怎麼快速走出失戀？

前段時間，朋友剛剛跟戀愛五年的男朋友分手了。每天跟我的談話都離不開怎麼走過去的話題。他跟男朋友分手的原因，是因為一件很小的事情。男友因為長得還可以，所以招惹了一些迷妹。一個迷妹跟他說，看見我朋友跟別的男人一起去酒店了。然後朋友這個談了五年的男朋友就跑來質問她。結果可想而知，兩人分手了。其實說實話，如果是我，跟你在一起五年的男朋友，連這樣一點信任都沒有給你，我也會分手的。

分手其實並不是很難，因為被EX傷了心，所以她很爽快地分了手。過後，她氣憤地跟我說，「又不是沒有他，我就活不下去了。以後我肯定會找到更好的。又不是找不到。」等等一系列的「豪言壯語」。可是事實呢？「都過去了！」說起來容易，做起來難。即使事情過去了大半年，但她彷彿沉靜在自我否定中無法自拔。「我是不是以後再也找不到自己滿意的了？」「要不我乾脆找個對自己好的吧。管他愛不愛呢？」「你說他當時為什麼就不能信任我呢？我是不是不應該那麼衝動？再跟他談一談？」……

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分手其實並不是一件很困難的事情，你無法跟另一個人繼續在一起，那麼總是因為各種各樣的理由，這些理由讓你們無法繼續。即使曾經再親密，最後可能也會變成陌生人。但是困難的卻是如何走過那段，失去某人後空虛的時光。你的腦子裡因為失去了親密的另一半，而出現了空缺。那裡曾經被另一個人佔據，那裡儲存著歡笑，那裡儲存著甜蜜，以及跟他的一切一切。

為什麼「都結束了！」這話說起來簡單，但是人們總是無法快速地從中恢復呢？從生化原因來分析，科學研究人員曾經研究過失戀者的大腦，認為失去，特別是被戀愛伴侶拒絕，觸發了大腦中與成癮相關的區域。這可能引發你對伴侶強迫性關注的心理反應。你可能會在分手以後總想去看一下他的微博，看他的朋友圈，想要知道他離開你之後過的怎麼樣。或者你總會想起關於他的一切，他的愛好，他喜歡吃的東西等等。走過你們曾經走過的街道，回憶你們曾經一起的時光。甚至還想打電話給他，或者是去見他。

正是因為這樣，絕望的感覺總是驅之不散，深深的愧疚感一直縈繞心裡，認為自己如果當時不那麼做就好了。這些都讓放手，過去變得異常艱難。那麼怎樣才能讓你快速走出失戀呢？今天我們就來分享一些TIPS，希望對你有幫助。

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1. 允許自己釋放情緒。

失戀是一種典型的「社會拒絕」行為，即一個個體被有意地排斥在某種社會關係或互動之外。當你被拒絕了以後，你的大腦和身體其實正在經歷著巨大的疼痛。隨之而來的，是孤獨，絕望，認為自己沒有價值的情緒。你要認識到，這些都是正常的反應。並不是你多麼特別多麼悲觀，只是因為你處於悲痛的階段的正常反應。

當你感到悲傷哭泣時，可能你的朋友還會勸你：「你需要走出來，往前看，哭並不能解決問題。」其實他們是為你好，但是我認為，「哭」其實可以解決問題。在分手後的第一時間，釋放出所有的情緒，是必要的，這樣我們就不會把情緒壓抑在心底，然後讓它影響到我們以後的關係。只有在失戀初期，你盡情地釋放了你所有負面的情緒，才有可能清空腦子，來想如何往前走。

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2. 停止對現實的否認，然後接受它。

失戀後的人們，很容易產生否認現實的想法。在這個階段，你的潛意識會掩飾很多你們關係中的消極方面，而在你腦子你浮現的只有另一半對你的好，他的各種優點，以及你們在一起的美好時光。所以你總會有一種強烈的衝動，我要回去找他。現在我們分手只是暫時的，我們還有可能在一起的。這就是為什麼很多情侶，總會出現分手後又和好的情況。

