怎麼快速走出失戀?

前段時間,朋友剛剛跟戀愛五年的男朋友分手了。每天跟我的談話都離不開怎麼走過去的話題。他跟男朋友分手的原因,是因為一件很小的事情。男友因為長得還可以,所以招惹了一些迷妹。一個迷妹跟他說,看見我朋友跟別的男人一起去酒店了。然後朋友這個談了五年的男朋友就跑來質問她。結果可想而知,兩人分手了。其實說實話,如果是我,跟你在一起五年的男朋友,連這樣一點信任都沒有給你,我也會分手的。

分手其實並不是很難,因為被EX傷了心,所以她很爽快地分了手。過後,她氣憤地跟我說,「又不是沒有他,我就活不下去了。以後我肯定會找到更好的。又不是找不到。」等等一系列的「豪言壯語」。可是事實呢?「都過去了!」說起來容易,做起來難。即使事情過去了大半年,但她彷彿沉靜在自我否定中無法自拔。「我是不是以後再也找不到自己滿意的了?」「要不我乾脆找個對自己好的吧。管他愛不愛呢?」「你說他當時為什麼就不能信任我呢?我是不是不應該那麼衝動?再跟他談一談?」……

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分手其實並不是一件很困難的事情,你無法跟另一個人繼續在一起,那麼總是因為各種各樣的理由,這些理由讓你們無法繼續。即使曾經再親密,最後可能也會變成陌生人。但是困難的卻是如何走過那段,失去某人後空虛的時光。你的腦子裡因為失去了親密的另一半,而出現了空缺。那裡曾經被另一個人佔據,那裡儲存著歡笑,那裡儲存著甜蜜,以及跟他的一切一切。

為什麼「都結束了!」這話說起來簡單,但是人們總是無法快速地從中恢復呢?從生化原因來分析,科學研究人員曾經研究過失戀者的大腦,認為失去,特別是被戀愛伴侶拒絕,觸發了大腦中與成癮相關的區域。這可能引發你對伴侶強迫性關注的心理反應。你可能會在分手以後總想去看一下他的微博,看他的朋友圈,想要知道他離開你之後過的怎麼樣。或者你總會想起關於他的一切,他的愛好,他喜歡吃的東西等等。走過你們曾經走過的街道,回憶你們曾經一起的時光。甚至還想打電話給他,或者是去見他。

正是因為這樣,絕望的感覺總是驅之不散,深深的愧疚感一直縈繞心裡,認為自己如果當時不那麼做就好了。這些都讓放手,過去變得異常艱難。那麼怎樣才能讓你快速走出失戀呢?今天我們就來分享一些TIPS,希望對你有幫助。

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1. 允許自己釋放情緒。

失戀是一種典型的「社會拒絕」行為,即一個個體被有意地排斥在某種社會關係或互動之外。當你被拒絕了以後,你的大腦和身體其實正在經歷著巨大的疼痛。隨之而來的,是孤獨,絕望,認為自己沒有價值的情緒。你要認識到,這些都是正常的反應。並不是你多麼特別多麼悲觀,只是因為你處於悲痛的階段的正常反應。

當你感到悲傷哭泣時,可能你的朋友還會勸你:「你需要走出來,往前看,哭並不能解決問題。」其實他們是為你好,但是我認為,「哭」其實可以解決問題。在分手後的第一時間,釋放出所有的情緒,是必要的,這樣我們就不會把情緒壓抑在心底,然後讓它影響到我們以後的關係。只有在失戀初期,你盡情地釋放了你所有負面的情緒,才有可能清空腦子,來想如何往前走。

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2. 停止對現實的否認,然後接受它。

失戀後的人們,很容易產生否認現實的想法。在這個階段,你的潛意識會掩飾很多你們關係中的消極方面,而在你腦子你浮現的只有另一半對你的好,他的各種優點,以及你們在一起的美好時光。所以你總會有一種強烈的衝動,我要回去找他。現在我們分手只是暫時的,我們還有可能在一起的。這就是為什麼很多情侶,總會出現分手後又和好的情況。

