男性課丨怎麼鍛煉才能在床上更猛？只要這樣做，你的老婆一定會非常滿意的！

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為了更好的性生活做練習——你會驚訝於這些簡單的練習會帶來多少多大的改善。

髖關節活動

每個男人都必須學會如何做活塞運動，並且要有質有量地去做。髖關節活動鍛煉臀部肌肉，從而將給你所需的完美的力量來取悅你的女孩。
方法：一隻腳向前，保證你的雙腳約相距一米，雙膝微微彎曲。向前推你的盆骨，並保持這個姿勢30秒，確保你感受到了髖關節的肌肉得到了舒展。
間隔運動

如果你恥骨周圍的肉被太多的脂肪填充的話，這將使你的丁丁看上去更小，而且使深入了解女孩也更加困難了。
方法：找到一座小山，全力衝上去，然後走下來的過程能得到恢復。初學者的計劃目標是10x 45秒的上坡衝刺運動，而資歷高深的人應該計劃目標15到20x60秒的上坡衝刺運動。
凱格爾健肌法

你以為凱格爾健肌法只是給女生用的？再想想藍孩子。凱格爾法能讓你更持久、更堅挺，還能使你更好地控制射精。
方法：想像你正在尿尿，然後試著戛然而止，重複擠壓、停住的動作，重複10次，並且努力每次擠壓停留10秒。
上身的練習
你的菇涼有沒有抱怨過你在床上運動時要把她壓扁了？如果有的話，那是時候鍛煉你的上身力量了。
方法：做幾套不同的練習來鍛煉你的上臂力量，一個好的套組練習是：12次雙臂屈伸，12次箱俯卧撐，12個引體向上。重複這組運動三次。

沒事踢踢腿
喜歡這個美麗的遊戲嗎？你的性慾也是如此。踢足球能提高睾丸激素水平，而睾丸激素水平反作用於性慾，能增加你的性慾。
方法：我們不必告訴你怎麼踢足球，但我們確有一個小妙招，就是在家嘗試踢踢腿。研究表明在家玩耍踢腿時男人的睾丸激素會更高。

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譯員：譯之網用戶