但是請你多給自己一些時間，不要讓潛意識欺騙自己，只看到對方的好。請想一想你們分手的原因，如果你們兩個再和好，這些以後還會否成為導致你們分手的原因？挖掘自己真實的想法，而不要被以前的美好所蒙蔽。離開一個人，會讓你的生活發生改變，你的時間會變多起來，你會變得好像很無聊，你會變成一個人。如果你清晰地認識到心底的想法，那麼這樣的改變並沒有什麼不好的，請接受它。

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3. 找回你自己。

以前你的時間並不完全是屬於你的，因為你或多或少都會為了另一半，犧牲掉自己的時間。所以你的目標，你的計劃可能因為你們倆互相的一些事情所耽誤。還有一部分的人，可能因為有了固定的伴侶。對自己的外貌並不像單身的時候一樣，那麼注重管理。又或者，兩個人在一起的時候，優先想的可能是對方，或者是利於兩個人的。這讓你的生活或多或少是圍著你的伴侶轉的。

那麼在失戀的這段時間，請把這些時間找回來。想一想自己，把那些你擱淺的目標，推後的計劃，再重新撿起來，把時間用在營造更好的自己身上。因為往往失戀以後，我們很容易陷入自我否定當中，花時間找回自己，重建自己的自信，做那些讓自己變更好的事情，會讓你更容易走出失戀。也能讓你轉移注意力。

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4. 尋求朋友的幫助。

相對於戀人來說，朋友能帶你的支持是不同的。很多私密的話題你只能跟朋友說，很多共同的話題，你也只能跟朋友一起聊，而總有那麼一些秘密，也是只能跟朋友傾訴的。那麼在你失戀痛苦的時候，尋求朋友的支持也是非常不錯的選擇。

真正的朋友，會傾聽你所有的抱怨，會在你痛苦，難受的時候安慰你；會在你鑽進牛角尖的時候，開到你；在你想要人陪的時候，陪你去做你想做的事情。所以不要讓自己總是一個人待著。有人代替你的另一半陪你，會讓你更容易度過這個階段。

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5. 順其自然，不要著急。

當你失戀了以後，不要著急強迫自己快速走出失戀的狀態。很多人，在這種時候，總是非常著急，特別表現在，會想隨便找一個新的人，來撫平自己的傷痛，或者想要強迫自己馬上進入新的戀情，以此來忘卻舊的戀情帶來的傷痛。這個方法可能短期內是有效的，但是他並不能讓你好好自我消化前一段戀情帶來的傷害，在未來可能還會影響你新的戀情。

而且，如果能花一些時間自己沉澱一下，不著急，慢慢想清楚自己在上段戀情中的錯誤，或者有什麼做的不好的，分析一下你們分手的原因，這也是對你以後的戀情是有益的。所以順其自然吧，時間會治癒你的悲傷的。

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最後，你的感情最近還好嗎？你對失戀這個話題是否有自己的見解呢？評論區我們聊一聊哦！

Reference:

Nathan A Heflick Ph.D. (2011) Surviving Heartbreak and Evaluating a Break-Up. Psychologytoday.

Deborah L. Davis Ph.D. (2015) After the Break-Up: When Moving On Seems Impossible. Psychologytoday.

Barton Goldsmith Ph.D. (2016) Healing Through a Break-Up. Psychologytoday.

Sheri Meyers. (2012) 『It』s Over!』 10 Breakup Survival Tips to Get You Through It. Huffpost.

Barton Goldsmith Ph.D. (2011) 10 Tips to Survive a Break-up. Psychologytoday.

Casey Horan. (2014) 7 Breakup Survival Tips I』ve Learned To Live By. Thoughtcatalog.

GABRIELLE SAVOIE. Heartbroken? A Psychology Coach Says to Do This One Thing After a Breakup. Mydomaine.

Tyler J. Andreula. Surviving Your Breakup. Psychcentral.

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