但是請你多給自己一些時間,不要讓潛意識欺騙自己,只看到對方的好。請想一想你們分手的原因,如果你們兩個再和好,這些以後還會否成為導致你們分手的原因?挖掘自己真實的想法,而不要被以前的美好所蒙蔽。離開一個人,會讓你的生活發生改變,你的時間會變多起來,你會變得好像很無聊,你會變成一個人。如果你清晰地認識到心底的想法,那麼這樣的改變並沒有什麼不好的,請接受它。

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3. 找回你自己。

以前你的時間並不完全是屬於你的,因為你或多或少都會為了另一半,犧牲掉自己的時間。所以你的目標,你的計劃可能因為你們倆互相的一些事情所耽誤。還有一部分的人,可能因為有了固定的伴侶。對自己的外貌並不像單身的時候一樣,那麼注重管理。又或者,兩個人在一起的時候,優先想的可能是對方,或者是利於兩個人的。這讓你的生活或多或少是圍著你的伴侶轉的。

那麼在失戀的這段時間,請把這些時間找回來。想一想自己,把那些你擱淺的目標,推後的計劃,再重新撿起來,把時間用在營造更好的自己身上。因為往往失戀以後,我們很容易陷入自我否定當中,花時間找回自己,重建自己的自信,做那些讓自己變更好的事情,會讓你更容易走出失戀。也能讓你轉移注意力。

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4. 尋求朋友的幫助。

相對於戀人來說,朋友能帶你的支持是不同的。很多私密的話題你只能跟朋友說,很多共同的話題,你也只能跟朋友一起聊,而總有那麼一些秘密,也是只能跟朋友傾訴的。那麼在你失戀痛苦的時候,尋求朋友的支持也是非常不錯的選擇。

真正的朋友,會傾聽你所有的抱怨,會在你痛苦,難受的時候安慰你;會在你鑽進牛角尖的時候,開到你;在你想要人陪的時候,陪你去做你想做的事情。所以不要讓自己總是一個人待著。有人代替你的另一半陪你,會讓你更容易度過這個階段。

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5. 順其自然,不要著急。

當你失戀了以後,不要著急強迫自己快速走出失戀的狀態。很多人,在這種時候,總是非常著急,特別表現在,會想隨便找一個新的人,來撫平自己的傷痛,或者想要強迫自己馬上進入新的戀情,以此來忘卻舊的戀情帶來的傷痛。這個方法可能短期內是有效的,但是他並不能讓你好好自我消化前一段戀情帶來的傷害,在未來可能還會影響你新的戀情。

而且,如果能花一些時間自己沉澱一下,不著急,慢慢想清楚自己在上段戀情中的錯誤,或者有什麼做的不好的,分析一下你們分手的原因,這也是對你以後的戀情是有益的。所以順其自然吧,時間會治癒你的悲傷的。

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最後,你的感情最近還好嗎?你對失戀這個話題是否有自己的見解呢?評論區我們聊一聊哦!

Reference:

Nathan A Heflick Ph.D. (2011) Surviving Heartbreak and Evaluating a Break-Up. Psychologytoday.

Deborah L. Davis Ph.D. (2015) After the Break-Up: When Moving On Seems Impossible. Psychologytoday.

Barton Goldsmith Ph.D. (2016) Healing Through a Break-Up. Psychologytoday.

Sheri Meyers. (2012) 『It』s Over!』 10 Breakup Survival Tips to Get You Through It. Huffpost.

Barton Goldsmith Ph.D. (2011) 10 Tips to Survive a Break-up. Psychologytoday.

Casey Horan. (2014) 7 Breakup Survival Tips I』ve Learned To Live By. Thoughtcatalog.

GABRIELLE SAVOIE. Heartbroken? A Psychology Coach Says to Do This One Thing After a Breakup. Mydomaine.

Tyler J. Andreula. Surviving Your Breakup. Psychcentral.

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