21-22點就躺豬了。生活超級簡單有規律。

還真可以。

TMB受歡迎很大程度上在於它有很多偷懶、省時省力的選擇：

中途有幾段可以選擇巴士、的士或纜車等交通接駁。不但可以省力，還可以讓假期不多的人以更短的時間來完成環線。Adylia就在Les Contamines至Notre Dame de la Gorge，及Les Chapieux至La Ville des Glaciers兩小段3、4公里長，人車同道的路段搭了車。

作為沒有固定起終點的環線，TMB可以從任何一站出發。可以選擇住在山屋，也可以選擇下到鎮子里住更舒適的旅館，線路上也有多條難易不同的主副線，非常靈活。

阿爾卑斯沒有挑夫，但可以安排行李轉運或僱傭騾子馱行李，自己背個小包輕裝上陣就行。但這些服務的價格對於單人來說都太貴了，往往用於團隊或大家庭。怎麼樣，有興趣嗎，要不明年我來組個團？

後續還會著重介紹山屋和一路的飲食。放出每日行程、照片和視頻。

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