給一個讓你孕期管住嘴的理由！

作為一位孕媽媽，大家都知道很多食物要忌口，但有時偏偏管不住自己的嘴巴，比如有些孕媽在懷孕的時候經常去吃漢堡，有的孕媽則天天跑去吃刺身，但是，如果告訴你，孕期的飲食不光隻影響你的孩子，還可能會影響你的孫子，那身為孕媽的你是否會在吃東西前，會多加考慮一下呢？

孕期飲食的影響超乎想像

飲食是孕期生活的重要部分，它直接影響著媽媽的子宮環境。若媽媽在孕期過度飲食，比如我們常說的「懷孕要一個人吃兩個人的份量」，那會發生什麼情況？媽媽孕期攝入太多的熱量，那可不是只是發胖那麼簡單，孕期肥胖或體重增長過快不僅可能會導致出現孕期併發症，媽媽不得不進行剖宮產。

而這種情況對寶寶的影響，出現的情況可能更糟糕！寶寶可能在出生前就存在某些問題。與孕期體重增長正常的孕婦相比，超重的媽媽所生的寶寶具有心臟缺陷的風險率，比前者高出15%。此外，這些媽媽所提供的產前環境可能會導致體內的胎兒過度肥胖。這也就是常說的肥胖的傳遞。2007年哈佛醫學院的一項研究發現，女性懷孕期間增重越多，她們的孩子在三歲時的體重也會越重，而且這種影響會持續到青春期。

你的寶寶和你吃著同樣的食物

媽媽的飲食不僅影響著寶寶的健康，更是對寶寶食物喜好的一種教育！比如有的媽媽在孕期挑食的，寶寶長大以後很可能會挑食；比如有的媽媽在孕期經常吃薯條、漢堡或者烤魚之類的重油、重鹽的食物。那將來你的孩子很可能就會鍾愛這類食物。胎兒在7個月時，TA的味蕾已經發育完全了，而且嗅覺已經開始起作用，他們可以嘗到媽媽所吃食物的味道，能聞到食物的氣味。有科學家進行實驗，發現媽媽在孕期經常吃胡蘿蔔，她的寶寶在6個月開始添加輔食的時候，會偏好胡蘿蔔口味的米粉。所以，媽媽希望孩子以後是怎樣的口味，那你在孕期就以這種口味來飲食吧！

給孕媽媽們的建議

那媽媽們孕期怎樣注意飲食呢？伊萬斯博士給了大家一些建議：

1、改進食物的質量：垃圾食品在孕期是肯定是要盡量少吃的！媽媽們還要注意盡量少吃抗生素多的食物，比如不明來源的鮮奶（在某些私人奶牛場，經常存在牛奶一邊在注射抗生素，一邊在擠奶的情況）；飼料餵養、高激素類的動物也要少吃，這些化學合成物對成人的影響可能很快可能代謝完，但對於小小的胎兒，代謝時間肯定會更長，持續的影響會更大；

2、攝入優質蛋白質：蛋白質是人體的重要組成部分，對於胎兒來說，也是非常重要的。孕媽媽可以通過多吃一些豆類、肉類和魚類等來補充蛋白質。博士特別推薦媽媽們食用富含OMG-3的魚類，比如說沙丁魚、秋刀魚、三文魚等等。OMG-3對於胎兒的中樞神經的發育具有重要作用，可以促進腦部發育，但是媽媽們要注意避免吃含汞量高的魚類，比如鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚。

3、足量鈣的攝入：鈣對於胎兒的骨骼、牙齒的發育具有重要的意義。在孕晚期胎兒所需要鈣的量，比孕早期多66%。媽媽可以通過牛奶、乳酪、蔬菜、蛋黃等食物獲取鈣。

4、鐵很重要：鐵能與蛋白質結合，共同製造血紅蛋白，同時增加胎兒體內的鐵的存儲量。在懷孕的最後6周，胎兒對鐵的需求量增加10倍，媽媽們可以從動物肝臟、瘦肉、蛋黃、全穀食物中獲取。

5、膽鹼：膽鹼是細胞膜結構的重要組成部分，對飛速生長的胎兒具有非常積極的作用。富含膽鹼的食物：雞蛋、牛肉、牛奶等。

孕期飲食對於媽媽們來說可能只是日常生活的一部分，但是對於腹中的寶寶來說，酸甜苦辣各種味道，無論他們是否喜歡，都是無法去逃避的！而這種影響對他們的影響很可能是一輩子的，甚至還會影響他們的下一代！

看來，為了我們子孫們的健康，媽媽們在孕期還是得管住嘴！

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